lo que hice en casi 1 mes de bonesmashing

[pachi]

primero que todo,sirve?
-si los resultados se sienten,pero recien llegamos a los milimetros dentro del rango de unos 4-6 meses,x ahora solo siento esas ñartes mas duras

cada cuanto lo haces?
-hago un dia de x medio, lo que seria asi:
lunes
martes bonesmashing
miercoles
jueves bonesmashing
viernes
sabado bonesmashing
domingo

la fuerza es de controlada a fuerte si es que empezas con tus nudillos hago 5 minutos en cada zona y antes de golpear caliento un poco esa zona,asi no duele tanto

deja marcas visibles?
-depende,si es con tus puños no suelen dejar marcas,pero en mi caso me gusta golpear un poco fuerte,por lo que si,deja un leve enrojecimiento

basicamente las saco con aceite de coco o maquillaje,directamente aveces me pongo curitas en los pomulod


donde golpeas?

-basicamente en esos lugares excepto el ramus,tambien golpeo el radix

 

[vantaa_s]

primero que todo,sirve?
-si los resultados se sienten,pero recien llegamos a los milimetros dentro del rango de unos 4-6 meses,x ahora solo siento esas ñartes mas duras

cada cuanto lo haces?
-hago un dia de x medio, lo que seria asi:
lunes
martes bonesmashing
miercoles
jueves bonesmashing
viernes
sabado bonesmashing
domingo

la fuerza es de controlada a fuerte si es que empezas con tus nudillos hago 5 minutos en cada zona y antes de golpear caliento un poco esa zona,asi no duele tanto

deja marcas visibles?
-depende,si es con tus puños no suelen dejar marcas,pero en mi caso me gusta golpear un poco fuerte,por lo que si,deja un leve enrojecimiento

basicamente las saco con aceite de coco o maquillaje,directamente aveces me pongo curitas en los pomulod


donde golpeas?View attachment 5548050
-basicamente en esos lugares excepto el ramus,tambien golpeo el radix

Tienes fotos antes y despues? mirin igualmente

 

[pachi]

Tienes fotos antes y despues? mirin igualmente

si pero el tema esq no vas a ver resultados xq todavia no llevo ni 3 meses,lo que si se nota es que esa zona esta mas dura,x ejemplo los zygomaticos se ponen mas grandes al toque a diferencia del radix o los supraorbitales

 

[nordii]

Una duda, debería primero priorizar bajar mi porcentaje de grasa o puedo tambien sumar bs?

 

[vantaa_s]

si pero el tema esq no vas a ver resultados xq todavia no llevo ni 3 meses,lo que si se nota es que esa zona esta mas dura,x ejemplo los zygomaticos se ponen mas grandes al toque a diferencia del radix o los supraorbitales

ohh ya veo, igualmente good thread brocel

 

[Panchitosbroncs]

 

[ccccho]

JJAJAJJAJA se re negaba

 

[maggotts]

Una duda, debería primero priorizar bajar mi porcentaje de grasa o puedo tambien sumar bs?

Es un problema la grasa, por ejemplo si tienes papada es imposible golpear el ramus y el gonial, creo que lo óptimo es bajar de porcentaje hasta que puedas golpear sin golpear solo grasa

 

[maggotts]

El infraorbital es seguro de golpear? No he querido intentarlo

 

[ccccho]

¿El infraorbital es seguro de golpear? No, quería intentarlo.

Vi un gringo que lo intentó ahí y quedó un moretón, si estás con tus papás no lo intentes, se van a dar cuenta al toque hermano

 

[ccccho]

Realmente no lo hagas si lo tienes normal, en mí opinión no es para tanto

 

[pachi]

Una duda, debería primero priorizar bajar mi porcentaje de grasa o puedo tambien sumar bs?

hace los 2 al mismo tiempo,pero en mi opinion primeri baja tu bodyfat y dsps empeza con el bonesmashing

 

[pachi]

El infraorbital es seguro de golpear? No he querido intentarlo

no si qres golpear en la zona ocular golpea los supraorbitales nomas

 

[Origamigs]

Pachi te amo

 

[pachi]

Pachi te amo

origamigs te amo

 

[maggotts]

Vi un gringo que lo intentó ahí y quedó un moretón, si estás con tus papás no lo intentes, se van a dar cuenta al toque hermano

Hago boxeo tengo una excusa pero los moretones son permanentes? Se que es una zona sensible y no he leído una guía donde aborde el BM en el órbital