Dismall
Iron
- Joined
- Jul 21, 2026
- Posts
- 4
- Reputation
- 1
Как убрать отеки? я стараюсь спать на спине на ортопедической подушке, но утром с 90% я просыпаюсь на боку, соли в рационе не много, активность в течении дня присутствует
akiyama.de
Bronze
- Joined
- Apr 8, 2026
- Posts
- 272
- Reputation
- 270
воды сколько пьешь
DenjiK
Bronze
- Joined
- Oct 16, 2025
- Posts
- 257
- Reputation
- 230
так утром это база поэтому чильни
STZ||LLTN
Iron
- Joined
- Jul 15, 2026
- Posts
- 42
- Reputation
- 12
40мл на кг веса,лимфодренажный массаж
Перед сном не надо есть и пить, если просыпаешься на боку то замуруй себя по бокам подушками чтоб избежать движений во время сна
Dismall
Iron
- Joined
- Jul 21, 2026
- Posts
- 4
- Reputation
- 1
- OP
- #5
Сколько получается, стараюсь пить когда могу
rezhydini
Iron
- Joined
- Feb 18, 2026
- Posts
- 118
- Reputation
- 66
спи в позе эмбриона. налаживай электролитный баланс. кардио, лимфомассаж
stepat6
ne pedik
- Joined
- Jun 1, 2026
- Posts
- 677
- Reputation
- 583
баланс калия и натрия соблюдать. из-за того что соли мало. хуево. но и не овер
не есть за 3 часа до сна, за час не пить
K
krispi1
Iron
- Joined
- Jul 22, 2026
- Posts
- 1
- Reputation
- 0
броу,как бы ты не спал отеки на утро будет естественны ,а так по базе могу посоветовать добирать белка,высокоинтенсивное кардио(4-5 раз в неделю желательно), можешь разбавлять вместе банальной ходьбой от 7000 шагов и выше,чтобы лимфа не застаивалась ,нормализацию водно солевого баланса,водичку пить на 1 кг своего веса по 35 мм-40 мм,ну и не стрессуй+не хавай всякой поеботни за 3-4 часа до сна,да и сон на спине такая себе фича,пробуй спать в позе эмбриона(подкладывая подушки в нужные места дабы не создать напряжение на позвонки) ,что более характерно для людей
Last edited:
