firstzeropsl
Iron
- Joined
- Jul 26, 2026
- Posts
- 10
- Reputation
- 4
У меня был бодифет больше 20 и тут я понял, что надо чето делать. Сел на экстремальную сушку с дефицитом около тыщи. Сначала жрал только сахар где-то 2 недели, чтобы бустить ифр-1, потом ел ток белок. Теперь около 12%, но ясен хуй, что при таком у меня кортизол апнется нереально, на фоне проблем со сном, из-за того что я глушил голод избытком кофеина. Я пофиксил режим и некоторое время ел на свою норму, добирая бжу, но отечность с низа живота и лица не ушла.
