D
Deleted member 88833
Platinum
- Joined
- Aug 20, 2024
- Posts
- 1,064
- Reputation
- 324
cok zayıfım (55kg) evde spor yapıp kılo almam lazım ne ıle beslenmelıyım ve ev ıcın en ıyı spor ekıpmanları nedır
D
Deleted member 48755
i fuckin hate my fuckin life
- Joined
- Oct 19, 2023
- Posts
- 1,686
- Reputation
- 1,057
Her şeyi ye
D
Deleted member 88833
Platinum
- Joined
- Aug 20, 2024
- Posts
- 1,064
- Reputation
- 324
- OP
- #3
Ve orosbu evladı bunu benım 70 yasındakı babannem de soyluyor amk herseyı yemeyı ben bılmıyor muyum
Tornoviaa
Silver
- Joined
- Mar 6, 2024
- Posts
- 527
- Reputation
- 762
Badem findik gibi şeylerin kalorisi fazla ayrıca günde 1 kaşık zeytinyağ ve pilav gibi şeyler göm ogun sayısını arttir
D
Deleted member 48755
i fuckin hate my fuckin life
- Joined
- Oct 19, 2023
- Posts
- 1,686
- Reputation
- 1,057
Yarram bilsen 55kilo mu olursun
200karb
30-50 yağ
120 protein
başla böyle
Karb kaynakları:Ekmek,Makarna,Pirinç,Yulaf,Tam Buğday ekmeği,Burch Pirinç patlağı
Protein: Yumurta,Balık,Tavuk
Yağ zeytinyağı kullancaksin, fıstık ezmesi , kuruyemiş
Last edited:
D
Deleted member 66807
catch an edge
- Joined
- Mar 18, 2024
- Posts
- 1,357
- Reputation
- 1,223
adam sana en doğru cevabı vermiş otistik amın oğlu
D
Deleted member 88833
Platinum
- Joined
- Aug 20, 2024
- Posts
- 1,064
- Reputation
- 324
- OP
- #7
HŞEYİ YEMEK GEREKMİYORMUŞ DEMEK SAĞOL
D
Deleted member 88833
Platinum
- Joined
- Aug 20, 2024
- Posts
- 1,064
- Reputation
- 324
- OP
- #8
şuan hastalıgım basa sarmıs gıbı ıkısını bı arada goturmek zor en kısa surede baslıyacagım
