Neck curls

[sslavniyy]

Всем дарова, кто делает neck curls, по сколько и как часто? Делаю 30x3 утром и перед сном, уже недели две так делаю но пока что не вижу прогресса либо он не заметный, кому сколько времени потребовалось чтобы накачать эстетичную мужскую шею? и какие ещё упражнения можно делать

 

[fantom0726]

зачем так перегружать? один раз в день 20х3 вполне хватит, это такая же группа мышц как грудь или спина, ей тоже нужно время на восстановление, если ты не даешь восстановиться то и прогресса не будет

 

[sslavniyy]

видел в постах америкосов что они каждый день качают и за две недели уже вполне смогли себе накачать, мб ты прав

 

[wnt/b]

Всем дарова, кто делает neck curls, по сколько и как часто? Делаю 30x3 утром и перед сном, уже недели две так делаю но пока что не вижу прогресса либо он не заметный, кому сколько времени потребовалось чтобы накачать эстетичную мужскую шею? и какие ещё упражнения можно делать

делай через день 20x3, результ через 2-3 недели

другие упражнения это купить хуйню которую надеваешь на голову и на нее блин 10 кг
так можно качать и зад шеи и боковые мышцы (сори за названия, не знаю анатомию шеи)