recomposition ne kadar süre alır

[growthplatessss111]

68 kilo 176-178'im. %20 bf var. %12-15'e düşüp çok hafif de kas yapmak istiyorum (asıl amaç aşırı zargana ve minik durmadan lean olmak kas değil şuan skinny fatim ondan) 3-4 ayda hafif düzelir mi ne kadar süre gerek?

 

[growthplatessss111]

şöyle bir şey olsam yeter
(bir de bu claviclelar ne zaman genişliyo olm benimkiler bu kadar dar olmamalı bence ergenliğin hangi safhasında düzeliyor bu)

 

[zeggo]

planına uyarsan görürsün heralde bi 4 5 ayda

(bir de bu claviclelar ne zaman genişliyo olm benimkiler bu kadar dar olmamalı bence ergenliğin hangi safhasında düzeliyor bu)
View attachment 4345581

bildim kadarıyla(yanlış olabilirim doğrularsanız iyi oluır) en geç clavların plaklar kapanıyo ondan az daha büyüyebilir

 

[ascendantwill]

68 kilo 176-178'im. %20 bf var. %12-15'e düşüp çok hafif de kas yapmak istiyorum (asıl amaç aşırı zargana ve minik durmadan lean olmak kas değil şuan skinny fatim ondan) 3-4 ayda hafif düzelir mi ne kadar süre gerek?

Biz ne bilelim amk başla Spora görürsün 3 4 ay mı 1 2 sene mi 1 2 aymı clavlar ilk safhada vücuttaki testestron dht falan babanın akınıyla başlıyor genişlemeye ergenliğin sonuna kadar da seninleler sonda plaklarla finish veriyor

 

[growthplatessss111]

Biz ne bilelim amk başla Spora görürsün 3 4 ay mı 1 2 sene mi 1 2 aymı clavlar ilk safhada vücuttaki testestron dht falan babanın akınıyla başlıyor genişlemeye ergenliğin sonuna kadar da seninleler sonda plaklarla finish veriyor

frameim çocukluğumdakiyle aynı omuz proporsiyon olarak bilmiyom ki babamınkiler dar degil de sloped benimkiler dar ama düşük değil

 

[elemancomeback31]

Oyle bisey yok kanki ya bulk ya cut yapicaksin

 

[growthplatessss111]

Oyle bisey yok kanki ya bulk ya cut yapicaksin

cut işte farketmiyor bir deri bir kemik olmadan yağsız olabilsem yeter

 

[jauscope]

şöyle bir şey olsam yeter
(bir de bu claviclelar ne zaman genişliyo olm benimkiler bu kadar dar olmamalı bence ergenliğin hangi safhasında düzeliyor bu)
View attachment 4345581

böyle olmak için sadece yemek yeme aq

 

[elemancomeback31]

cut işte farketmiyor bir deri bir kemik olmadan yağsız olabilsem yeter

Once bulk yapman lazim 178 68 isen

Ben 173 75 im ben bile bulk yapiyorum suanlik 3.5 k kcal ile
Cut mass yerine oturdukdan sonra yapilir

 

[growthplatessss111]

Once bulk yapman lazim 178 68 isen

Ben 173 75 im ben bile bulk yapiyorum suanlik 3.5 k kcal ile
Cut mass yerine oturdukdan sonra yapilir

skinny fatim rahatsız ediyor yağlı görünüm

 

[Serialsuicide]

skinny fatim rahatsız ediyor yağlı görünüm

bulk yada cut tek çare degil her gün aldığın kaloriylede kas kazanabilrsin

 

[growthplatessss111]

bulk yada cut tek çare degil her gün aldığın kaloriylede kas kazanabilrsin

asıl amaç kas kazanmak değil yağ kaybetmek zaten

 

[Serialsuicide]

asıl amaç kas kazanmak değil yağ kaybetmek zaten

o zaman cut yap yada düzenli kardiyoyla bile yağ yakarsın aynı kalori açıgıda verirsen iyi olur vermezsende bf düşürrsn zaten

 

[elemancomeback31]

skinny fatim rahatsız ediyor yağlı görünüm

Skinny fatin ana sorunu fat olmak degil skinny olmak kanki

 

[psikozbagimlisi]

Oyle bisey yok kanki ya bulk ya cut yapicaksin

eleman sacmaladı izle

 

[senualF]

frameim çocukluğumdakiyle aynı omuz proporsiyon olarak bilmiyom ki babamınkiler dar degil de sloped benimkiler dar ama düşük değil

Yabancılar 17 yaşından sonra gözle görülür şekilde framelerşnin genişlediğini söylüyordu sendede olabilir eğer hala yaşından küçük gösteriyosan büyür yaş aldıkça

 

[Serialsuicide]

Yabancılar 17 yaşından sonra gözle görülür şekilde framelerşnin genişlediğini söylüyordu sendede olabilir eğer hala yaşından küçük gösteriyosan büyür yaş aldıkça

hormone ve genetik

 

[Jaegon]

Yabancılar 17 yaşından sonra gözle görülür şekilde framelerşnin genişlediğini söylüyordu sendede olabilir eğer hala yaşından küçük gösteriyosan büyür yaş aldıkça

yabancilar = et sut kalsiyum yumurta cart curt

biz= makarna

baslamadan bitti

 

[senualF]

yabancilar = et sut kalsiyum yumurta cart curt

biz= makarna

baslamadan bitti

Olm et harici hepsini alabilmen lazım ben 1-1.5 litre süt içiyom her gün skill issue kırmızı ette değişiyo bazen 1 hafta boyunca her gün yiyom bazen haftada 1 ailemin sikinin keyfine bağlı

 

[Jaegon]

Olm et harici hepsini alabilmen lazım ben 1-1.5 litre süt içiyom her gün skill issue kırmızı ette değişiyo bazen 1 hafta boyunca her gün yiyom bazen haftada 1 ailemin sikinin keyfine bağlı

bu neyin flexi tam olarak anlamadm