Wie viel Gramm kreatin nehmt ihr pro Tag?

[gunterrr]

20+ Gramm scheint optimal zu sein für Gehirn und Muskeln aber ich hasse es das zu nehmen schmeckt ekelhaft und löst sich nicht auf in Wasser deswegen nehm ich im die 5 reicht für Muskeln

Wie nehmt ihr das ein dass es nicht so schlecht schmeckt

 

[aaronbp]

0

 

[gunterrr]

0

Warum

 

[aaronbp]

Warum

ja

 

[gunterrr]

ja

Ok Respekt

 

[Gutenberg]

20+ Gramm scheint optimal zu sein für Gehirn und Muskeln aber ich hasse es das zu nehmen schmeckt ekelhaft und löst sich nicht auf in Wasser deswegen nehm ich im die 5 reicht für Muskeln

Wie nehmt ihr das ein dass es nicht so schlecht schmeckt

0,045 Gram X Körpergewicht X 2
Mark as solution

 

[truewarlord]

20+ Gramm scheint optimal zu sein für Gehirn und Muskeln aber ich hasse es das zu nehmen schmeckt ekelhaft und löst sich nicht auf in Wasser deswegen nehm ich im die 5 reicht für Muskeln

Wie nehmt ihr das ein dass es nicht so schlecht schmeckt

10

 

[truewarlord]

ja

wird doch nix mit dem selfban

 

[Selbstmord]

5

 

[Datto29]

Mark as solution

 

[Datto29]

nehme garnicht weil es nicht schmeckt

 

[Jesus_ist_König]

20+ Gramm scheint optimal zu sein für Gehirn und Muskeln aber ich hasse es das zu nehmen schmeckt ekelhaft und löst sich nicht auf in Wasser deswegen nehm ich im die 5 reicht für Muskeln

Wie nehmt ihr das ein dass es nicht so schlecht schmeckt

HSN verkauft die in Kapseln und man schmeckt nix
@Datto29

 

[lolool]

20+ Gramm scheint optimal zu sein für Gehirn und Muskeln aber ich hasse es das zu nehmen schmeckt ekelhaft und löst sich nicht auf in Wasser deswegen nehm ich im die 5 reicht für Muskeln

Wie nehmt ihr das ein dass es nicht so schlecht schmeckt

1g pro 10kg körpergewicht reicht für muskel also würde ruhig mehr nehmen außer du bist ein 50kg twink

 

[nsabi67]

10 gram

 

[fomin44]

0

 

[True Epstein]

4-5 Gram

 

[Pale God]

0 weil ich den Haarausfall nicht riskieren will.

 

[salafi]

20+ Gramm scheint optimal zu sein für Gehirn und Muskeln aber ich hasse es das zu nehmen schmeckt ekelhaft und löst sich nicht auf in Wasser deswegen nehm ich im die 5 reicht für Muskeln

Wie nehmt ihr das ein dass es nicht so schlecht schmeckt

man nimmt 0,1g pro kg körpergewicht, wenn du fett bist nimmst du aber weniger, zb wenn du auf 1,75 95kg wiegst nimmst du keine 10g sondern 7g maximal, man müsste aber auch viel wasser trinken um die leber nicht zu belasten, deswegen nehmen auch die meisten auch wenn sie etwas mehr wiegen und lean sind 5g, was aber auch erkennbare fortschritte bringt

 

[gunterrr]

man nimmt 0,1g pro kg körpergewicht, wenn du fett bist nimmst du aber weniger, zb wenn du auf 1,75 95kg wiegst nimmst du keine 10g sondern 7g maximal, man müsste aber auch viel wasser trinken um die leber nicht zu belasten, deswegen nehmen auch die meisten auch wenn sie etwas mehr wiegen und lean sind 5g, was aber auch erkennbare fortschritte bringt

Gibt neue Studien das hohe Dosen das Gehirn fördern

 

[lwtrshnk]

5g

 

[vinkz]

20+ Gramm scheint optimal zu sein für Gehirn und Muskeln aber ich hasse es das zu nehmen schmeckt ekelhaft und löst sich nicht auf in Wasser deswegen nehm ich im die 5 reicht für Muskeln

Wie nehmt ihr das ein dass es nicht so schlecht schmeckt

Ich nehm eif 1g pro 10kg körpergewicht und mach noch bisl extra rein, eif wasser mit bisl syrup und eiswürfel easy

 

[rapeandkillfoids67]

0

 

[susisesi]

500 test 200 tren 0 kreatin

 

[marlx]

20+ Gramm scheint optimal zu sein für Gehirn und Muskeln aber ich hasse es das zu nehmen schmeckt ekelhaft und löst sich nicht auf in Wasser deswegen nehm ich im die 5 reicht für Muskeln

Wie nehmt ihr das ein dass es nicht so schlecht schmeckt

88g