сон

[santi13]

как максимально улучшить качество сна, как правильно засыпать и что делать сразу после сна?

 

[kuwurd]

как максимально улучшить качество сна, как правильно засыпать и что делать сразу после сна?

до 23 спать от 7 часов в темной комнате без лишних звуков

 

[santi13]

до 23 спать от 7 часов в темной комнате без лишних звуков

ну это понятно, а че до сна делать, как правильно засыпать и тд

 

[holygrey1]

как максимально улучшить качество сна, как правильно засыпать и что делать сразу после сна?

магний и перед сном молоко с медом с утра когда проснешься первые хотя бы 20 минут телефон не трогай и не лежи ,а переведи тело в вертикальное положение чтоб быстрее проснуться и придти в себя в попей воды и в идеале зарядка

 

[eliashnmsnv]

как максимально улучшить качество сна, как правильно засыпать и что делать сразу после сна?

Ты тип заснуть не можешь или че

 

[melmo]

ну это понятно, а че до сна делать, как правильно засыпать и тд

без гаджетов за час до сна но ты все равно не послушаешь так что хотя бы вруби режим чтения в телефоне и яркость скрути

 

[santi13]

Ты тип заснуть не можешь или че

нет, могу, но я летом жил за городом, рядом с лесом, гле было супер тихо, щас в городе, и ночью тут громко и просто как то хуево по ощущениям спится, иногда могу засыпать минут 30( обычно 5-10) и просыпаться ночью

 

[santi13]

без гаджетов за час до сна но ты все равно не послушаешь так что хотя бы вруби режим чтения в телефоне и яркость скрути

а что мне час до сна делать? я без проблем могу час до сна без телефона провести, но мне нужно чем то заняться, а я хз чем

 

[melmo]

а что мне час до сна делать? я без проблем могу час до сна без телефона провести, но мне нужно чем то заняться, а я хз чем

книгу купи читай или мангу

 

[doubleR]

ну это понятно, а че до сна делать, как правильно засыпать и тд

Стакан тёплого молока, смешная шапочка, пижамка, и тёплая постель, ещё свечку погаси