Overkill mi normal mi gym

[elemancomeback31]

2 bench 3 incline smith 3 fly 2 press machine

2 ayakta curl 2 hammer curl 3 cablede tricep hareketi


Ertesi gundeyim heryerim agrriyo idmani asiri yorgun bitirdim 1.5 l su bitti idman ici

 

[Yagiz8928]

Böyle devam göğüs için set sayılarını ve hareketlerini arttırmanı öneriyorum

 

[elemancomeback31]

Böyle devam göğüs için set sayılarını ve hareketlerini arttırmanı öneriyorum

 

[yadih]

göğüs için decline bench ekle tum hareketleri 3-4 set 12-15 tekrar arasına cikar

 

[elemancomeback31]

göğüs için decline bench ekle tum hareketleri 3-4 set 12-15 tekrar arasına cikar

Haftalik degil gunluk bu amk

 

[elemancomeback31]

Yaanani sikim haftalik idmani 1 gunde atmisim

 

[Yagiz8928]

göğüs için decline bench ekle tum hareketleri 3-4 set 12-15 tekrar arasına cikar

Decline bench yetmez bence 1 hareket daha eklesin her hareketi 10 sete çıkartsın

 

[Auchelius]

Her hareketi 5 set 12-15 tekrar yap düzelir bu sorun

 

[senualF]

Benimde heryerim ağrıyodu aq 2-3 gündür yeni toparlandım bide millet gymi sevdiğini söylüyo nesini seviyonuz amk bunun

2 bench 3 incline smith 3 fly 2 press machine

2 ayakta curl 2 hammer curl 3 cablede tricep hareketi


Ertesi gundeyim heryerim agrriyo idmani asiri yorgun bitirdim 1.5 l su bitti idman ici

 

[elemancomeback31]

Benimde heryerim ağrıyodu aq 2-3 gündür yeni toparlandım bide millet gymi sevdiğini söylüyo nesini seviyonuz amk bunun

Salak gibi idman yapmassan guzel

Sinir sistemi abinin tam bitmemesi lazim idman sonunda

 

[senualF]

Salak gibi idman yapmassan guzel

Sinir sistemi abinin tam bitmemesi lazim idman sonunda

Ya yok amına koyım sporu sikim acıyo yoruyo hertürlü spor yapanalrıda sikim rekabeti arttıyorlar