рост вес

[brutalmoggerall]

мне 14(через 2 месяца 15)
рост 175
вес 58-57
белки добираю
смешу зигоматик,надбров дугу
принимаю д3 к2 + цинк.дополнительно очееееееееееееень большой комплекс витаминов
качаю шею
не ем слоп
что надо добавить?

 

[4ramminok]

мне 14(через 2 месяца 15)
рост 175
вес 58-57
белки добираю
смешу зигоматик,надбров дугу
принимаю д3 к2 + цинк.дополнительно очееееееееееееень большой комплекс витаминов
качаю шею
не ем слоп
что надо добавить?

все кроме бонсмеша нормально
до 16-18 вообще молоток не трогай

 

[rottenliver]

мне 14(через 2 месяца 15)
рост 175
вес 58-57
белки добираю
смешу зигоматик,надбров дугу
принимаю д3 к2 + цинк.дополнительно очееееееееееееень большой комплекс витаминов
качаю шею
не ем слоп
что надо добавить?

высыпайся

 

[brutalmoggerall]

высыпайся

стараюсь спать 8+ качественного сна

 

[brutalmoggerall]

все кроме бонсмеша нормально
до 16-18 вообще молоток не трогай

я смешу массаж ганом

 

[4ramminok]

я смешу массаж ганом

не имеет разницы, почитай за смеш до того как закончится пубертат
проблемы же с гормонами будут друг

 

[SafeFul]

мне 14(через 2 месяца 15)
рост 175
вес 58-57
белки добираю
смешу зигоматик,надбров дугу
принимаю д3 к2 + цинк.дополнительно очееееееееееееень большой комплекс витаминов
качаю шею
не ем слоп
что надо добавить?

да все ахуенно у тебя продолжай что делаешь

 

[brutalmoggerall]

не имеет разницы, почитай за смеш до того как закончится пубертат
проблемы же с гормонами будут друг

я прислушаюсь к тебе,прст я обсуждал смеш с типом который очень сильно зашарил за это
выписал мне какие то витамины которые очень сильно помогают костям воостанавливатся и впринципе эти витамины комплекс оч дорогой и там состав очнь пиздатый именно для костей
и смешу до очень маленький тонкостей

 

[Fin_1337]

мне 14(через 2 месяца 15)
рост 175
вес 58-57
белки добираю
смешу зигоматик,надбров дугу
принимаю д3 к2 + цинк.дополнительно очееееееееееееень большой комплекс витаминов
качаю шею
не ем слоп
что надо добавить?

Не сиди 24/7 как бы не было впадлу куда то выходить. Любое кардио на регулярной основе обязательно. Уж мне то в этом плане поверь.
И если есть потребность - можешь глаза замаксить миноксом.

 

[brutalmoggerall]

Не сиди 24/7 как бы не было впадлу куда то выходить. Любое кардио на регулярной основе обязательно. Уж мне то в этом плане поверь.
И если есть потребность - можешь глаза замаксить миноксом.

я гуляю по вечерам,кардио я хз типо я хожу стабильно 15к шагов + зал 3 раза в неделю силовые
насчет минокса хочу заказать но денег пока нету
из за отца в открытую не получится заказать,поэтому придется бабки копить втихую а это довольно таки долго будет
но в будущем миноксидил купить в планах есть

 

[kewerest]

Не бухай как можно дольше, алко кальций весь вымывает с организма

 

[4ramminok]

я прислушаюсь к тебе,прст я обсуждал смеш с типом который очень сильно зашарил за это
выписал мне какие то витамины которые очень сильно помогают костям воостанавливатся и впринципе эти витамины комплекс оч дорогой и там состав очнь пиздатый именно для костей
и смешу до очень маленький тонкостей

если этот тип с тик тока-забудь все че он сказал
дело не в том что кости восст, а в том что ты себе хуже наделаешь,если реально хочешь чет годное то вот тебе пару советов
кардио, от 10 к шагов, спи на спине по 8+ часов, и шею качай очень бережно и соблюдай минимальный дефицит калорий для сушки чтобы когда ты просушился понять что у тебя рецесс

обсуждал смеш с типом который очень сильно зашарил за это

почитай мой пост про смеш и может чет поймешь с этого на будущее

https://looksmax.org/threads/polnyj-gajd-na-bonsmeshing-i-kak-on-rabotaet.2301123/