как правильно сушиться?

[gray333]

помогите,как можно понизить бф до 10±.
пробовал сушиться на дефиците 50%, через неделю стало сложно даже просто ходить.
можно ли как то понизить бф до 10 и при этом нормально жить.
ща я 190/67 бф 13-16 примерно,мне 16 лет.
если не сложно напишите скок есть каллорий и что именно есть

 

[Brava]

просто не кушай , начни так покамест

 

[gray333]

просто не кушай , начни так покамест

нуспасибо

 

[ZelenkaQRZX]

помогите,как можно понизить бф до 10±.
пробовал сушиться на дефиците 50%, через неделю стало сложно даже просто ходить.
можно ли как то понизить бф до 10 и при этом нормально жить.
ща я 190/67 бф 13-16 примерно,мне 16 лет.
если не сложно напишите скок есть каллорий и что именно есть

Пздц ты ебанат

 

[sslavniyy]

помогите,как можно понизить бф до 10±.
пробовал сушиться на дефиците 50%, через неделю стало сложно даже просто ходить.
можно ли как то понизить бф до 10 и при этом нормально жить.
ща я 190/67 бф 13-16 примерно,мне 16 лет.
если не сложно напишите скок есть каллорий и что именно есть

нахуя тебе 10 проц бф? тебе мышцы нужны

 

[ZelenkaQRZX]

нахуя тебе 10 проц бф? тебе мышцы нужны

Челик себе все заруинил в пубертате,а мог быть почти два метра моггер

 

[sslavniyy]

Челик себе все заруинил в пубертате,а мог быть почти два метра моггер

190 норм думаю, плюс обувь 3 см добавляет а если выше быть то там неудобно уже во многих аспектах жизни будет

 

[ZelenkaQRZX]

190 норм думаю, плюс обувь 3 см добавляет а если выше быть то там неудобно уже во многих аспектах жизни будет

Неудобно быть манлетом бро

 

[gray333]

Челик себе все заруинил в пубертате,а мог быть почти два метра моггер

Я в обычной жизни жру по 3к калорий в день а голодал я неделю.че Я себе заруинил блять,у меня метаболизм очень быстрый и я с детства худощавый

 

[gray333]

нахуя тебе 10 проц бф? тебе мышцы нужны

зачем мне мышцы?

 

[ZelenkaQRZX]

Я в обычной жизни жру по 3к калорий в день а голодал я неделю.че Я себе заруинил блять,у меня метаболизм очень быстрый и я с детства худощавый

"С детство худощавый"братуха ты явно веса не добираешь

 

[linear operator]

зачем мне мышцы?

хуй знает брат

 

[ZelenkaQRZX]

зачем мне мышцы?

Четкий ответ,будь спичкой феревер

 

[sslavniyy]

зачем мне мышцы?

чтобы гармоничное и красивое тело было не думаешь? плюсом если у тя мышцы будут у тя автоматически жир который у тя есть и который ты хочешь сжечь скроется под мышцами

 

[sslavniyy]

чтобы гармоничное и красивое тело было не думаешь? плюсом если у тя мышцы будут у тя автоматически жир который у тя есть и который ты хочешь сжечь скроется под мышцами

девушки всегда выберут накаченного с фреймом чувака чем овер худого который выглядит так будто с освенцима вышел

 

[sslavniyy]

Неудобно быть манлетом бро

манлет ниже 6 футов, или 180см у нас золотая середина 185-190

 

[ZelenkaQRZX]

манлет ниже 6 футов, или 180см у нас золотая середина 185-190

Ща некоторые тёлкам 185 мало

 

[sslavniyy]

Ща некоторые тёлкам 185 мало

а таких долбаебок нахуй надо, нормальной девушке и 180 будет норм при условии что ты выше ее на см 15 к примеру

 

[Finnougric]

Я в обычной жизни жру по 3к калорий в день а голодал я неделю.че Я себе заруинил блять,у меня метаболизм очень быстрый и я с детства худощавый

Эктоморф классик

 

[gray333]

Ща некоторые тёлкам 185 мало

неее,Я когда такого роста был никто не выебввался,они в инете онли пиздят.
ну или я настолько деревенских не встречал прост

 

[gray333]

чтобы гармоничное и красивое тело было не думаешь? плюсом если у тя мышцы будут у тя автоматически жир который у тя есть и который ты хочешь сжечь скроется под мышцами

Я хочу сжечь жир онли на лице,тело меня не волнует,у меня и так все гуд выглядит

 

[gray333]

девушки всегда выберут накаченного с фреймом чувака чем овер худого который выглядит так будто с освенцима вышел

ну я не спорю что внимания будет явно больше,но и щас нормально + типаж девушек которые мне нравятся не смотрят на то качок Я или нет, короче мя все устраивает

 

[sslavniyy]

Я хочу сжечь жир онли на лице,тело меня не волнует,у меня и так все гуд выглядит

значит это не жир а отеки либо ты просто боунлесс

 

[sslavniyy]

значит это не жир а отеки либо ты просто боунлесс

ибо лицо худеет быстрее чем живот и бока

 

[gray333]

значит это не жир а отеки либо ты просто боунлесс

ну даже если отеки то как они убираются кроме сушки. режим сна у меня нормальный,стрессовых факторов нет , воды достаточно пью,а так костная масса у меня да маленькая
чекни прошлый тред там лицо есть

 

[makgt_]

помогите,как можно понизить бф до 10±.
пробовал сушиться на дефиците 50%, через неделю стало сложно даже просто ходить.
можно ли как то понизить бф до 10 и при этом нормально жить.
ща я 190/67 бф 13-16 примерно,мне 16 лет.
если не сложно напишите скок есть каллорий и что именно есть

по методу мартина. С урсосаном, восполнением нутриентов там капельницы и бады

 

[makgt_]

по методу мартина. С урсосаном, восполнением нутриентов там капельницы и бады

микронутриентов без которых тебе будет хуево илм ты сдохееш