Por qué no puedo dormir más de 6 horas?

[cloudzified]

Antes dormía unas 8-10 horas pero las últimas 2 semanas no he podido dormir más de 6 horas y no se porque es, no entra luz a mi habitación, no hay ruido en mi casa, ninguna razón aparente para despertarme, alguien sabe que puedo hacer porque durante el día me siento como una mierda y no funciono bien

 

[mordoom]

Antes dormía unas 8-10 horas pero las últimas 2 semanas no he podido dormir más de 6 horas y no se porque es, no entra luz a mi habitación, no hay ruido en mi casa, ninguna razón aparente para despertarme, alguien sabe que puedo hacer porque durante el día me siento como una mierda y no funciono bien

Toma melatonina de vez en cuando, no parece que dormir solo 6 horas sea tan malo para ti, es mas perjudicial dormir 6 horas en tiempos distintos cada día.
Osea que dormir consistemente es clave
Talvez hay algun factor del que no te das cuenta y por eso se te jodio el reloj interno.
No dijiste si depsues de despertarte tratas de volver a dormirte, porque los despertares son normales a lo largo del sueño, aproximadamente a esa hora estas en el sueño rem y justamente es mas facil despertar en esa fase del sueño.

Toma melatonina si lo vez necesario pero no la tomes muy seguido l vas a generar dependencia, prueba con 2mg y si ves que sigues igual 5mg, si después de eso no te sirve busca ayuda de un doctor. Aunque dormir consistentemente menos de lo recomendado para dormir no sea tan perjudicial, es mejor dormir tus 8 horitas asi que checa eso brob

 

[cloudzified]

Toma melatonina de vez en cuando, no parece que dormir solo 6 horas sea tan malo para ti, es mas perjudicial dormir 6 horas en tiempos distintos cada día.
Osea que dormir consistemente es clave
Talvez hay algun factor del que no te das cuenta y por eso se te jodio el reloj interno.
No dijiste si depsues de despertarte tratas de volver a dormirte, porque los despertares son normales a lo largo del sueño, aproximadamente a esa hora estas en el sueño rem y justamente es mas facil despertar en esa fase del sueño.

Toma melatonina si lo vez necesario pero no la tomes muy seguido l vas a generar dependencia, prueba con 2mg y si ves que sigues igual 5mg, si después de eso no te sirve busca ayuda de un doctor. Aunque dormir consistentemente menos de lo recomendado para dormir no sea tan perjudicial, es mejor dormir tus 8 horitas asi que checa eso brob

siempre intento volverme a dormir despues de despertar, a veces lo logro y otras veces no, aparte de la melatonina tenia pensado tomar ashwagandha, porque pienso que es mas natural, sabes si la melatonina y la ashwagandha son seguros de tomar a mi edad?, tengo 17

 

[pachi]

Antes dormía unas 8-10 horas pero las últimas 2 semanas no he podido dormir más de 6 horas y no se porque es, no entra luz a mi habitación, no hay ruido en mi casa, ninguna razón aparente para despertarme, alguien sabe que puedo hacer porque durante el día me siento como una mierda y no funciono bien

a mi personalmente me sirve salir a correr o hacer algo de actividad fisica q me canse mucho por la tarde,exponete un poquito al sol y probablemente con eso puedas dormir mejor,tene en cuenta q tu ritmo circadiano tiene mucho q ver

 

[mordoom]

siempre intento volverme a dormir despues de despertar, a veces lo logro y otras veces no, aparte de la melatonina tenia pensado tomar ashwagandha, porque pienso que es mas natural, sabes si la melatonina y la ashwagandha son seguros de tomar a mi edad?, tengo 17

la melatonina la produce naturalmente tu cerebro cuando vas a dormir, es 100% segura si la tomas moderadamente y no todos los días porque si tu cuerpo recibe melatonina exogena deja de producir su propia melatonina asi que cuando la dejas de tomar le toma mucho voy ver a producir, por eso te recomiendo eso de que sea en dosis de 2mg mínimo y 5mg máximo que es la dosis comercial que mas venden.

La ashawandha no la e probado aun pero dicen que puede darte alergia sisos salado ( solo probandola te daras cuenta), y tambien estresa el hígado asi que no la combines con benzos si es que usas de esos. Aunque tambien te convendría leer sobre la ashwagandha para que te sientas mas seguro tomándola. Todo lo que te dije esta super condensado de estudios que leí sobre ella asi que si la quieres tomar no creo que sea malo porque aparte de esas restricciones que te dije es super segura.