Zodiac
Nothing Ever Happens
- Joined
- Feb 5, 2025
- Posts
- 2,789
- Reputation
- 4,977
UYKU SORUNLARI YAŞIYORSANIZ BUNU ÇÖZMENİN FARKLI YOLLARI VARDIR
ÖNCELİKLE HANGİ TÜR UYKU SORUNUR YAŞADIĞINIZI BELİRMENİZ GEREKİYOR
1-insomnia için uyku ilaçları veya melatonin takviyesi alabilirsiniz(beyaz reçeteli, eczaneden kolayca alınabilir melatonin ise internetten veya eczaneden)
ama ikisininde dikkat etmeniz gereken yönleri vardır
uyku ilacını ilk kullandığınız zamanlar sabah sersemlik yapabilir
hergün kullanırsanız vücudunuz tolerans kazanır az gelmeye başlar ve kabus görme sıklığınız artar
melatonini de aynı şekilde hergün kullanmamanız gerekiyor yoksa sık idrara çıkarsınız ve sırkadyen ritminiz bozulabilir
ek bigi: uyku ilacı uykuya daldırır melatonin ise sadece uyku kalitenizi arttırır
2-hipersomni sorunu yaşıyorsanız büyük ihtimalle depresyondasınızdır bu yüzden psikiyatriye gidin ve kolpa sıkmadan derdinizi anlatın
vereceği ilacın dozunu kafanıza göre arttırmayın yoksa yarrağı yersiniz
3-uyku apnesi için yastığınızı daha rahat bir şeyle değiştirin ve uyurken ağız ve burun bandı kullanın
4-narkolepsi konusunda bilgim yok. nörolojiye gidin
5-sırkadyen ritim bozukluğu zaman içinde çözülür
gün içinde kendinizi yorun zamanında yatağa girin mavi ekrana çok maruz kalmayın ve vitamin eksikliğiniz varsa gerekli takviyeleri alın bunun için de sağlık ocağına gidip son zamanlarda aşırı bitkin ve halsiz hissediyorum doktor kan değerlerime baktırmam gerektiğini söyledi deyip kolpa sıkın
KISA VE DETAYSIZ Bİ THREAD OLDU BİLİYORUM AMA CAN SIKINTISINDAN VE ÇOĞU KİŞİNİN MELATONİNİ YANLIŞ KULLANDIĞI İÇİN YAPTIM OK BABBA
ÖNCELİKLE HANGİ TÜR UYKU SORUNUR YAŞADIĞINIZI BELİRMENİZ GEREKİYOR
- İnsomni: Uykuya dalma veya uykuyu sürdürmede zorluk
- Hipersomni: Aşırı uyuma ve gündüz aşırı uyku hali
- Uyku Apnesi: Uykuda solunumun durması / düzensizleşmesi
- Narkolepsi: Gün içinde ani uyku atakları
- Sirkadiyen Ritim Bozuklukları: Biyolojik saatin bozulması (jet lag, vardiya işi)
1-insomnia için uyku ilaçları veya melatonin takviyesi alabilirsiniz(beyaz reçeteli, eczaneden kolayca alınabilir melatonin ise internetten veya eczaneden)
ama ikisininde dikkat etmeniz gereken yönleri vardır
uyku ilacını ilk kullandığınız zamanlar sabah sersemlik yapabilir
hergün kullanırsanız vücudunuz tolerans kazanır az gelmeye başlar ve kabus görme sıklığınız artar
melatonini de aynı şekilde hergün kullanmamanız gerekiyor yoksa sık idrara çıkarsınız ve sırkadyen ritminiz bozulabilir
ek bigi: uyku ilacı uykuya daldırır melatonin ise sadece uyku kalitenizi arttırır
2-hipersomni sorunu yaşıyorsanız büyük ihtimalle depresyondasınızdır bu yüzden psikiyatriye gidin ve kolpa sıkmadan derdinizi anlatın
vereceği ilacın dozunu kafanıza göre arttırmayın yoksa yarrağı yersiniz
3-uyku apnesi için yastığınızı daha rahat bir şeyle değiştirin ve uyurken ağız ve burun bandı kullanın
4-narkolepsi konusunda bilgim yok. nörolojiye gidin
5-sırkadyen ritim bozukluğu zaman içinde çözülür
gün içinde kendinizi yorun zamanında yatağa girin mavi ekrana çok maruz kalmayın ve vitamin eksikliğiniz varsa gerekli takviyeleri alın bunun için de sağlık ocağına gidip son zamanlarda aşırı bitkin ve halsiz hissediyorum doktor kan değerlerime baktırmam gerektiğini söyledi deyip kolpa sıkın
KISA VE DETAYSIZ Bİ THREAD OLDU BİLİYORUM AMA CAN SIKINTISINDAN VE ÇOĞU KİŞİNİN MELATONİNİ YANLIŞ KULLANDIĞI İÇİN YAPTIM OK BABBA
