Spor yapmanın sağlıksız olması hk.

[menas]

Carnivore besleniyorsanız ve karb kafalı olup kaslarınızı ve vücudunuzu daha hızlı yaşlandırmak istemiyorsanız gg
en iyi ihtimal 10 günde bir egzersiz yapmanız
Kardiyo ise kalbinizi kötü etkiliyor yani over
sadece yürüyüş yapın ve arada sprinting


sadece çiğ et ye hareket et ve testo vur teorisi

 

[sentrix]

Kardiyo ise kalbinizi kötü etkiliyor yani over

cope

 

[Deleted member 70692]

Yürüyüş kadar sağlıklı bir şey yok

 

[Deleted member 93990]

meslek liseli yağızdan tıbbi tavsiyeler

 

[6ft6orover]

Kardiyo ise kalbinizi kötü etkiliyor yani over

 

[menas]

meslek liseli yağızdan tıbbi tavsiyeler

meslek liseli yağızdan tıbbi tavsiyeler

meslek liseli yağızdan tıbbi tavsiyeler

Relationship between Inflammatory Cytokines and Indices of Cardiac Dysfunction following Intense Endurance Exercise

Objectives Pro-inflammatory cytokines have been noted to increase following exercise but their relationship to exercise-induced cardiac dysfunction has not previously been investigated. We sought to evaluate whether exercise-induced cardiac dysfunction was associated with increases in cytokines...

journals.plos.org

Frontiers | Inflammatory Effects of High and Moderate Intensity Exercise—A Systematic Review

Background: Exercise leads to a robust inflammatory response mainly characterized by the mobilization of leukocytes and an increase in circulating inflammato...

www.frontiersin.org

Endurance exercise and the risk of cardiovascular pathology in men: a comparison between lifelong and late-onset endurance training and a non-athletic lifestyle - rationale and design of the Master@Heart study, a prospective cohort trial

Introduction Low and moderate endurance exercise is associated with better control of cardiovascular risk factors, a decreased risk of coronary artery disease and atrial fibrillation (AF). There is, however, a growing proportion of individuals regularly performing strenuous and prolonged...

bmjopensem.bmj.com

Exercise-induced muscle damage and inflammation: fact or fiction? - PubMed

Physical exercise is necessary for maintaining normal function of skeletal muscle. The mechanisms governing normal muscle function and maintenance are vastly unknown but synergistic function of hormones, neurosignalling, growth factors, cytokines and other factors, is undoubtedly important...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Oxidative stress in exercise training: the involvement of inflammation and peripheral signals - PubMed

The evidence about the health benefits of regular physical activity is well established. Exercise intensity is a significant variable and structured high-intensity interval training (HIIT) has been demonstrated to improve both whole-body and skeletal muscle metabolic health in different...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

+

 

[Deleted member 51789]

Spor = stres
Stres = kortizol,düsük hormon seviyeleri
Roidlemeden spor yapanların iq = 0

 

[menas]

Spor = stres
Stres = kortizol,düsük hormon seviyeleri
Roidlemeden spor yapanların iq = 0

Spor = inflammation
inflammation = oxidative stress
Oxidative stress = stress

Hepsi = daha hızlı yaşlanmak ve yarrak kafalı olmak ve gelişim gösterememek
yapacağınız maks şey 7-10 günde 1 antrenman ve yürüyüş/sprinting olsun kalanı hareket etmek ve düzgün beslenmekle hallolur

Daha detaylısı:
1. Exercise →


2. Muscle Damage →


3. Inflammatory Markers (IL-6, TNF-α) →


4. Immune Response →


5. Oxidative Stress →


6. Cell Damage →


7. Increased Inflammation →


8. Chronic Stress →


9. Organ Dysfunction →


10. Recovery Deficit →


11. Long-Term Effects

 

[Deleted member 48755]

kim sağlıklı olmayı sikliyor ki amk. cope.

 

[menas]

kim sağlıklı olmayı sikliyor ki amk. cope.

Mtor faktörleri yüzünden 5 seneye 30 yaşında gibi gözükünce gelen pişmanlık hissi

 

[Deleted member 48755]

Mtor faktörleri yüzünden 5 seneye 30 yaşında gibi gözükünce gelen pişmanlık hissi

zaten hayat bitmis kanka

 

[recai iskender]

ciddi mi la ilk başta troll sandım ciddi mi @Dora67 fikirlerini bekliyorum.

 

[Deleted member 103276]

belli bir kas kutlen yokken testo vurup yan gelip yatarsan bi sike yaramaz ki

 

[menas]

ciddi mi la ilk başta troll sandım ciddi mi @Dora67 fikirlerini bekliyorum.

araştırmalar troll ben yazdım hepsini

belli bir kas kutlen yokken testo vurup yan gelip yatarsan bi sike yaramaz ki

Yarar, yan gelip yatmayacaksın hareket edeceksin günlük işlerini yapıcaksın 7-10 günlük arayla yüksek stres bindirmeyecek şekilde antrenmanda yapılabilir belki en iyi ihtimal 5 günlük arayla

sağlık fiziğinden önemli (ki ayrıca sağlıklı olsaydın zaten chronic low muscle mass olmazdı ama modern hayat işte)

 

[Deleted member 70692]

Relationship between Inflammatory Cytokines and Indices of Cardiac Dysfunction following Intense Endurance Exercise

Objectives Pro-inflammatory cytokines have been noted to increase following exercise but their relationship to exercise-induced cardiac dysfunction has not previously been investigated. We sought to evaluate whether exercise-induced cardiac dysfunction was associated with increases in cytokines...

journals.plos.org

Frontiers | Inflammatory Effects of High and Moderate Intensity Exercise—A Systematic Review

Background: Exercise leads to a robust inflammatory response mainly characterized by the mobilization of leukocytes and an increase in circulating inflammato...

www.frontiersin.org

Endurance exercise and the risk of cardiovascular pathology in men: a comparison between lifelong and late-onset endurance training and a non-athletic lifestyle - rationale and design of the Master@Heart study, a prospective cohort trial

Introduction Low and moderate endurance exercise is associated with better control of cardiovascular risk factors, a decreased risk of coronary artery disease and atrial fibrillation (AF). There is, however, a growing proportion of individuals regularly performing strenuous and prolonged...

bmjopensem.bmj.com

Exercise-induced muscle damage and inflammation: fact or fiction? - PubMed

Physical exercise is necessary for maintaining normal function of skeletal muscle. The mechanisms governing normal muscle function and maintenance are vastly unknown but synergistic function of hormones, neurosignalling, growth factors, cytokines and other factors, is undoubtedly important...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Oxidative stress in exercise training: the involvement of inflammation and peripheral signals - PubMed

The evidence about the health benefits of regular physical activity is well established. Exercise intensity is a significant variable and structured high-intensity interval training (HIIT) has been demonstrated to improve both whole-body and skeletal muscle metabolic health in different...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

+

hangisi daha kotu gozukuyor

 

[Deleted member 51789]

ciddi mi la ilk başta troll sandım ciddi mi @Dora67 fikirlerini bekliyorum.

CIddi kanka bayadir arastiriyorum bunu

belli bir kas kutlen yokken testo vurup yan gelip yatarsan bi sike yaramaz ki

Hormon almadan spor yapmak bos bence hormon aliyosan zaten biseyleri goze aliyosun
Zaten cogu insan gorunusunu sagligindan cok onemsiyor
Bence genclere falan yasak olmalı spor gelisimlerini kotu acidan etkiliyor
Bende gittim 1.5 sene noldu? Total testom 253 gelisimimide kotu etkiledi belkide bilmiyorum

 

[Deleted member 103276]

msl mal konusmayin

 

[recai iskender]

msl mal konusmayin

Dosto sporu birakayim yani anlamadim ben

 

[Deleted member 51789]

msl mal konusmayin

Kanka niye jfl atiyonki mesela kendi kendimize epigenetik faktorlerimizi siktik
Suanki aklim olsa hic spor yapmazdim gecmiste
Ya da dovus sporu yapmak isterdim illa yapicaksam

 

[menas]

View attachment 3331937 hangisi daha kotu gozukuyor

Biri 10 erkeğin testestoronu nu alıyor biri normal belki daha düşük seviyelerde ,

Elemanzelvadrenin genetikle tanışması hk.

 

[Deleted member 70692]

Biri 10 erkeğin testestoronu nu alıyor biri normal belki daha düşük seviyelerde ,

Elemanzelvadrenin genetikle tanışması hk.

Sporun sağlıksız olduğunu biliyorum ama steroitler sağlıksız değil

 

[menas]

Carnivore besleniyorsanız ve karb kafalı olup kaslarınızı ve vücudunuzu daha hızlı yaşlandırmak istemiyorsanız gg
en iyi ihtimal 10 günde bir egzersiz yapmanız
Kardiyo ise kalbinizi kötü etkiliyor yani over
sadece yürüyüş yapın ve arada sprinting

Sporun sağlıksız olduğunu biliyorum ama steroitler sağlıksız değil

sadece çiğ et ye hareket et ve testo vur teorisi

Bende farklı bişey söylemedim
steroidlerin de yüksek dozları sağlıksız mTOR faktörleri yüzünden yüksek dozla 5 sene içinde 30 yaşında gibi gözükürsün ben diyim

Dosto sporu birakayim yani anlamadim ben

5 günde bir yap kardiyo yapma yürüyüş dışı ayrıca kendini aşırı zorlamaya çalışma

CIddi kanka bayadir arastiriyorum bunu

Hormon almadan spor yapmak bos bence hormon aliyosan zaten biseyleri goze aliyosun
Zaten cogu insan gorunusunu sagligindan cok onemsiyor
Bence genclere falan yasak olmalı spor gelisimlerini kotu acidan etkiliyor
Bende gittim 1.5 sene noldu? Total testom 253 gelisimimide kotu etkiledi belkide bilmiyorum

hormonla ne alakaki

msl mal konusmayin

 

[Dathomirian Zabrak]

starvemaxxing için günde 30 dk incline yürüyüş + omuz için lateral raise spamlamanın haricinde spor yapan maldır boşa zaman

 

[szolliontaraelis]

Çok da sikimdeydi

 

[Deleted member 51789]

starvemaxxing için günde 30 dk incline yürüyüş + omuz için lateral raise spamlamanın haricinde spor yapan maldır boşa zaman

O pp hayirdir kardes l9 mi olcan sen?

 

[Deleted member 93990]

Relationship between Inflammatory Cytokines and Indices of Cardiac Dysfunction following Intense Endurance Exercise

Objectives Pro-inflammatory cytokines have been noted to increase following exercise but their relationship to exercise-induced cardiac dysfunction has not previously been investigated. We sought to evaluate whether exercise-induced cardiac dysfunction was associated with increases in cytokines...

journals.plos.org

Frontiers | Inflammatory Effects of High and Moderate Intensity Exercise—A Systematic Review

Background: Exercise leads to a robust inflammatory response mainly characterized by the mobilization of leukocytes and an increase in circulating inflammato...

www.frontiersin.org

Endurance exercise and the risk of cardiovascular pathology in men: a comparison between lifelong and late-onset endurance training and a non-athletic lifestyle - rationale and design of the Master@Heart study, a prospective cohort trial

Introduction Low and moderate endurance exercise is associated with better control of cardiovascular risk factors, a decreased risk of coronary artery disease and atrial fibrillation (AF). There is, however, a growing proportion of individuals regularly performing strenuous and prolonged...

bmjopensem.bmj.com

Exercise-induced muscle damage and inflammation: fact or fiction? - PubMed

Physical exercise is necessary for maintaining normal function of skeletal muscle. The mechanisms governing normal muscle function and maintenance are vastly unknown but synergistic function of hormones, neurosignalling, growth factors, cytokines and other factors, is undoubtedly important...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Oxidative stress in exercise training: the involvement of inflammation and peripheral signals - PubMed

The evidence about the health benefits of regular physical activity is well established. Exercise intensity is a significant variable and structured high-intensity interval training (HIIT) has been demonstrated to improve both whole-body and skeletal muscle metabolic health in different...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

+

3-5 pubmed makalesiyle tıbbi tavsiye veriyorsun kys

 

[Deleted member 48755]

Çok da sikimdeydi

 

[Deleted member 107033]

Beyler saçmalamayın aq ne demek spor zararli 3-5 makaleyi yontarak çıkarım yapmayın. Neymiş hormon basmayinca boşmuş vs. Saçmalamayın aga ya bir şeyler kıçınıza zor gelince bok atmayın. Düzenli ağırlık antrenmanının anlık ve uzun vadeli testesteron arttırdığına dair kanıtlar var. Erken yaşlanma diyen var ne alaka Siz testo gh basa basa 20-25 yaşında 35 yaşında gibi gozukeceksiniz.

 

[Deleted member 107033]

Çoğunuz kardiyo zararli diyip maraton koşanları fln örnek veriyonuz

 

[menas]

3-5 pubmed makalesiyle tıbbi tavsiye veriyorsun kys

Yabancı forumda göre bu makaleleri sakso çekerdi amınakoyduğumun maymunu

starvemaxxing için günde 30 dk incline yürüyüş + omuz için lateral raise spamlamanın haricinde spor yapan maldır boşa zaman

spamleme boşver hem antrenman iyi olum sık ve ağır yapılmamalı sadece 5 günde bir stres ve inflamattion yapmicak şekilde ideal günlük olarak hareket ve kasları kullanmakta önemli tabi

Beyler saçmalamayın aq ne demek spor zararli 3-5 makaleyi yontarak çıkarım yapmayın. Neymiş hormon basmayinca boşmuş vs. Saçmalamayın aga ya bir şeyler kıçınıza zor gelince bok atmayın. Düzenli ağırlık antrenmanının anlık ve uzun vadeli testesteron arttırdığına dair kanıtlar var. Erken yaşlanma diyen var ne alaka Siz testo gh basa basa 20-25 yaşında 35 yaşında gibi gozukeceksiniz.

Vücutta inflamasyonu arttırıp organlara zarar veriyo hormon basmadan boş diyen kimse boş yapmış alakası yok

ama inflamasyon sıkıntı zaten vücut tamamen 5-10 gün arasında onarıyor kendini düzenli dediğin splitlerde onarılmamış duvara bi mermi daha sıkıyorsun

Çoğunuz kardiyo zararli diyip maraton koşanları fln örnek veriyonuz

kalp ritmini arttıran kardiyo türleri zararlı hiit ve running gibi yürüyüşten bişey olmaz doğamızda var

 

[Deleted member 107033]

Kanka egzersiz zararli değil dediğin gibi overtrain zararlı ancak overtraining in ne olduğunu kimse açıklayamıyor yapılan araştırmalara göre önerilerin 2-3 katı egzersizin bile olumsuz sağlık etkisi bulunmamış yani hardcore bb yapmıyorsan endişelenmeye gerek yok ben haftada 3 çalışıyorum hacimi ayarlayinca np

 

[Ashoimex]

ölüm oranları daha az spor yapanların

Leisure time physical activity and mortality: a detailed pooled analysis of the dose-response relationship - PubMed

Meeting the 2008 Physical Activity Guidelines for Americans minimum by either moderate- or vigorous-intensity activities was associated with nearly the maximum longevity benefit. We observed a benefit threshold at approximately 3 to 5 times the recommended leisure time physical activity minimum...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

 

[menas]

ölüm oranları daha az spor yapanların

Leisure time physical activity and mortality: a detailed pooled analysis of the dose-response relationship - PubMed

Meeting the 2008 Physical Activity Guidelines for Americans minimum by either moderate- or vigorous-intensity activities was associated with nearly the maximum longevity benefit. We observed a benefit threshold at approximately 3 to 5 times the recommended leisure time physical activity minimum...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

View attachment 3332024

Aktif bir yaşam ile spor aynı şeyler değil yazdıklarımı düzgün okusaydın demek istediğimi anlardın


@NZb6Air wdyt

 

[Deleted member 79837]

ciddi mi la ilk başta troll sandım ciddi mi @Dora67 fikirlerini bekliyorum.

Bu aralar cok değistim ben kimseye güvenmiyorum beni kacırmak ve araştırmak isteyen küresel gücler var arkamda ondan cok info vermemeye calısıyorum.

Ama doğrudur spor yapmak sağlıklı değildir ondan yapmıyorum bende

 

[szolliontaraelis]

Kanka egzersiz zararli değil dediğin gibi overtrain zararlı ancak overtraining in ne olduğunu kimse açıklayamıyor yapılan araştırmalara göre önerilerin 2-3 katı egzersizin bile olumsuz sağlık etkisi bulunmamış yani hardcore bb yapmıyorsan endişelenmeye gerek yok ben haftada 3 çalışıyorum hacimi ayarlayinca np

Natural bir sekilde overtrain olamazsiniz gencler zaten. Her gun full body atacak enerjiniz ve zamaniniz varsa atin. Sokabildiginiz kadar set sokun kaslara.

 

[ER enjoyer]

beyler 2 kg dambıl 4 set 30-40 tekrar lateral raise(en son set failure)

 

[Deleted member 107180]

beyler 2 kg dambıl 4 set 30-40 tekrar lateral raise(en son set failure)

2 kg ne aq

 

[ER enjoyer]

2 kg ne aq

evde baska yok la gyme gıtcem yakında

 

[maarda]

Kendini çok zorlayıp overtrain olmadığın sürece cope

Ayrıca inflamasyon vücudun doğal biyokimyasının bir parçasıdır
Egzersiz esnasında salınan bazı sitokinler, örneğin interlökin-6, hem inflamatuar hem de anti-inflamatuar özelliklere sahip

 

[maarda]

Ki yaşlanmayı çok kafaya takıyorsan spordan önce önüne gelecek 100 farklı zararlı şeyler var ve bunların %99 u modern dünyanın sorunları çözmenin imkanı yok

 

[chadmanlet04]

kim sağlıklı olmayı sikliyor ki amk. cope.

eskiden daha nihilist bir bakis acisina sahipken bende aynisini dusunuyordum, sonucta incel adam niye uzun yasamak istesin ki? erkenden gitmek en iyisi

ama

saglik = looks

 

[Deleted member 66807]

tamam bro sen yapma

 

[Deleted member 100697]

Carnivore besleniyorsanız ve karb kafalı olup kaslarınızı ve vücudunuzu daha hızlı yaşlandırmak istemiyorsanız gg
en iyi ihtimal 10 günde bir egzersiz yapmanız
Kardiyo ise kalbinizi kötü etkiliyor yani over
sadece yürüyüş yapın ve arada sprinting


sadece çiğ et ye hareket et ve testo vur teorisi

olum yarak kürek götünüzden birşeyler uydurmayın sikerim araştırmasınıda şeyinide böyle salakça bi fikri belirtmek için geçmişten haberdar olmaman lazım amk geçmişteki erkeklerin hareket seviyelerine kas kütlelerine ve testesteron seviyelerine bak vücudun testesteron üretmesi için vücudu zorlaman lazım günde 1 saatinizi de spora ayıramıyosanız

 

[Deleted member 100697]

evde baska yok la gyme gıtcem yakında

5 litrelik şişeyle yap veya letgodan bak 50-100 liraya bulursun dumbell geçenlerde bizim burda biri bedavaya veriyodu letgoda

 

[Deleted member 100697]

Carnivore besleniyorsanız ve karb kafalı olup kaslarınızı ve vücudunuzu daha hızlı yaşlandırmak istemiyorsanız gg
en iyi ihtimal 10 günde bir egzersiz yapmanız
Kardiyo ise kalbinizi kötü etkiliyor yani over
sadece yürüyüş yapın ve arada sprinting


sadece çiğ et ye hareket et ve testo vur teorisi

 

[ER enjoyer]

baba su sıteye donlu halını atma pls

 

[Deleted member 80812]

organları lastik gibi yüzü bazlama gibi 150 kilo adam spor tavsiyesi veriyor

 

[Deleted member 103276]

kardeş ne anlatiyonuz lan
useniyorum demiyolarda

 

[menas]

Natural bir sekilde overtrain olamazsiniz gencler zaten. Her gun full body atacak enerjiniz ve zamaniniz varsa atin. Sokabildiginiz kadar set sokun kaslara.

Belli bi noktadan sonra kasın önemi yok ki sağlığınız daha önemli overtrain olamıyosan neden ağrı hissediyorsun

Kendini çok zorlayıp overtrain olmadığın sürece cope

Ayrıca inflamasyon vücudun doğal biyokimyasının bir parçasıdır
Egzersiz esnasında salınan bazı sitokinler, örneğin interlökin-6, hem inflamatuar hem de anti-inflamatuar özelliklere sahip

Yazdıklarımı okusan aynısını dediğimi anlarsın zaten ama sık yapılması gereken veya sert yapılacak idmanlardan bahsediyorum bende 5 günde bir full body ye indirdim artık

Ki yaşlanmayı çok kafaya takıyorsan spordan önce önüne gelecek 100 farklı zararlı şeyler var ve bunların %99 u modern dünyanın sorunları çözmenin imkanı yok

bi yerden başlamak lazım

olum yarak kürek götünüzden birşeyler uydurmayın sikerim araştırmasınıda şeyinide böyle salakça bi fikri belirtmek için geçmişten haberdar olmaman lazım amk geçmişteki erkeklerin hareket seviyelerine kas kütlelerine ve testesteron seviyelerine bak vücudun testesteron üretmesi için vücudu zorlaman lazım günde 1 saatinizi de spora ayıramıyosanız

hareket etmek ve aktif bir yaşam ile haftanın 5 günü kendini tükenişe götürmek aynı şeyler değil bebeğim

eskiden daha nihilist bir bakis acisina sahipken bende aynisini dusunuyordum, sonucta incel adam niye uzun yasamak istesin ki? erkenden gitmek en iyisi

ama

saglik = looks

bu adam anlıyor baba ya

organları lastik gibi yüzü bazlama gibi 150 kilo adam spor tavsiyesi veriyor

belki , ama böyle birini daha tanıyorum

kardeş ne anlatiyonuz lan
useniyorum demiyolarda

üşenmenin bir sebebi var doğanda yok hayatınızı aktif yaşıyın 5 günde bir antrenman bitti gitti bide testo vur 1.500 nl dl olcak şekil

 

[szolliontaraelis]

Belli bi noktadan sonra kasın önemi yok ki sağlığınız daha önemli overtrain olamıyosan neden ağrı hissediyorsun

Yazdıklarımı okusan aynısını dediğimi anlarsın zaten ama sık yapılması gereken veya sert yapılacak idmanlardan bahsediyorum bende 5 günde bir full body ye indirdim artık

bi yerden başlamak lazım

hareket etmek ve aktif bir yaşam ile haftanın 5 günü kendini tükenişe götürmek aynı şeyler değil bebeğim

bu adam anlıyor baba ya

belki , ama böyle birini daha tanıyorum

üşenmenin bir sebebi var doğanda yok hayatınızı aktif yaşıyın 5 günde bir antrenman bitti gitti bide testo vur 1.500 nl dl olcak şekil

doganda yok diyosun sonra testo vur diyon birader?

antrenman yaparak dna ni az bir miktar degistiriyorsun epigenetik dalgasi yuzunden o yuzden yeni dogan o oluyor. gunde 1 paket sigara icsem de checkup ta senden 20kat saglikli cikarim ki haftada 3 gun 5x3 deadlift atiyorum karaciger enzimlerimin anasi sikiliyor.