You’re underestimating your body fat percentage

[sasha108]

The important thing during a cut is not to make the mistake of stopping too early just because you feel like you’re already lean enough. I made that mistake once.

 

[valentine]

I'm super fat rn
getting lean isn't possible

 

[Surfsup]

Life starts at Sub 12%

 

[Surfsup]

I'm super fat rn
getting lean isn't possible

40k posts and didn't even leanmax what a waste of time

 

[sasha108]

I'm super fat rn
getting lean isn't possible

It's possible but the problem that you need to change your whole diet. Because if you cut down, but then go back to your old diet, the fat will come back as well

 

[sasha108]

40k posts and didn't even leanmax what a waste of time

Nah he is not fat, I've seen photos. It just gets harder when your weight has already gone down

 

[sasha108]

Life starts at Sub 12%

It's hard to maintain. I think 12-15 , it also depends on how fat is distributed through your body

 

[sasha108]

I'm super fat rn
getting lean isn't possible

I don't think you're fat, if nothing has changed significantly since you argued with that mod

 

[valentine]

40k posts and didn't even leanmax what a waste of time

it's too hard
i don't eat a lot and still have a lot of fat
if i starve more i won't survive

It's possible but the problem that you need to change your whole diet. Because if you cut down, but then go back to your old diet, the fat will come back as well

but it doesn't taste good
and exercise is uncomfortable
I'm probably over 20%

 

[toodeepin0]

gonna take some time getting used to you being yellow

 

[eyecelforlife]

The important thing during a cut is not to make the mistake of stopping too early just because you feel like you’re already lean enough. I made that mistake once.

Most guys who think they’re 15-18% are actually low 20s. 18% isnt super lean yet but it’s noticeable. 15 and under is when you can call yourself lean

 

[sasha108]

gonna take some time getting used to you being yellow

Kinda hate this colour

 

[sasha108]

it's too hard
i don't eat a lot and still have a lot of fat
if i starve more i won't survive

but it doesn't taste good
and exercise is uncomfortable
I'm probably over 20%

Я часто сырники хаваю + делаю типо кебабы ,но из филе и почти без соусов. Это мне помогает

 

[sasha108]

it's too hard
i don't eat a lot and still have a lot of fat
if i starve more i won't survive

2+gram of protein per kg

 

[valentine]

I don't think you're fat, if nothing has changed significantly since you argued with that mod

i was like 55kg at the time I've gained like 10kg since my surgery since i wasn't active

i still wasn't lean even at 55

Я часто сырники хаваю + делаю типо кебабы ,но из филе и почти без соусов. Это мне помогает

хочется умереть если без соусов и тд оно все никакое получается. может начать ходить в зал не знаю

 

[sasha108]

i was like 55kg at the time I've gained like 10kg since my surgery since i wasn't active

i still wasn't lean even at 55

хочется умереть если без соусов и тд оно все никакое получается. может начать ходить в зал не знаю

Ну я добавляю соусы, сацебели ,кетчуп йогурт грецкий,где короче жиров нет или мало. Но это не основной рацион. Всё равно медленные углеводы должны быть для энергии. Типо у меня часто рацион это творог, макароны/гречка /картошка з каким-то мясом и ещё чё то. Пробуй зал и просто больше ходить. Но старайся белок добивать

 

[Mooglesan]

i was like 55kg at the time I've gained like 10kg since my surgery since i wasn't active

i still wasn't lean even at 55

хочется умереть если без соусов и тд оно все никакое получается. может начать ходить в зал не знаю

Ну я добавляю соусы, сацебели ,кетчуп йогурт грецкий,где короче жиров нет или мало. Но это не основной рацион. Всё равно медленные углеводы должны быть для энергии. Типо у меня часто рацион это творог, макароны/гречка /картошка з каким-то мясом и ещё чё то. Пробуй зал и просто больше ходить. Но старайся белок добивать

Бл я вообще ем все подряд любые гарниры и не набираю. У меня сахар чуть ли не основной источник углеводов летом, заправляйся фруктами и ходи мб молочку надо еще, с микрофлорой что-то?

 

[sasha108]

Бл я вообще ем все подряд любые гарниры и не набираю. У меня сахар чуть ли не основной источник углеводов летом, заправляйся фруктами и ходи мб молочку надо еще, с микрофлорой что-то?

Ты считал калории? И какой вес и рост?

 

[Mooglesan]

Ты считал калории? И какой вес и рост?

6'1. где-то 2000 БМР получается с легкой физ активностью. Я тощий калории почти не считаю но и голодать не заставляю себя

Думаю 16% я

А у тебя как?

 

[sasha108]

6'1. где-то 2000 БМР получается с легкой физ активностью. Я тощий калории почти не считаю но и голодать не заставляю себя

Я тоже 6'1,186 короче. 80 кг. У меня поддержка+-2800. Пробуй считать калории и углей много есть. Жиров не больше 1,2 на кг тела. Белка тоже много,но где-то 1,5-2 г на кг. Основное угли . Ну это на набор. Углей вообще сколь влезет. Может 5-6 на кг. Я просто ещё не набирал,точно хз. Но пробуй,если что поднимай

 

[seal_1]

Okay

 

[Mooglesan]

Я тоже 6'1,186 короче. 80 кг. У меня поддержка+-2800. Пробуй считать калории и углей много есть. Жиров не больше 1,2 на кг тела. Белка тоже много,но где-то 1,5-2 г на кг. Основное угли . Ну это на набор. Углей вообще сколь влезет. Может 5-6 на кг. Я просто ещё не набирал,точно хз. Но пробуй,если что поднимай

Сколько лет?
Зимой я наоборот делаю фокус на жиры, чисто интуитивно. Похуй что есть кроме магазинного слопа животного по типу сосисок, ветчины, молока. Ну и остальное само собой.
Пока в зал не хожу не планирую этим заниматься

 

[sasha108]

Думаю 16% я

А у тебя как?

Я был 15,но лдарил весь июль. Ща больше. Но буду сушиться минимум к 13

 

[sasha108]

Сколько лет?
Пока в зал не хожу не планирую этим заниматься

18,ты?

 

[Mooglesan]

18,ты?

Тоже брат

 

[sasha108]

Тоже брат

Кстати,пробуй даже когда считать будешь, всё равно спамить сахар (быстрые угли ) и пить много,типо молочные коктейли. Так быстрее голодный будешь. А какой у тя сейчас вес?

 

[lenvoalt]

I'm super fat rn
getting lean isn't possible

i’m the fattest one on this form I bet I’m bigger than you

 

[sasha108]

i’m the fattest one on this form I bet I’m bigger than you

What's your height/weight?

 

[Mooglesan]

Кстати,пробуй даже когда считать будешь, всё равно спамить сахар (быстрые угли ) и пить много,типо молочные коктейли. Так быстрее голодный будешь. А какой у тя сейчас вес?

60 ровно Лол. Я 6'0.7 если быть точнее и спамить сахар начал с конца весны, типа хожу дохуя отжимаюсь дома и от турника. Из-за сидячего образа жизни сахаром злоупотреблял можно сказать, но сейчас прям дохуя хотя бы ходить стараюсь и двигаться что-бы эта энергия в пустоту не уходила. Я если что начал нормально жрать только с прошлого года. Всю жизнь сидел и только сейчас начал двигаться и есть нормально. Единственно че за белком хуево слежу + больше фокус на макросы делал

 

[sasha108]

60 ровно Лол. Я 6'0.7 если быть точнее и спамить сахар начал с конца весны, типа хожу дохуя отжимаюсь дома и от турника. Из-за сидячего образа жизни сахаром злоупотреблял можно сказать, но сейчас прям дохуя хотя бы ходить стараюсь и двигаться что-бы эта энергия в пустоту не уходила. Я если что начал нормально жрать только с прошлого года. Всю жизнь сидел и только сейчас начал двигаться и есть нормально. Единственно че за белком хуево слежу + больше фокус на макросы делал

Ща я в зале доделаю и отпишу

 

[uglyman86594]

Im 15 i cut at 13 i cant cut again

 

[WhatCommunity]

The important thing during a cut is not to make the mistake of stopping too early just because you feel like you’re already lean enough. I made that mistake once.

fat ppl think they are thinner than they are by 5%. skinny ones by 2-3%.
I've seen real leanness. When you see true 9% bodyfat in street, it's majestic. Saw dude in Metro who was ~5'10 8-9% bodyfat with insane jawline and with metro lighting from above dude looked crazyyy.

 

[sasha108]

Im 15 i cut at 13 i cant cut again

If you are 15y.o. just do recomposition

 

[uglyman86594]

If you are 15y.o. just do recomposition

thats what im doing its going well till now