yağ yakımı + kas kütlesini korumak/eklemek için etkili antrenman programı olanlar

[13Killoki]

tecrübeye sahip, deneyimi olan veya bilgisi olanlar varsa yardımcı olabilir mi hangi makinaları kullanmalıyım nereleri çalışmalıyım vs.

ha bu arada metformin reçete edildi insülin direnci nedeniyle

 

[carettacaretta]

hocam benim sıkıntı yağ yakarken kas kaybetmeme kısmı(bende çözeceğim yağ yakarken kas kütlesi koyma işini) ama makinesel olarak temel düz şeyleri yap bir de calisthenics ekle yeterli gayet cardi olarak da ip atlama öneririm koşu /sprint sevmiyorsan