Kilo vermee baba

[ascendantwill]

Beyler zayifliyorrduk bi anda bi limite mi ne ulaştım amk durduk orda bnasi daha aşağı gidecek bazi günler yemek yemiyorum ondan mı oluyor

 

[Deleted member 251512]

Beyler zayifliyorrduk bi anda bi limite mi ne ulaştım amk durduk orda bnasi daha aşağı gidecek bazi günler yemek yemiyorum ondan mı oluyor

Çok düşük kalori alıyorsan vücut kendini korumaya mı ne alıyordu bi tık daha fazla ye ama kardiyo mardiyo ekle ya da ağırlık kaldır

 

[ascendantwill]

Çok düşük kalori alıyorsan vücut kendini korumaya mı ne alıyordu bi tık daha fazla ye ama kardiyo mardiyo ekle ya da ağırlık kaldır

Zaman yok onlara arada evde 2 3 bisey yapariz

 

[ngmahmt0]

Beyler zayifliyorrduk bi anda bi limite mi ne ulaştım amk durduk orda bnasi daha aşağı gidecek bazi günler yemek yemiyorum ondan mı oluyor

günde kac k adım atıyosun kardiyo dısında ve kardiyoları eğim min 15 hız da min 4-4.5 civarladında yap 20-25 dk yapsan yeter