Lohnt sich megadosen ???

[GermanChud]

Nehme seit 5 Jahren täglich zwischen 5 ub10 Gramm Kreatin. steigert bei mir looks und stärke ca 15%. Hat jm von euch Erfahrungen gemacht mit Dosierungen >25g am Tag und hilft das ? Bei megadosen von Magnesium>1g hatte ich immer nur Dünni und Zink >60mg Bauchschmerzen.

 

[dirtysprite]

hab kein plan
hoffe das hilft

 

[2amdavox]

Nehme seit 5 Jahren täglich zwischen 5 ub10 Gramm Kreatin. steigert bei mir looks und stärke ca 15%. Hat jm von euch Erfahrungen gemacht mit Dosierungen >25g am Tag und hilft das ? Bei megadosen von Magnesium>1g hatte ich immer nur Dünni und Zink >60mg Bauchschmerzen.

höhere Dosen kreatin ( >10g) wirken sich meist nur mehr auf die kognitive leistung aus und bringen keine wirklich besseren effekte, da ab 10g meistens die Kreatin/Phoshokreatin speicher sowieso voll sind

 

[Irrelevance]

Nehme seit 5 Jahren täglich zwischen 5 ub10 Gramm Kreatin. steigert bei mir looks und stärke ca 15%. Hat jm von euch Erfahrungen gemacht mit Dosierungen >25g am Tag und hilft das ? Bei megadosen von Magnesium>1g hatte ich immer nur Dünni und Zink >60mg Bauchschmerzen.

Wenn du vor Kursarbeit/wichtigem Event schlecht geschlafen hast sind 25g+ gut für kognitive Leistung (bei viel weniger schlaf nahezu baseline)