KİLO ALMA SPEEDRUN.

[Deleted member 512778]

GOOGLEGEMİNİ GİBİ TWİNKLERİ DAHA RAHAT DÖVEBİLMEK İÇİN OKUL BAŞLAYANA KADAR KİLO ALMA + KAS EKLEME SPEEDRUN.
GÜNLÜK 2500 2600 KALORİ ALIMI + CALİSTENTİCH

 

[EK0]

aldığın kaloriyi proteinli almayı unutma

 

[Deleted member 512778]

aldığın kaloriyi proteinli almayı unutma

Abur cubur ve işlenmiş şekeri olabildiğince az tüketmeye çalışıyorum

 

[appealboss]

GOOGLEGEMİNİ GİBİ TWİNKLERİ DAHA RAHAT DÖVEBİLMEK İÇİN OKUL BAŞLAYANA KADAR KİLO ALMA + KAS EKLEME SPEEDRUN.
GÜNLÜK 2500 2600 KALORİ ALIMI + CALİSTENTİCH

Kaç kilosun şuan boyun kaç

 

[Deleted member 512778]

Kaç kilosun şuan boyun kaç

170 62 63 kg civarı. Spor geçmişim olduğu için fit durduğum söylenebilir zaten boyuma göre ideal kilom bu ama biraz irileşmek istiyorum