Supp list guncel rate+advice

[xlegend]

Whey prot.
Creatine
Omega 3
Magnezyum complex+ B6
Çinko(50mg)
D3(10k i.u)
D3+k2
Multivitamin
Moringa tozu(cope)
Çoban çökerten otu (Tribulus terrestris)
B12

Klasik ergenliği maksimize et programi

 

[xlegend]

## Özet
- **Antrenman Günleri (Pazartesi, Çarşamba, Perşembe, Cumartesi, Pazar):**
- Kahvaltı: Multivitamin, Moringa, B12
- Antrenman: Whey Protein, Creatine
- Gün Boyu: Omega-3
- Akşam: Magnesium complex+B6
- Ek: D3 (10k IU) ve tercihe göre Tribulus terrestris
- Çinko: Haftada 3 gün (örneğin Pazartesi, Çarşamba, Cumartesi/Pazar)

- **Off Günleri (Salı ve Cuma):**
- Kahvaltı: Multivitamin, Moringa, B12
- Gün Boyu: Omega-3
- Akşam: Magnesium complex+B6
- Ek: D3+K2; Creatine (isteğe bağlı, antrenman günlerinde kullanılan dozu sürdürmek için)

--

 

[Dwrk]

Whey prot.
Creatine
Omega 3
Magnezyum complex+ B6
Çinko(50mg)
D3(10k i.u)
D3+k2
Multivitamin
Moringa tozu(cope)
Çoban çökerten otu (Tribulus terrestris)
B12

Klasik ergenliği maksimize et programi

Aga protein ve creatin için hangi markaları kullanıyon bide creatin bloat yapıyor diyorlar ne diyon o işe

 

[ER enjoyer]

Böbrek sikmece oynuyon kral sen

 

[OgreGravital]

Böbrek sikmece oynuyon kral sen

Karaciger sikmece

 

[ER enjoyer]

Karaciger sikmece

Oda var amk

 

[xlegend]

Aga protein ve creatin için hangi markaları kullanıyon bide creatin bloat yapıyor diyorlar ne diyon o işe

Protein ocean öğrencicell

Creatin kaslarda su tutuyor bloat yapmaz gibi

 

[xlegend]

Böbrek sikmece oynuyon kral sen

Karaciger sikmece

Hangileri cikartayim

 

[OgreGravital]

Hangileri cikartayim

Creatine al d vitamini al duzgun beslen sporunu yap fazlasiyla yeterli

 

[xlegend]

Creatine al d vitamini al duzgun beslen sporunu yap fazlasiyla yeterli

creatine bloat yapar mı içime kurt düştü

 

[IlI]

creatine bloat yapar mı içime kurt düştü

oglum küçücük bişeysin ztn amk face fat var sende sen onu bloat sanıcaksın sikleme bu kadar 18 19a gelene kadar keskin bi surat bekleme ztn çok şanslıysan 16 17 falan

 

[OgreGravital]

creatine bloat yapar mı içime kurt düştü

Yuze vurucagini sanmiyorum

 

[ZerefDragnee1l]

Whey prot.
Creatine
Omega 3
Magnezyum complex+ B6
Çinko(50mg)
D3(10k i.u)
D3+k2
Multivitamin
Moringa tozu(cope)
Çoban çökerten otu (Tribulus terrestris)
B12

Klasik ergenliği maksimize et programi

d3 her gün 20k iu atsam mı la hiperkalsemi korkutuyor biraz k2 alamazsam diye

 

[xlegend]

d3 her gün 20k iu atsam mı la hiperkalsemi korkutuyor biraz k2 alamazsam diye

ben suanlık haftada 4 gün 10k iu kullanıyorum k2 siz

 

[Kayra139]

Benimkisi böyle

Magnesium (Ocean)
Çinko/Zinc (Natures Supreme)
Kreatin (Ocean)
Omega-3 (Ocean)
D3 + K2 (aromel kimya)


multivitamin (grizzone'dan vitark) veya l-karnitin (protein ocean) arasında kaldım seçemedim ama birisini ekleyeceğim

 

[Kayra139]

Whey prot.
Creatine
Omega 3
Magnezyum complex+ B6
Çinko(50mg)
D3(10k i.u)
D3+k2
Multivitamin
Moringa tozu(cope)
Çoban çökerten otu (Tribulus terrestris)
B12

Klasik ergenliği maksimize et programi

Paran yetiyor mu yav xD

 

[xlegend]

Paran yetiyor mu yav xD

kanki creatine protein tozu çoban çökerten(bidaha almam büyük ihtimal) multivitamin omega 3 bunlara para ödüyorum oda ayda 1k falan yapıyor

 

[ZerefDragnee1l]

ben suanlık haftada 4 gün 10k iu kullanıyorum k2 siz

ben zeytin yağı ile beraber haftada 2 20k iu kullanıyom kalan 3 günde 2k iu kullanıyorum. k2 kullanmayınca kalsiyum kanda birikiyor ve hiperkalsemiye neden oluyor cart curt bir şeyler okumuştum ne diyorlarsa onu yapıyom valla

 

[xlegend]

ben zeytin yağı ile beraber haftada 2 20k iu kullanıyom kalan 3 günde 2k iu kullanıyorum. k2 kullanmayınca kalsiyum kanda birikiyor ve hiperkalsemiye neden oluyor cart curt bir şeyler okumuştum ne diyorlarsa onu yapıyom valla

zeytinyağı mantıklı bide kalsiyumun kanda birikme olayı doğru ama dozajları ayarlayamadım ben kandaki d 9 eksik zaten o yüzden kullanıyorum haftada 4 10k 3 gün d3+k2 kullansam overdose olamayak amk

 

[Deleted member 138971]

Whey prot.
Creatine
Omega 3
Magnezyum complex+ B6
Çinko(50mg)
D3(10k i.u)
D3+k2
Multivitamin
Moringa tozu(cope)
Çoban çökerten otu (Tribulus terrestris)
B12

Klasik ergenliği maksimize et programi

Orospu çocuğu ne işin var burada burası oyun parkı mı siktir git

 

[xlegend]

Benimkisi böyle

Magnesium (Ocean)
Çinko/Zinc (Natures Supreme)
Kreatin (Ocean)
Omega-3 (Ocean)
D3 + K2 (aromel kimya)


multivitamin (grizzone'dan vitark) veya l-karnitin (protein ocean) arasında kaldım seçemedim ama birisini ekleyeceğim

benim d zinc omega hepsi eczane ama güzel list

 

[xlegend]

Orospu çocuğu ne işin var burada burası oyun parkı mı siktir git

ya senin o ananı sikeyim kimsin orospu evladı grey isme bak gereği yapıldı
anan sikildi (gereğiyapıldı)

 

[Deleted member 138971]

ya senin o ananı sikeyim kimsin orospu evladı grey isme bak gereği yapıldı
anan sikildi (gereğiyapıldı)

o dili anana atsınlar orrrospu çocuğu siktir git

 

[xlegend]

o dili anana atsınlar orrrospu çocuğu siktir git

ya orospunun evladı manlet sizi hangi orospu çocukları yolluyo buraya
kardeşinin fotosunu buraya atma o kardeşini anana bağlayıp sikerim

 

[Dwrk]

creatine bloat yapar mı içime kurt düştü

Kankam creatin kaslarda su topladığından doğal olarak yüzdeki kaslarda su toplar o yüzden ufaktan yüzde bi sulanma bloat görebilirsin ama avantajları çok daha fazla o yüzden değer.