lean olmak mi yoksa daha kütle eklemekmi

[Turanmethod]

şuanda yağ oranim %15 lerde şuanda tekde 20-23 civari barfiks cekebiliyorum ama kas kütlem o kadar fazla değil bu durumda kas kütlesi mi eklemekmi daha mantikli olur yoksa daha lean olup hem karınkasi hem daha iyi yüz mü
bu arada kilo 64.5-65 arasi 170 ama boy

 

[veneficus]

Lean bence

 

[hardmaxxx]

şuanda yağ oranim %15 lerde şuanda tekde 20-23 civari barfiks cekebiliyorum ama kas kütlem o kadar fazla değil bu durumda kas kütlesi mi eklemekmi daha mantikli olur yoksa daha lean olup hem karınkasi hem daha iyi yüz mü
bu arada kilo 64.5-65 arasi 170 ama boy

23 barfiks cekip kutlenin olmamasi diye bisey yok duzgun formda cek barfiksleri

 

[nikolata]

şuanda yağ oranim %15 lerde şuanda tekde 20-23 civari barfiks cekebiliyorum ama kas kütlem o kadar fazla değil bu durumda kas kütlesi mi eklemekmi daha mantikli olur yoksa daha lean olup hem karınkasi hem daha iyi yüz mü
bu arada kilo 64.5-65 arasi 170 ama boy

65 kg nasil 15 yag oranı aq
1000 kalori acik birak 1.7 en az protein al
Karb 200 lerde olsun yag abartma sonra bas aq

 

[EtherealMaxx]

65 kg nasil 15 yag oranı aq
1000 kalori acik birak 1.7 en az protein al
Karb 200 lerde olsun yag abartma sonra bas aq

Ne anlatıyon sik kırığı 1k kalori açık vermek ne anasını siktiğim. Bi sik bilmiyon reply atma bari