karın

[retawillfixme]

salonda nasıl karın çalışıyosunuz anlamıyorum. evde karın için ne önerirsiniz haftada kaç gün çalışılmalı?

 

[tekeng]

plank+mekik başkada bişey bilmiyom

 

[susisesi]

weighted crunch + leg raise

 

[idkhowimhere]

body fat

 

[retawillfixme]

body fat

karın çalışmanın gereği yok mu?

 

[idkhowimhere]

karın çalışmanın gereği yok mu?

gerek var fakat öncelik her zaman sub 12 bf

 

[jsbera]

salonda nasıl karın çalışıyosunuz anlamıyorum. evde karın için ne önerirsiniz haftada kaç gün çalışılmalı?

İndirip kaldırıyosun abicim indirip kaldıracaksın

 

[blackpillruinedmyli]

omurganı flekse ettiğin bir crunch varyasyonu işini görecektir, tavsiyem obliklerinide çalışman.

 

[blackpillruinedmyli]

omurganı flekse ettiğin bir crunch varyasyonu işini görecektir, tavsiyem obliklerinide çalışman.

bide sana ben program attım tiradına orospu çocu yapsana onu

 

[Topkra]

leg raise

karın çalışmanın gereği yok mu?

Tabiki var hiç bir kas grubu çalıştırmadan büyümez fakat bf baya düşük olmadığı sürece karın kasların sadece kasıldığında gözükür

 

[retawillfixme]

Tabiki var hiç bir kas grubu çalıştırmadan büyümez fakat bf baya düşük olmadığı sürece karın kasların sadece kasıldığında gözükür

o kadarını biliyorum da forumda bazıları diyo ya çalışmayın zart zurt onlardan mı diye sordum

 

[Topkra]

o kadarını biliyorum da forumda bazıları diyo ya çalışmayın zart zurt onlardan mı diye sordum

Kim diyo kanka

 

[retawillfixme]

bide sana ben program attım tiradına orospu çocu yapsana onu

niye küfür ettinki bana şimdi? yapmadığımı nerden biliyon ayrıca yazdım ya yukarda salonda karın çalışılmıyo evde çalışacam karını.

 

[retawillfixme]

Kim diyo kanka

bi kaç thread baktım kendim açmadan önce globalde bazıları öyle diyodu daha önce vücudu estetik görünüş amaçlayarak yapmadım düz yapıp büyüyodum ondan dolayı bu mevzulara baya uzağım yeni yeni estetik vücut geliştirme işini öğreniyorum

 

[blackpillruinedmyli]

niye küfür ettinki bana şimdi? yapmadığımı nerden biliyon ayrıca yazdım ya yukarda salonda karın çalışılmıyo amk evde çalışacam karını.

pardon ya ağız alışkanlığı olmuş, okumadım tam benim hatam özür dilerim. susisesinin dediği mantıklı üzerine ağırlık alsan işini görür

 

[retawillfixme]

pardon ya ağız alışkanlığı olmuş, okumadım tam benim hatam özür dilerim. susisesinin dediği mantıklı üzerine ağırlık alsan işini görür

teşekkür ederim cansın

 

[blackpillruinedmyli]

karın kaslarının çalışılması çok önemli bence, mideye derinliğini veren şey bölgenin gelişmişlik durumu

 

[wetwipes]

body fat

bu kımın altı gene amk

 

[srh4an]

salonda nasıl karın çalışıyosunuz anlamıyorum. evde karın için ne önerirsiniz haftada kaç gün çalışılmalı?

leg raise karin calistirmaz karin ana fonksiyonu spinal flexion onu yapan bi haraket yapmalisin

 

[flows5991]

cable crunch

 

[jsbera]

pardon ya ağız alışkanlığı olmuş, okumadım tam benim hatam özür dilerim. susisesinin dediği mantıklı üzerine ağırlık alsan işini görür

Susiesi indir kaldır demiyo mu ya

 

[retawillfixme]

cable crunch

hoşgeldin

 

[flows5991]

hoşgeldin

ho

 

[idkhowimhere]

bu kımın altı gene amk

yok kanka ilk defa geldim foruma

 

[idkhowimhere]

o kadarını biliyorum da forumda bazıları diyo ya çalışmayın zart zurt onlardan mı diye sordum

Bazı egzersizler fotoğrafta gördüğün flank bölgesini de hedef aldığı için beli kalınlaştırıyor, onlar büyük ihtimal bundan bahsetmiştir