4ramminok
There is nothing more constant than change.
- Joined
- Aug 6, 2026
- Posts
- 149
- Reputation
- 232
сделал этот пост для новый пользователей и в целом кому интересно как оно работает
сегодня я напишу ответы на самые частые вопросы а именно:
кости возникают микродеформации, сдвигающие потоки интерстициальной жидкости. Это создает сдвиговое напряжение (shear stress), которое активирует механосенсоры остеоцитов — первичные реснички, интегрины, пьезо-каналы и пуринергические рецепторы.
В ответ на это раздражение остеоциты запускают каскад сигнальных путей и высвобождают ключевые медиаторы: NO (оксид азота) и PGE2 (простагландин E2) для снижения апоптоза остеобластов и усиления кровотока, IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста-1) для пролиферации клеток, а также морфогенетические белки кости (семейство BMP), запускающие направленную дифференцировку стволовых клеток.
При локальном травмировании разрываются микрососуды, вызывая отслоение надкостницы от кортикального слоя кости и образование субпериостальной гематомы. Это активирует мезенхимальные стромальные клетки (МСК), находящиеся во внутреннем (камбиальном) слое надкостницы. Под действием морфогенов МСК дифференцируются в остеобласты и начинают активно синтезировать остеоид — неминерализованный костный матрикс.
Затем происходит оссификация и минерализация: гематома замещается грануляционной тканью с последующим формированием костной мозоли.
допустим возьмем зиги:
Это очень чувствительная часть лица, поэтому я советую относится к этой части очень бережно+
молоток:
самое главное это обработать предмет спиртом или что чем-то другим, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО
Теперь массажер:
сразу напишу что есть много мнений на счет сколько нужно смешить и куда, я же напишу свое мнение
Массажер:
на всякий случай напишу что я не заставляю никого это делать и не поддерживаю данные действия, надеюсь сделал неплохо
сегодня я напишу ответы на самые частые вопросы а именно:
- как и за счет чего работает смешинг;
- какие зоны стоит бить;
- сколько по времени на каждую зону и чем;
- со скольки лет начинать и что такое рецесс.
итак,механизм травматического и адаптивного остеогенеза начинается с механотрансдукции и первичного сигнала. При механическом воздействии, таком как удар или сдавливание, в лакунарно-канальцевой сети (ЛКН) кости возникают микродеформации, сдвигающие потоки интерстициальной жидкости(простыми словами гематома или покраснения в месте ударов),кости возникают микродеформации, сдвигающие потоки интерстициальной жидкости. Это создает сдвиговое напряжение (shear stress), которое активирует механосенсоры остеоцитов — первичные реснички, интегрины, пьезо-каналы и пуринергические рецепторы.
В ответ на это раздражение остеоциты запускают каскад сигнальных путей и высвобождают ключевые медиаторы: NO (оксид азота) и PGE2 (простагландин E2) для снижения апоптоза остеобластов и усиления кровотока, IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста-1) для пролиферации клеток, а также морфогенетические белки кости (семейство BMP), запускающие направленную дифференцировку стволовых клеток.
При локальном травмировании разрываются микрососуды, вызывая отслоение надкостницы от кортикального слоя кости и образование субпериостальной гематомы. Это активирует мезенхимальные стромальные клетки (МСК), находящиеся во внутреннем (камбиальном) слое надкостницы. Под действием морфогенов МСК дифференцируются в остеобласты и начинают активно синтезировать остеоид — неминерализованный костный матрикс.
Затем происходит оссификация и минерализация: гематома замещается грануляционной тканью с последующим формированием костной мозоли.
допустим возьмем зиги:
Это очень чувствительная часть лица, поэтому я советую относится к этой части очень бережно+
молоток:
самое главное это обработать предмет спиртом или что чем-то другим, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО
- бьете от 40 секунд до 1 минуты с интервалом в 20-30 секунд
- всего 15-20 подходов, 30-40 мм амплитуда ударов
- тут больше всего шанс ассиметрии поэтому контролируйте процесс и на фотке ПРИМЕРНО показано куда бить
Теперь массажер:
- частота 30-40 гц
- желательно мягкая круглая насадка чтобы не повредить мозги себе и не сделать ассиметрию
- ну и в принципе рекомендуется положить голову на подушку для смягчения ударов
- я заметил что многие дебилы на форуме да и вообщем которые бьют себе орбиталы сами того не понимая или от незнания техники только хуже делают.
ЧИН
начнем с того что там меньше артерий и связок, поэтому тут я думаю проблем ни у кого не возникнет.
молоток:сразу напишу что есть много мнений на счет сколько нужно смешить и куда, я же напишу свое мнение
- бьем от 3 минут с интервалом от 40 сек до минуты, с 40мм амплитудой
- около 15 подходов будет достаточно,ниже фотки куда бить
Массажер:
- берем V образную насадку, 40 гц и медленно проходим по местам которые я отметил выше
РЕЦЕСС
все что я хотел за эту тему написать что рецесс это в большинства случаев незначительное ухудшения той или иной кости, следовательно не нужно ебать всем мозги со своими тупымы вопросами по типу "скажите рецесс у меня или нет?", ты буквально можешь сам это посмотреть и понять что тебе нужно бонсмешить, а что у тебя и так в норме. По поводу возраста, вообще не стоит брать молоток до 16 а лучше вообще до 18. Кто не понимает почему я могу сделать отдельный тред(хотя можно спокойно найти на орге ответ)
вообщем я сделал это прям для полных чайников которые не знают где бозб и тд, инфу искал сам или на проверенных источниках.И не нужно писать что мало фактов и тд, напоминаю что это для типов которые ниче не понимают а точнее самое главное.на всякий случай напишу что я не заставляю никого это делать и не поддерживаю данные действия, надеюсь сделал неплохо
Last edited:
еще лучше об стенку
