Как максимально оптимизировать пубертат?

[makgt_]

Я довольно много изучал тему “pubertymaxxing”
и пока пришёл к выводу, что самые важные вещи: это нормальный сон, питание и регулярные тренировки, и не принимать ингибиторы: гойслоп, сижки, алкоголь. Я хочу принимать d3 + k2, цинк, magnesium glycinate. Читал исследования о том, что это может влиять на IGF-1 и здоровье костей. Насколько это вообще имеет смысл, а насколько коуп? И что ещё реально стоит делать в период пубертата для роста, здоровья и нормального развития?

 

[Vireon]

d3 + k2, zinc, magnesium glycinate.

take them, but also try to eat organs (raw or preferably minimally cooked)

also sleep 9h consistently and eat well

 

[nwed]

Я довольно много изучал тему “pubertymaxxing”
и пока пришёл к выводу, что самые важные вещи: это нормальный сон, питание и регулярные тренировки, и не принимать ингибиторы: гойслоп, сижки, алкоголь. Я хочу принимать d3 + k2, цинк, magnesium glycinate. Читал исследования о том, что это может влиять на IGF-1 и здоровье костей. Насколько это вообще имеет смысл, а насколько коуп? И что ещё реально стоит делать в период пубертата для роста, здоровья и нормального развития?

other languages exist for a reason tard

 

[makgt_]

Употребляйте их, но также старайтесь есть субпродукты (в сыром виде или, предпочтительно, в минимальной термической обработке).

также спите по 9 часов регулярно и правильно питайтесь.

I agree, I want to find raw milk, I tried raw liver, overall it is very healthy.

 

[makgt_]

Употребляйте их, но также старайтесь есть субпродукты (в сыром виде или, предпочтительно, в минимальной термической обработке).

также спите по 9 часов регулярно и правильно питайтесь.

As far as I know, 9 hours of sleep a day does not help with protein and zinc deficiency, as well as with bile stasis.

 

[makgt_]

Другие языки существуют не просто так, tard

 

[vision_n]

пока пришёл к выводу, что самые важные вещи: это нормальный сон, питание и регулярные тренировки, и не принимать ингибиторы: гойслоп, сижки, алкоголь. Я хочу принимать d3 + k2, цинк, magnesium glycinate. Читал исследования о том, что это может влиять на IGF-1 и здоровье костей. Насколько это вообще имеет смысл, а насколько коуп? И что ещё реально стоит делать в период пубертата д

лучше чем ничего, но визуальной разницы ты не заметишь, кроме как зала

в период пубертата я считаю обязательно сесть на курс гр теста трена и аи чтобы максимизровать рост и краниофациальное развитие