la mejor forma de definir rapidamente??

[Francis Constan J.]

ayuda

 

[ElMismisimoHDP]

La inanicion men

 

[Francis Constan J.]

La inanicion men

pero los musculos de la cara desapareceran con eso

 

[Durand]

La única manera aparte de la inanición es una definición limpia y adecuada para mantener el músculo y perder la grasa, consumir entre 200-500kcal menos de las necesarias para mantenimiento.

 

[agustin188mogger]

cardio todos los dias (caminata 45mins). dieta alta en proteinas (KG * 2.0), eliminar almientos procesados (solo alimentos reales, eliminar alimentos inflamatorios como, pastas, aceites vegetales, harinas.)
3/4lt agua

come tus calorías de mantenimiento menos- 100/200cal max.

supplementos: multivitaminico, omega3, vitamina D. el resto es mierda.

entrena o vas a quedar como un alambre.

 

[agustin188mogger]

casi me olvido. 3/4 cafes al dia. la cafeina te mantiene en un estado de mayor termogenesis y gasto calorico. es realmente clave.

 

[Francis Constan J.]

casi me olvido. 3/4 cafes al dia. la cafeina te mantiene en un estado de mayor termogenesis y gasto calorico. es realmente clave.

cafe sin azucar no? :V

 

[agustin188mogger]

cafe sin azucar no? :V

cafe negro sin azucar, podes usar edulcorante si sos homosexual

 

[SheeshhX]

revisa mi ultimo post yendo hacia el apartado de español

 

[Neonsit0]

Ejercicio + deficit calorico, si no tienes buena base muscular no hagas una definición agresiva, vas a quedar como la mierda