SPOR SONRASI İNANILMAZ YORGUNLUK

[İNTİKAM VAKTİ]

SPOR YAPTIKDAN SONRA HEM FİZİKSEL HEM MENTAL OLARAK İŞ GÖREMEZ HALE GELİYORUM TAVSİYENİZ VAR MI
NOT:SADECE ANTRENMANDAN HEMEN SONRASINDA OLUYOR.YARIN BİR YORGUNLUK HİSSETMİYORUM

 

[yadih]

SPOR YAPTIKDAN SONRA HEM FİZİKSEL HEM MENTAL OLARAK İŞ GÖREMEZ HALE GELİYORUM TAVSİYENİZ VAR MI

yorulmam normalde dediğin kadar kötüyse düzgün dinlenip beslenmiyorsundur ya da fazla yoruyosundur kendini programın ne haftada kaç gün gidiyorsun

 

[Dathomirian Zabrak]

Ben akşam 10da gidiyom 11.30 gibi eve gelip yatıyom direkt sabaha temiz uyanıyom

 

[İNTİKAM VAKTİ]

yorulmam normalde dediğin kadar kötüyse düzgün dinlenip beslenmiyorsundur ya da fazla yoruyosundur kendini programın ne haftada kaç gün gidiyorsun

EVDE KENDİM CALİCSTHENİCS YAPIYORUM
ÇOK YORULACAK KADAR ANTRENMAN YAPTIĞIMI DÜŞÜNMÜYORUM

 

[İNTİKAM VAKTİ]

Ben akşam 10da gidiyom 11.30 gibi eve gelip yatıyom direkt sabaha temiz uyanıyom

SPOR YAPTIKTAN SONRA UYUMAKTA ZORLANMIYOR MUSUN BİRDE KORTİZOL SEVİYELERİ YÜKSEKKEN UYUMAK SIKINTI ÇIKARMAZ DEMİ

 

[yadih]

EVDE KENDİM CALİCSTHENİCS YAPIYORUM
ÇOK YORULACAK KADAR ANTRENMAN YAPTIĞIMI DÜŞÜNMÜYORUM

amk calisthenicsten nasil o kadar fatigue olabilirsin kaç saat uyuyon nasıl besleniyorsun spor dışı etkenlerdir onlar yuksek ihtimal

 

[İNTİKAM VAKTİ]

amk calisthenicsten nasil o kadar fatigue olabilirsin kaç saat uyuyon nasıl besleniyorsun spor dışı etkenlerdir onlar yuksek ihtimal

7 8 SAAT UYUYORUM
BESLENME EV YEMEĞİ PROTEİN TOZU CREATİN FALAN KULLANMIYORUM
PROTEİNİ BELKİ EKSİK ALIYOR OLABİLİRİM KALORİ TAKİBİ YAPMADIM HİÇ

 

[ZerefDragnee1l]

PROTEİNİ EKSİK ALIYORSUNDUR KANKA YA DA SÜREKLİ ANTRENMAN YAPIYORSUNDUR RECOVERY İÇİN ZAMAN AYIR

 

[İNTİKAM VAKTİ]

PROTEİNİ EKSİK ALIYORSUNDUR KANKA YA DA SÜREKLİ ANTRENMAN YAPIYORSUNDUR RECOVERY İÇİN ZAMAN AYIR

BEN BİRAZ FARKLI ÇALIŞIYORUM MESELA BİR GÜN KOL VE KARIN KASI ÇALIŞIYORUM SONRAKİ GÜN BACAK VE SIRT ÇALIŞIYORUM VE BUNU BİR DÖNGÜ GİBİ TEKRARLIYORUM

 

[ZerefDragnee1l]

BEN BİRAZ FARKLI ÇALIŞIYORUM MESELA BİR GÜN KOL VE KARIN KASI ÇALIŞIYORUM SONRAKİ GÜN BACAK VE SIRT ÇALIŞIYORUM VE BUNU BİR DÖNGÜ GİBİ TEKRARLIYORUM

KANKA EN AZ 2 GÜN OFF DAY VER KASLAR BI YENILENSIN SUREKLI USTUNE GIDERSEN KAS YAPIYIM DERKEN GOZ CIKARIRSIN

 

[pashanimair]

SPOR YAPTIKDAN SONRA HEM FİZİKSEL HEM MENTAL OLARAK İŞ GÖREMEZ HALE GELİYORUM TAVSİYENİZ VAR MI
NOT:SADECE ANTRENMANDAN HEMEN SONRASINDA OLUYOR.YARIN BİR YORGUNLUK HİSSETMİYORUM

Ne olmasını bekliyorsun

 

[teddyzzz]

BEN BİRAZ FARKLI ÇALIŞIYORUM MESELA BİR GÜN KOL VE KARIN KASI ÇALIŞIYORUM SONRAKİ GÜN BACAK VE SIRT ÇALIŞIYORUM VE BUNU BİR DÖNGÜ GİBİ TEKRARLIYORUM

xq

 

[Auchelius]

BEN BİRAZ FARKLI ÇALIŞIYORUM MESELA BİR GÜN KOL VE KARIN KASI ÇALIŞIYORUM SONRAKİ GÜN BACAK VE SIRT ÇALIŞIYORUM VE BUNU BİR DÖNGÜ GİBİ TEKRARLIYORUM

brosplitt i yapıyorsun aq en kötü çalışma programı eğer zamandan tassaruf etmek için yaptıysan bişey diyemem ama hem yorgunluk döngüsüne girdin herhalde bir yerin iyileşiyor diğer yerin kötüleşiyor falan bide muscle growth için iyi bir program değil bence başka programlara göz at bide alışık olmadığından olabilir yeteri kadar spor geçmişin yoktur vücudun adepte olması uzun sürüyordur recovery için.