Как высыпаться к школе?

[loknera]

Я 3 года во второй смене учился, теперь просыпаться в 7 утра мне очень тяжко, весь день хожу сонный.
В 10 не часто получается заснуть, семья не спит и не дает нормально уснуть. А 7 часов сна мне не достаточно

Есть ли какие то способы улучшить качество сна и засыпание? Что-бы я как батя, за две минуты отрубалсч

 

[Влад]

Я 3 года во второй смене учился, теперь просыпаться в 7 утра мне очень тяжко, весь день хожу сонный.
В 10 не часто получается заснуть, семья не спит и не дает нормально уснуть. А 7 часов сна мне не достаточно

Есть ли какие то способы улучшить качество сна и засыпание? Что-бы я как батя, за две минуты отрубалсч

Закрвть глаза

 

[loknera]

Закрвть глаза

Спасибо

 

[qwerzzy1337]

ну смотри ложишся бурмалдишь в телефоне не сидишь

 

[Patrick bateman333]

Я 3 года во второй смене учился, теперь просыпаться в 7 утра мне очень тяжко, весь день хожу сонный.
В 10 не часто получается заснуть, семья не спит и не дает нормально уснуть. А 7 часов сна мне не достаточно

Есть ли какие то способы улучшить качество сна и засыпание? Что-бы я как батя, за две минуты отрубалсч

Почитай о мелатонине

 

[fernandozz]

Я 3 года во второй смене учился, теперь просыпаться в 7 утра мне очень тяжко, весь день хожу сонный.
В 10 не часто получается заснуть, семья не спит и не дает нормально уснуть. А 7 часов сна мне не достаточно

Есть ли какие то способы улучшить качество сна и засыпание? Что-бы я как батя, за две минуты отрубалсч

В 22 ложись

 

[chuddy107]

Я 3 года во второй смене учился, теперь просыпаться в 7 утра мне очень тяжко, весь день хожу сонный.
В 10 не часто получается заснуть, семья не спит и не дает нормально уснуть. А 7 часов сна мне не достаточно

Есть ли какие то способы улучшить качество сна и засыпание? Что-бы я как батя, за две минуты отрубалсч

перед сном подрочи заснуть легче будет

 

[Finnougric]

Я лично просто сплю типо 6/7,5/9 часов, сразу после пробуждения встаю с кровати, пью воду и иду в душ контрастный
Вроде заебок работает лично для меня

 

[justgoy]

мелатонин попробуй

 

[iqletlowtest]

Я 3 года во второй смене учился, теперь просыпаться в 7 утра мне очень тяжко, весь день хожу сонный.
В 10 не часто получается заснуть, семья не спит и не дает нормально уснуть. А 7 часов сна мне не достаточно

Есть ли какие то способы улучшить качество сна и засыпание? Что-бы я как батя, за две минуты отрубалсч

в любом случае первая смена лучше,а так ложись в 10 вечера и перед сном чай или молоко желательно

 

[loknera]

мелатонин попробуй

Ну хз, в 14 лет как то хочется обходить такое

 

[loknera]

Ну хз, в 14 лет как то хочется обходить такое

Я знаю что там блять побочек мало и что это вообще нахуй можно не считать чем то опасным, по крайней мере дипсик мне не советует это

 

[loknera]

В 22 ложись

В 10 не часто получается заснуть, семья не спит и не дает нормально уснуть. А 7 часов сна мне не достаточно

 

[fernandozz]

Тогда иди на улице спи с друзьями

 

[loknera]

в любом случае первая смена лучше,а так ложись в 10 вечера и перед сном чай или молоко желательно

Я хз, я во второй смене почти каждый день по 11 часов спал, мне так в кайф было ходить

 

[skolimax]

Я 3 года во второй смене учился, теперь просыпаться в 7 утра мне очень тяжко, весь день хожу сонный.
В 10 не часто получается заснуть, семья не спит и не дает нормально уснуть. А 7 часов сна мне не достаточно

Есть ли какие то способы улучшить качество сна и засыпание? Что-бы я как батя, за две минуты отрубалсч

коли героин перед сном

 

[fernandozz]

Я хз, я во второй смене почти каждый день по 11 часов спал, мне так в кайф было ходить

Я помню случай один у меня в школе мы целую неделю в этом году учились во 2 смене и понедельник и пятницу было по 8 уроков

 

[loknera]

Я помню случай один у меня в школе мы целую неделю в этом году учились во 2 смене и понедельник и пятницу было по 8 уроков

Да блять в моей стране в министерстве образования суки сидят, я теперь ещё и по субботам учусь (не кажду). Каждый день по 6 уроков, хотяб не 7

 

[loknera]

Почитай о мелатонине

Дипсик говорит не стоит

 

[fernandozz]

Да блять в моей стране в министерстве образования суки сидят, я теперь ещё и по субботам учусь (не кажду). Каждый день по 6 уроков, хотяб не 7

Сегодня 1 смена 8 уроков а завтра до пятницы к 3 уроку

 

[justgoy]

Ну хз, в 14 лет как то хочется обходить такое

тогда попробуй к вечернему времени заебаться как последний уебок
сходи в зал , выйди на длительную прогулку
такими методами лично меня сразу же отрубает

 

[svinolub2017]

Закрой дверь или беруши купи или и то и то а если темноты боишься то купи ночник с теплым светом, ну я лично так и делаю в 6 просыпаюсь и высыпаюсь, а ну и там всякая хуйня по типу убрать телефон за час до сна

 

[noilpf]

Я 3 года во второй смене учился, теперь просыпаться в 7 утра мне очень тяжко, весь день хожу сонный.
В 10 не часто получается заснуть, семья не спит и не дает нормально уснуть. А 7 часов сна мне не достаточно

Есть ли какие то способы улучшить качество сна и засыпание? Что-бы я как батя, за две минуты отрубалсч

Если тебя заебвает семья,то попробуй купить маску для сна и беруши,а для того чтоб рано и комфортно ложиться, советую тебе принимать душ за 30-40 минут до сна и читать книжку.
И САМОЕ ГЛАВНОЕ: НЕ СИДИ В ТЕЛЕФОНЕ ПЕРЕД СНОМ, особенно в тик токе

 

[dArloky]

Я 3 года во второй смене учился, теперь просыпаться в 7 утра мне очень тяжко, весь день хожу сонный.
В 10 не часто получается заснуть, семья не спит и не дает нормально уснуть. А 7 часов сна мне не достаточно

Есть ли какие то способы улучшить качество сна и засыпание? Что-бы я как батя, за две минуты отрубалсч

каким образом ты 14 феб рег + синий ник ахахах бро

мелатонин ебашь за 30-45 минут до сна. только не лежишь и в телефоне бурмалдишь, а глаза закрываешь и норм засыпаешь

есть еще изислип, который по рецепту продают, но в некоторых на похуй могут отдать, ибо просто сильный мелатонин

 

[loknera]

Закрой дверь или беруши купи или и то и то а если темноты боишься то купи ночник с теплым светом, ну я лично так и делаю в 6 просыпаюсь и высыпаюсь, а ну и там всякая хуйня по типу убрать телефон за час до сна

Я бы с радостью закрывал дверь, но тогда сквозняка нету и в комнате душно пиздец становится. Беруши неудобно мне ночью надевать.
Я думаю может у бабушки ночевать, там я могу хоть в 9 спокойно лечь и относительно спокойно, но мне к школе надо собиратьсч рано утром

 

[loknera]

Если тебя заебвает семья,то попробуй купить маску для сна и беруши,а для того чтоб рано и комфортно ложиться, советую тебе принимать душ за 30-40 минут до сна и читать книжку.
И САМОЕ ГЛАВНОЕ: НЕ СИДИ В ТЕЛЕФОНЕ ПЕРЕД СНОМ, особенно в тик токе

Маску для сна бля, я с китайского маркетплейса за 127 рублей заказал, я ее впервые одел и на утро я обнаружил что ее порвал во сне нахуй

 

[loknera]

каким образом ты 14 феб рег + синий ник ахахах бро

мелатонин ебашь за 30-45 минут до сна. только не лежишь и в телефоне бурмалдишь, а глаза закрываешь и норм засыпаешь

есть еще изислип, который по рецепту продают, но в некоторых на похуй могут отдать, ибо просто сильный мелатонин

Да я хуй знает насчет мелатонина, поэтому у дипсика и спрашивал

 

[loknera]

Да я хуй знает насчет мелатонина, поэтому у дипсика и спрашивал

Честно написал что не знаб

 

[selfhale]

для меня формула идеального сна выглядит так:

21:30 - 22:00 - появляется желание спать, чутка клонит в сон.(такое не слишком часто, переходим сразу к некст пункту)
аккуратненько за минут 40-60 до сна включаю какой-то трукрайм видос на пк(моник от меня 3-4 метра, лежу в наушниках), по мере просмотра стараюсь не отвлекаться на уведомления в телефоне и изредка отвечаю в тг, ни в коем случае не захожу в тт, только тг и только не больше 2-3 минут, после выключаю телефон до следующего уведа/утра
в процессе просмотра видоса думаю о том, жарко мне или нет. Если да - открываю окно, даю время проветриться комнате(если мне жарко - я не усну, холодно - не высплюсь, стараюсь держать баланс)
после этого сразу же ложусь спать
для меня главные факторы - умыться за час до сна, не сидеть в тт, не слушать музыку, которая может ввести меня в гипоманию, не разговаривать с кем-то о чём-то интересном
по сути самое главное - заебаться, у меня сейчас шарага началась, 4 пары минимум + дорога туда обратно выматывают, тебе могу посоветовать просто не спать всю ночь/постепенно сдвигать режим, сам восстанавливал его первым способом, выходил гулять с друзьями/девушкой будучи сонным, единственное, что помогало мне не уснуть
самое главное заебаться+не сидеть в телефоне перед сном и всё(лично для меня нужно найти какую-то завершающую незацикленную хуйню и для себя уяснить, что вот сейчас я пойду спать после просмотра, трукрайм видосы - самое лучшее, на что я наткнулся, ещё можешь трайнуть асмры всякие, но как по мне - бред)

 

[russian grey]

Я 3 года во второй смене учился, теперь просыпаться в 7 утра мне очень тяжко, весь день хожу сонный.
В 10 не часто получается заснуть, семья не спит и не дает нормально уснуть. А 7 часов сна мне не достаточно

Есть ли какие то способы улучшить качество сна и засыпание? Что-бы я как батя, за две минуты отрубалсч

в ботб есть гайд на сон

The Sleepmaxxing Playbook: understand why and how to have the best deep night rest possible with this value-packed sleep megaguide

What if I told you... that scientists have discovered a brand new revolutionary pill, that when taken daily... increases your lifespan by 10 years, makes your face more attractive, increases IQ, lowers depression and anxiety, enhances memory by 20%, increases testosterone production by 15%...

looksmax.org

ссылка

 

[okakiy]

похуй на школу спи когда ты хочешь а не когда этого требует система!!

 

[povoleboga]

Я 3 года во второй смене учился, теперь просыпаться в 7 утра мне очень тяжко, весь день хожу сонный.
В 10 не часто получается заснуть, семья не спит и не дает нормально уснуть. А 7 часов сна мне не достаточно

Есть ли какие то способы улучшить качество сна и засыпание? Что-бы я как батя, за две минуты отрубалсч

пей магни, старайся ложиться в 21