Пропал аппетит и я выплюнул мясо

[romey_y]

здешнее ебаное грейское отродье испортило мне аппетит своими высерами

 

[romey_y]

@kewerest как житуха?

 

[romey_y]

@justwantlove как житуха?

 

[1silent]

спасибо

 

[heave3n]

а моя житуха как спросить не хочешь?

 

[kewerest]

@kewerest как житуха?

Хорошо, а у тебя?

 

[romey_y]

Хорошо, а у тебя?

Хорошо, мясо вот пожарил

 

[kewerest]

Хорошо, мясо вот пожарил

Сколько в день приёмов пищи / общий калораж?

 

[romey_y]

Сколько в день приёмов пищи

От одного до трех

общий калораж?

Я сушился на 1000ккал где-то два месяца но сейчас заметил что начал расти поэтому стараюсь 3000ккал белков и животнхы жиров набирать

 

[kewerest]

От одного до трех

Я сушился на 1000ккал где-то два месяца но сейчас заметил что начал расти поэтому стараюсь 3000ккал белков и животнхы жиров набирать

Пиздец, 2 месяца на 1000ккал. Ты спалил все мышцы, какой у тебя сейчас бф и какой был до сушки? Если до сушки был 15, то сиди на наборе пока твой бф не станет 14, а потом снова сушись. Таким образом с каждого этапа сушка-набор ты всё ближе и ближе к идеальному бф

 

[romey_y]

Пиздец, 2 месяца на 1000ккал. Ты спалил все мышцы, какой у тебя сейчас бф и какой был до сушки? Если до сушки был 15, то сиди на наборе пока твой бф не станет 14, а потом снова сушись. Таким образом с каждого этапа сушка-набор ты всё ближе и ближе к идеальному бф

До сушки был 21, сейчас 18-19

 

[romey_y]

Пиздец, 2 месяца на 1000ккал. Ты спалил все мышцы, какой у тебя сейчас бф и какой был до сушки? Если до сушки был 15, то сиди на наборе пока твой бф не станет 14, а потом снова сушись. Таким образом с каждого этапа сушка-набор ты всё ближе и ближе к идеальному бф

Я из них ел до 200г белков и словил отравление

 

[kewerest]

Я из них ел до 200г белков и словил отравление

Все равно мышцы улетели, 1000ккал это слишком мало. Хоть 300г белка грызи, мышцы прогорят

 

[romey_y]

Все равно мышцы улетели, 1000ккал это слишком мало. Хоть 300г белка грызи, мышцы прогорят

ну это да
я пока пездюк и жду 16 лет чтобы купить абонемент в качалку, а до этого стараюсь дома поддерживать свою текущую форму

 

[kewerest]

ну это да
я пока пездюк и жду 16 лет чтобы купить абонемент в качалку, а до этого стараюсь дома поддерживать свою текущую форму

Лучше всего просушится >15бф и меньше, только после этого залетать на набор. Иначе заплывешь ещё сильнее и превратишься в джимцела

 

[romey_y]

Лучше всего просушится >15бф и меньше, только после этого залетать на набор. Иначе заплывешь ещё сильнее и превратишься в джимцела

я думаю пока заново набирать чтобы не убивать рост и как только закончится скачок сяду на рету

 

[kewerest]

я думаю пока заново набирать чтобы не убивать рост и как только закончится скачок сяду на рету

Можно и так

 

[buchov]

а моя житуха как спросить не хочешь?

большетне грей поздравляю

 

[heave3n]

большетне грей поздравляю

Спасибо

 

[justwantlove]

@justwantlove как житуха?

толтко что с пляжа пришел, завтра утром уже улетаю оьратно домой