TODA LA MIERDA QUE HAGO EN LA SEMANA SI A ALGUIEN LE INTERESA👀👀👀👀👀👀

[pachi]

5 minutos de soga
un 1km loco de cardio

flexiones completas 5x5 (5x35)
flexiones bicep 5x15
elevaciones laterales 5x20
curl invertido con mochila 6x10
wrist curl 5x10

1 minuto colgado a la barra
5x5 dominadas
flexiones cerradas 2x5

dragon flags 5x5 (no me da para mas..)
hipopresivos 10x al fallo

cuerda de nuevo,2 minutos

listo

esto es dia d x medio,osea q cada dia que hago bonesmashing x ejemplo,no hago esto,lo hago un dia despues

 

[CesarZet]

5 minutos de soga
un 1km loco de cardio

flexiones completas 5x5 (5x35)
flexiones bicep 5x15
elevaciones laterales 5x20
curl invertido con mochila 6x10
wrist curl 5x10

1 minuto colgado a la barra
5x5 dominadas
flexiones cerradas 2x5

dragon flags 5x5 (no me da para mas..)
hipopresivos 10x al fallo

cuerda de nuevo,2 minutos

listo

esto es dia d x medio,osea q cada dia que hago bonesmashing x ejemplo,no hago esto,lo hago un dia despues

El bs sirve para el arco supraorbiral?

 

[ccccho]

El bs sirve para el arco supraorbiral?

si

 

[ccccho]

@Rodreusr son sobrino

 

[Rodreusr]

@Rodreusr son sobrino

Son tio

5 minutos de soga
un 1km loco de cardio

flexiones completas 5x5 (5x35)
flexiones bicep 5x15
elevaciones laterales 5x20
curl invertido con mochila 6x10
wrist curl 5x10

1 minuto colgado a la barra
5x5 dominadas
flexiones cerradas 2x5

dragon flags 5x5 (no me da para mas..)
hipopresivos 10x al fallo

cuerda de nuevo,2 minutos

listo

esto es dia d x medio,osea q cada dia que hago bonesmashing x ejemplo,no hago esto,lo hago un dia despues

Dayumm, un montón

 

[pachi]

@Rodreusr son sobrino

kuho hace un video en erome

 

[pachi]

Son tio

Dayumm, un montón

 

[helloiamsub5]

5 minutos de soga
un 1km loco de cardio

flexiones completas 5x5 (5x35)
flexiones bicep 5x15
elevaciones laterales 5x20
curl invertido con mochila 6x10
wrist curl 5x10

1 minuto colgado a la barra
5x5 dominadas
flexiones cerradas 2x5

dragon flags 5x5 (no me da para mas..)
hipopresivos 10x al fallo

cuerda de nuevo,2 minutos

listo

esto es dia d x medio,osea q cada dia que hago bonesmashing x ejemplo,no hago esto,lo hago un dia despues

cuando entran los roids?

 

[pachi]

cuando entran los roids?

de momento me siento feliz con mi fisico pero,cuando ya sea mas grande maybe