Kilo alamıyorum

[kaan]

Yaklaşık 2 ay spor yaptım ve sonrasında bıraktım. Nedeni 50 kilo bir zarganayım ve günlük 3200 kalori almama rağmen 1 kilo bile alamamam. Protein ve karbonhidrat ağırlıklı clean bir diyetle beslendim olmadı. Dirty bulk yapıp yağlı sağlıksız nerde abur cubur var yedim olmadı. Yararından çok zararını gördüm amk. 2 ay boyunca sırf masraf ettim besinlere. Artık hileli bir şeyler arıyorum besin olarak (steroid harici). 50 kiloda kalmaktan hayatım kaydı yardım edecek yok mu?

 

[2025 chad candidate]

doktora gözüktün mü düzenli 3200 kalori alıyorsun aşırı spor yapmıyorsan en azından bir kaç kilo kesin almalıydın ayrıca boy kaç ve yaş kaç

 

[Deleted member 30579]

muhtemelen 3200 kaloriyi alamıyorsundur, bir yerde hata yapıyosundur. mesela 100gram pirincin çiğ kalorisine bakıp, pişmiş pirinci 100gram tartıp yersen, 300 kalori daha az almış oluyosun.

eğer cidden 3200 kalori almana rağmen kilo alamıyorsan, o zaman 3500 kalori al.

 

[Deleted member 30579]

mucize kilo aldırıcı bir şey tabi ki yok ama günde 5-6 tepeleme kaşık fıstık ezmesi, 5-6 tepeleme kaşık nutella, 2-3 tabak da tereyağlı pilav yersen kilo almama şansının %0.0001 olacağını düşünüyorum, tabi ki sadece bunları yemeyeceksin, mevcut yediklerinin üzerine bunları ekleyeceksin

 

[kaan]

doktora gözüktün mü düzenli 3200 kalori alıyorsun aşırı spor yapmıyorsan en azından bir kaç kilo kesin almalıydın ayrıca boy kaç ve yaş kaç

Gözüktüm ama kilo almamı engelleyecek herhangi bir engel olmadığını söyledi. Bazı insanların az yiyip çok kilo alması ve bazı insanların çok yiyip hiç kilo alamamasının tıptaki açıklamasını merak ediyorum açıkcası. Böyle bir meselenin genetikle alakası olabılır mı? Boy 1.80 Yaş 19

 

[kaan]

mucize kilo aldırıcı bir şey tabi ki yok ama günde 5-6 tepeleme kaşık fıstık ezmesi, 5-6 tepeleme kaşık nutella, 2-3 tabak da tereyağlı pilav yersen kilo almama şansının %0.0001 olacağını düşünüyorum, tabi ki sadece bunları yemeyeceksin, mevcut yediklerinin üzerine bunları ekleyeceksin

Artık zor sanırsam aga. Üniversiteye gidicem ve yurtta ne kadar devam edebilirim bilmiyorum. Uygun bir spor salonu ayarlayıp dışarıdan bir şeyler temin etmeye çalışıcam. Spordan kopmak istemiyorum nedense. Yurt yemeği bile olsa gidip kaslara zarar vericem. Ne kadar olursa artık.

 

[Deleted member 30579]

Artık zor sanırsam aga. Üniversiteye gidicem ve yurtta ne kadar devam edebilirim bilmiyorum. Uygun bir spor salonu ayarlayıp dışarıdan bir şeyler temin etmeye çalışıcam. Spordan kopmak istemiyorum nedense. Yurt yemeği bile olsa gidip kaslara zarar vericem. Ne kadar olursa artık.

180, 50 kiloysan allah rahmet eylesin. 3200 kcal ile bile kilo alamıyosan, yurt yemeği yiyip birde üzerine sporda kalori yakarsan 40 kiloya düşersin. kasların daha bile küçülebilir hatta, protein eksikliği olduğu halde zarar verirsen

 

[2025 chad candidate]

Gözüktüm ama kilo almamı engelleyecek herhangi bir engel olmadığını söyledi. Bazı insanların az yiyip çok kilo alması ve bazı insanların çok yiyip hiç kilo alamamasının tıptaki açıklamasını merak ediyorum açıkcası. Böyle bir meselenin genetikle alakası olabılır mı? Boy 1.80 Yaş 19

Durumun kritik looksmaxi geçtim sağlık açısından sorun ne yap et uzmanlarla görüş dostum 180 boy 50 kilo olmak 160 olmakdan daha kötü çok kötü cidden yağ oranın ne ?

Makrolarin ne durumda vitamin eksikligin var mı

Ailende zayıflık var mı üstüne iyice düş

 

[kaan]

180, 50 kiloysan allah rahmet eylesin. 3200 kcal ile bile kilo alamıyosan, yurt yemeği yiyip birde üzerine sporda kalori yakarsan 40 kiloya düşersin. kasların daha bile küçülebilir hatta, protein eksikliği olduğu halde zarar verirsen

bende öyle düşünüyorum aga. Ne zaman ki beslenme konusunda elimi toparlayayım öyle başlayacağım zorlu bir süreç olacak piyasa ateş pahası bilmiyorum.

 

[kaan]

Durumun kritik looksmaxi geçtim sağlık açısından sorun ne yap et uzmanlarla görüş dostum 180 boy 50 kilo olmak 160 olmakdan daha kötü çok kötü cidden yağ oranın ne ?

Makrolarin ne durumda vitamin eksikligin var mı

Ailende zayıflık var mı üstüne iyice düş

Babada varmış gençken zayıflık. Anlamadığım nokta vitamin falan eksikliğim yok. Bir B12 eksikti onunda eksiksiz iğnelerini olup toparlıyorum. onun haricinde her şey normal aklım almıyor aga. Böyle bir şey genetik olabilir mi ya. bu mevzu beni mahvediyor yurtta pilav falan yapamam. ancak Lezita aç bitir, Lor peyniri, Hindi füme ve Yulaf gibi şeyleri alıp yiyebilirim. Karbonhidrat kaynağı olarakta yurt yemeği.

 

[2025 chad candidate]

Babada varmış gençken zayıflık. Anlamadığım nokta vitamin falan eksikliğim yok. Bir B12 eksikti onunda eksiksiz iğnelerini olup toparlıyorum. onun haricinde her şey normal aklım almıyor aga. Böyle bir şey genetik olabilir mi ya. bu mevzu beni mahvediyor yurtta pilav falan yapamam. ancak Lezita aç bitir, Lor peyniri, Hindi füme ve Yulaf gibi şeyleri alıp yiyebilirim. Karbonhidrat kaynağı olarakta yurt yemeği.

Umarım ileri seviye bir durum gerekmez mide genisletme ameliyatı gibi vs

Yağ oranını biliyor musun lan çok merak ettim cidden sen bir de kalori yakınca vücudundan direkt kaslar gidiyor yağın çok çok azdır off

 

[kaan]

Umarım ileri seviye bir durum gerekmez mide genisletme ameliyatı gibi vs

Yağ oranını biliyor musun lan çok merak ettim cidden sen bir de kalori yakınca vücudundan direkt kaslar gidiyor yağın çok çok azdır off

Yağ oranımı bilmiyorum ama kesinlikle çok düşük aga. Bir deri bir kemiğim yani. Giydiğim kıyafeti taşıyamıyorum ve cilt problemlerim falan var. Çok çabaladım ama zayıflıktan kurtulamıyorum maalesef ki. Bağırsaklarda mı bir problem var anlayamıyorum ortada bir problem arıyorum deli gibi. Düzeltebileceğim bir problem yokken böyle olmak daha zor maalesef ki. en ince ayrıntıya kadar takıyorum. Mesela anasınıfından bu yana bilgisayarla içli dışlıyım. Asosyal birisiyim ve seneler boyu radyasyona maruz kalmak mı beni böyle yaptı? Veya bilgisayar oynarken çok eğildiğim için belimde bir kamburluk var ve ciddi eğrilikte. Onun verdiği bi sıkıntı mı acaba? Hastaneye gidicem ama, amk hastaneleri boş fakat randevu yok.

 

[InSplit]

Doktor kontrol ettiyse degerlerini, muhtemelen yukaridaki arkadasin soyledigi gibi fazla yedigini dusunup az yiyorsun. Yurda gitmen engel degil bence 1 kutu fistik ezmesi bile 3k kalori(degisiyordur) her gun kendini zorlayip kasiklasan ve yemek yemeye zorlasan almaman mumkun degil.

Arkadasimda 60 kilo, arttirmaya calisiyor gainer falan aliyor ama az yiyor yani goruyorum.

Roidmaxxta bir opsiyon....

 

[2025 chad candidate]

Yağ oranımı bilmiyorum ama kesinlikle çok düşük aga. Bir deri bir kemiğim yani. Giydiğim kıyafeti taşıyamıyorum ve cilt problemlerim falan var. Çok çabaladım ama zayıflıktan kurtulamıyorum maalesef ki. Bağırsaklarda mı bir problem var anlayamıyorum ortada bir problem arıyorum deli gibi. Düzeltebileceğim bir problem yokken böyle olmak daha zor maalesef ki. en ince ayrıntıya kadar takıyorum. Mesela anasınıfından bu yana bilgisayarla içli dışlıyım. Asosyal birisiyim ve seneler boyu radyasyona maruz kalmak mı beni böyle yaptı? Veya bilgisayar oynarken çok eğildiğim için belimde bir kamburluk var ve ciddi eğrilikte. Onun verdiği bi sıkıntı mı acaba? Hastaneye gidicem ama, amk hastaneleri boş fakat randevu yok.

Dediklerinle alakası yok bu işler yuksek ihtimal genetiktir sen telefona kalori hesaplama kurdun mu ? Hassas tartın var mı ? Hassas tartı ve kalori hesaplayıcı olmadan kaç kalori alıyorsun gün de bunu bilemeyiz.

Diyeceksin her gün ne yedigimi mi hesaplayacagim zamanla otomatiklesiyorsun herkes öyle yapıyor artık zamanla alışınca fazla vaktini de almaz bir tane uygulama indir benim önerim Samsung healt oradan da her gün yediklerini gir gramini iyi ölç otomatik kaç kalori çıkıyor zaten

 

[kaan]

Doktor kontrol ettiyse degerlerini, muhtemelen yukaridaki arkadasin soyledigi gibi fazla yedigini dusunup az yiyorsun. Yurda gitmen engel degil bence 1 kutu fistik ezmesi bile 3k kalori(degisiyordur) her gun kendini zorlayip kasiklasan ve yemek yemeye zorlasan almaman mumkun degil.

Arkadasimda 60 kilo, arttirmaya calisiyor gainer falan aliyor ama az yiyor yani goruyorum.

Roidmaxxta bir opsiyon....

Elimden geldiğince yemeye calıstım aga yağlı yağsız sağlıklı sağlıksız kalorisi yüksek ne varsa. Ama insan 1 kilo almaz mı? 1 kiloyu geçtim 250gr da kâfi aga. Bir sonuç görsem bırakmazdım. Şaka gibi mevzu yedikçe kilo verdim bu arada . Ama dediğin gibi burs parası falandı basıcam fıstık ezmesine falan. Kaşık kaşık kalorisi yüksek besinler tüketicem.

 

[kaan]

Dediklerinle alakası yok bu işler yuksek ihtimal genetiktir sen telefona kalori hesaplama kurdun mu ? Hassas tartın var mı ? Hassas tartı ve kalori hesaplayıcı olmadan kaç kalori alıyorsun gün de bunu bilemeyiz.

Diyeceksin her gün ne yedigimi mi hesaplayacagim zamanla otomatiklesiyorsun herkes öyle yapıyor artık zamanla alışınca fazla vaktini de almaz bir tane uygulama indir benim önerim Samsung healt oradan da her gün yediklerini gir gramini iyi ölç otomatik kaç kalori çıkıyor zaten

Kaloriyi hesapladım aga. Hatta FatSecret kullanıyordum. Sabahları 5 Yumurta 250gr Yulaf ve yeşillik falan tükettim. gün içinde 200gr pirinci tüketmeye calıstım. 250gr da pirinç unu falanda var hepsini sayamıyorum. hesapladığım 3200 kaloriydi. Ayriyetten ev yemeklerinide yiyordum. Hepsini hassas tartı ile gramı gramına tarttım. Üniversite başladığında durum güncellemesi yaparım sizin bana önerebileceğiniz yüksek kalorili besinler var mı? Taktik falanda olur minnettar kalırım. Empati yapın ve siz olsanız ne yapardınız merak ediyorum dostlar.

 

[InSplit]

Dediklerinle alakası yok bu işler yuksek ihtimal genetiktir sen telefona kalori hesaplama kurdun mu ? Hassas tartın var mı ? Hassas tartı ve kalori hesaplayıcı olmadan kaç kalori alıyorsun gün de bunu bilemeyiz.

Diyeceksin her gün ne yedigimi mi hesaplayacagim zamanla otomatiklesiyorsun herkes öyle yapıyor artık zamanla alışınca fazla vaktini de almaz bir tane uygulama indir benim önerim Samsung healt oradan da her gün yediklerini gir gramini iyi ölç otomatik kaç kalori çıkıyor zaten

Yag dagilimi, kas gelistirme potansiyeli vb vb.. genetik ama fazla yer ise sagliksizda olsa kilo almasi lazim diye biliyorum

Aslinda bu durumda arkadasim da var 187cm 57 kilo. Baya zayif ama kotu durmuyor yagli olmaktan iyi bence

 

[kaan]

Yag dagilimi, kas gelistirme potansiyeli vb vb.. genetik ama fazla yer ise sagliksizda olsa kilo almasi lazim diye biliyorum

Aslinda bu durumda arkadasim da var 187cm 57 kilo. Baya zayif ama kotu durmuyor yagli olmaktan iyi bence

aga cidden bazı insanlarda çok problem durmuyo ama bende kıyafetler falan bi dandik duruyor canımı sıkan o ya

 

[szolliontaraelis]

180 olup nasıl kilo alma sıkıntın oluyo aq? Ben 2 metreyim ve bulkta 4k kalori alırken 4.5 ay gibi bi sürede 85kgdan 105kgya çıktım.

 

[Deleted member 30579]

180 olup nasıl kilo alma sıkıntın oluyo aq? Ben 2 metreyim ve bulkta 4k kalori alırken 4.5 ay gibi bi sürede 85kgdan 105kgya çıktım.

Yuh ulan matrağa bak vay or. Bende kendimi uzun sanardım

 

[szolliontaraelis]

Yuh ulan matrağa bak vay or. Bende kendimi uzun sanardım

Yediğim yemekler de gayet kolay hazırlanabilir.

kahvaltı: 8 yumurta, 2 simit ya da 1 tane ekmek, 500ml süt, sonrasında kahve ve sigara
öğle yemeği: iki şişe soda ve 1 adet limon(tercihen sarıkız veyahut beypazarı)
spor
akşam yemeği: 500g basmati pirinç, 1kg tavuk göğüsü veya 500gr kıyma, 300gr yoğurt
yatmadan 1 saat önce falan: 500ml süt, 2 muz, 5-6 kaşık zeytinyağı, bol bol tarçın(shake)

 

[Deleted member 30579]

Yediğim yemekler de gayet kolay hazırlanabilir.

kahvaltı: 8 yumurta, 2 simit ya da 1 tane ekmek, 500ml süt, sonrasında kahve ve sigara
öğle yemeği: iki şişe soda ve 1 adet limon(tercihen sarıkız veyahut beypazarı)
spor
akşam yemeği: 500g basmati pirinç, 1kg tavuk göğüsü veya 500gr kıyma, 300gr yoğurt
yatmadan 1 saat önce falan: 500ml süt, 2 muz, 5-6 kaşık zeytinyağı, bol bol tarçın(shake)

2025 chadin ki kadar olmasa da gayet zengin bir menü. O dirty bulk yapıyo ama. Hedefi 200 kilo olmak

@2025 chad candidate

 

[szolliontaraelis]

2025 chadin ki kadar olmasa da gayet zengin bir menü. O dirty bulk yapıyo ama. Hedefi 200 kilo olmak

@2025 chad candidate

Part-time çalışıodum bunlardan yerken ve gayet para artıyodu.

 

[kaan]

Part-time çalışıodum bunlardan yerken ve gayet para artıyodu.

aga öğrenci adamım ve bunlar fena patlar bana birde ailemle çok görüşmediğim için zorlu geçiyo hayat. Üni hayatında işin peşini bırakmayacağım ama. Bu arada neden basmati pirinç aga? Sindirimi çok uzun sürüyor glisemik indeksi düşük diye biliyorum bi püf noktası falan mı var neden tercihin o acaba agam

 

[szolliontaraelis]

aga öğrenci adamım ve bunlar fena patlar bana birde ailemle çok görüşmediğim için zorlu geçiyo hayat. Üni hayatında işin peşini bırakmayacağım ama. Bu arada neden basmati pirinç aga? Sindirimi çok uzun sürüyor glisemik indeksi düşük diye biliyorum bi püf noktası falan mı var neden tercihin o acaba agam

Baldo pirinci haşladığımda lapa gibi oluyo hoşuma gitmiyor. Çok nişastalı. Basmati pirinç tane tane oluyo. Benim için kolaylık dışında başka bir olayı yok.

 

[HighClassMaxing]

yalan kanka sandigin kadar yemiyorsun ve yeterince uzun sure duzenli olmadın o yuzden

 

[Emiqrox]

muhtemelen 3200 kaloriyi alamıyorsundur, bir yerde hata yapıyosundur. mesela 100gram pirincin çiğ kalorisine bakıp, pişmiş pirinci 100gram tartıp yersen, 300 kalori daha az almış oluyosun.

eğer cidden 3200 kalori almana rağmen kilo alamıyorsan, o zaman 3500 kalori al.

 

[chadmanlet04]

hakiki hakiki 3-4k kaloriyi geçip kilo alamıyorsan tiroit bozukluğun olabilir. Metabolizma falan cope ya subhumansın yada bi şeyleri yanlış yapıyorsun.

 

[kaan]

yalan kanka sandigin kadar yemiyorsun ve yeterince uzun sure duzenli olmadın o yuzden

yeni bir diyete başladım 3.5k kalori eğer kilo alamazsam 4k'ya çıkartacağım. Her halukarda diyete sadık kalacağım artık. bu arada ektomorf bi vücut tipine sahibim çok fazla şeker tüketiminin zararı ne olur?

 

[kaan]

hakiki hakiki 3-4k kaloriyi geçip kilo alamıyorsan tiroit bozukluğun olabilir. Metabolizma falan cope ya subhumansın yada bi şeyleri yanlış yapıyorsun.

Gözden geçirdim benimde bazı noktalarda şüphem vardı yanlış yaptığıma dair. bu sefer işi sağlama aldım tamamen disiplinli bir şekilde devam ediyorum aga. Yinede tiroit bozukluğu falandır peşine düşeceğim teşekkür ederim. Birde testo hormonuyla uzaktan yakından bir alakası var mı? Hormon testide yaptırmayı düşünüyorum. Sivilceli bi yüze sahibim, sürekli gergin ve istemeden sinirli olabiliyorum, Libido göklerde ve zayıf olmama rağmen çok dayanıklıyım. Bi' ihtimal testo hormonunun getirdiği şeylerdir diye düşündüm. Sonrada zayıf olduğum için bu düşünceyide kendi kafamda çürüttüm. Yinede sormak isterim testonun zayıflığımla bir alakası olabilir mi?

 

[HighClassMaxing]

yeni bir diyete başladım 3.5k kalori eğer kilo alamazsam 4k'ya çıkartacağım. Her halukarda diyete sadık kalacağım artık. bu arada ektomorf bi vücut tipine sahibim çok fazla şeker tüketiminin zararı ne olur?

Boy ?

 

[kaan]

Boy ?

1.80