Yağ oranı

[meynet]

Sağlıklı bir şekilde 32 yağ oranından 12ye düşmek ne kadar sürer

 

[yenesy]

Hesabıma göre 20 kg civarı bi yap kaybetmen gerek (ortalama olarak hesapladın laga luga yapmayın) haftada yarım kilo yağ kaybedebileceğini düşünürsek 10 ay civarı sürer
kaç kilo olduğunu da yazsaydın keşke

 

[Dathomirian Zabrak]

1 senesi var

 

[meynet]

Hesabıma göre 20 kg civarı bi yap kaybetmen gerek (ortalama olarak hesapladın laga luga yapmayın) haftada yarım kilo yağ kaybedebileceğini düşünürsek 10 ay civarı sürer
kaç kilo olduğunu da yazsaydın keşke

107 kiloyum

 

[yenesy]

107 kiloyum

O zaman harbi 1 senesi var

 

[ascendantwill]

107 kiloyum

Boy kaç

 

[meynet]

Boy kaç

186 sabahları

 

[ascendantwill]

186 sabahları

Düzgün disiplinle katı bir diyetle 3 ayda verirsin tabi metabolizmanın nasıl çalıştığını bilmiyorum ama günlük 700 kalori açık bırakarak 9 kilo kadar yağı sadece kalori açığıyla yakarsın birde genel tibariyle her öğünden sonra 1 saat kadar kardiyo yapıp protein ağırlıklı beslenirsen mümkün

 

[meynet]

Düzgün disiplinle katı bir diyetle 3 ayda verirsin tabi metabolizmanın nasıl çalıştığını bilmiyorum ama günlük 700 kalori açık bırakarak 9 kilo kadar yağı sadece kalori açığıyla yakarsın birde genel tibariyle her öğünden sonra 1 saat kadar kardiyo yapıp protein ağırlıklı beslenirsen mümkün

Çok teşekkür ederim

 

[maarda]

Düzgün disiplinle katı bir diyetle 3 ayda verirsin tabi metabolizmanın nasıl çalıştığını bilmiyorum ama günlük 700 kalori açık bırakarak 9 kilo kadar yağı sadece kalori açığıyla yakarsın birde genel tibariyle her öğünden sonra 1 saat kadar kardiyo yapıp protein ağırlıklı beslenirsen mümkün

3 ayda verirse 1 ayda aynı kiloyu tekrar alır
Kısa sürede vericem diye abartmaya gerek yok

 

[ascendantwill]

3 ayda verirse 1 ayda aynı kiloyu tekrar alır
Kısa sürede vericem diye abartmaya gerek yok

Onu da engelleyebilir aslında

 

[meynet]

Onu da engelleyebilir aslında

Nasıl