anterior posterior spliti deneyecegim

[psikozbagimlisi]

full body every other day teoride suan gymde yapılabilecek en iyi split. memnunum, büyüyorum ağırlıklarım artıyor ama son 3-4 hareketi yapabilecek mecalim kalmamaya başladı, ya frekansı yada volümü tutturamıyorum. alt vucudu genelde sonlara bırakıyorum ve yorgunluktan setlerimin kalitesinin düstügünün farkındayım.

tamamen deneysel 1 hafta anterior posterior denicem sadece bicepsi arka vucuda tricepsi on vucuda koyarak, a p a p a p r yapacagım veya a p a p r duruma gore. gyme daha fazla gun gitmek kafayida toparlar gibi, dusuncelerimi buraya eklerim deney sonunda

 

[chadwers]

full body every other day teoride suan gymde yapılabilecek en iyi split. memnunum, büyüyorum ağırlıklarım artıyor ama son 3-4 hareketi yapabilecek mecalim kalmamaya başladı, ya frekansı yada volümü tutturamıyorum. alt vucudu genelde sonlara bırakıyorum ve yorgunluktan setlerimin kalitesinin düstügünün farkındayım.

tamamen deneysel 1 hafta anterior posterior denicem sadece bicepsi arka vucuda tricepsi on vucuda koyarak, a p a p a p r yapacagım veya a p a p r duruma gore. gyme daha fazla gun gitmek kafayida toparlar gibi, dusuncelerimi buraya eklerim deney sonunda

knk bilime sövüyodumda ppl x ul geçıyom bende

 

[psikozbagimlisi]

knk bilime sövüyodumda ppl x ul geçıyom bende

kötü yaw

 

[chadwers]

kötü yaw

kanka ben oyle senin bahsettigin programlardan keyif alamiyorum hic o yuzden bu splite gectim ppl atmadan rahat edemıom

 

[psikozbagimlisi]

kanka ben oyle senin bahsettigin programlardan keyif alamiyorum hic o yuzden bu splite gectim ppl atmadan rahat edemıom

öyleyse onu yapcan eglenmeden gelissen ne gelismesen ne

 

[chadwers]

öyleyse onu yapcan eglenmeden gelissen ne gelismesen ne

Ondan dolayı sence neden pplxul kötü ki ağırlıklarım artıyor bi durgunluk olmadı daha

 

[psikozbagimlisi]

Ondan dolayı sence neden pplxul kötü ki ağırlıklarım artıyor bi durgunluk olmadı daha

iki spliti mixlemek bana yanlış geliyo idk, bide pplde kas aralıkları dinlenme çok uzun

 

[orhanhic]

o ne demek amk

 

[psikozbagimlisi]

ön vücut arka vücut

 

[kullancı1998572619]

full body every other day teoride suan gymde yapılabilecek en iyi split. memnunum, büyüyorum ağırlıklarım artıyor ama son 3-4 hareketi yapabilecek mecalim kalmamaya başladı, ya frekansı yada volümü tutturamıyorum. alt vucudu genelde sonlara bırakıyorum ve yorgunluktan setlerimin kalitesinin düstügünün farkındayım.

tamamen deneysel 1 hafta anterior posterior denicem sadece bicepsi arka vucuda tricepsi on vucuda koyarak, a p a p a p r yapacagım veya a p a p r duruma gore. gyme daha fazla gun gitmek kafayida toparlar gibi, dusuncelerimi buraya eklerim deney sonunda

Terimleri hatırlamıyorum ama 6 gün idman 1 gün rest Hollyyy sinir sistemi fatique Yani vücut kaldırmaz muhtemelen 4. Günde ağırlıkların düşmeye başlar

 

[dgn.b]

Terimleri hatırlamıyorum ama 6 gün idman 1 gün rest Hollyyy sinir sistemi fatique Yani vücut kaldırmaz muhtemelen 4. Günde ağırlıkların düşmeye başlar

Volume az ise sıkıntı olmaz