wolfteam
Iron
- Joined
- May 26, 2026
- Posts
- 19
- Reputation
- 15
boyun çalışmak için 3x20 chin tuck ve neck curl yeterli mi birşeyler daha eklenebilir mi
Serialsuicide
Apricot
- Joined
- Jun 28, 2025
- Posts
- 4,285
- Reputation
- 15,091
Chin tuck postur için neck curl yap sadece
wolfteam
Iron
- Joined
- May 26, 2026
- Posts
- 19
- Reputation
- 15
- OP
- #3
sürekli görüyorum yapanları chin tuck işe yaramıyo mu
Serialsuicide
Apricot
- Joined
- Jun 28, 2025
- Posts
- 4,285
- Reputation
- 15,091
Yaw amına kodum ne diyom şurda okuma anlama yetisi olmayan foruma girmesin amk
Topkra
My nose is fine
- Joined
- Dec 11, 2025
- Posts
- 5,843
- Reputation
- 10,149
Chin tucks hyoid kemiğini kaldırmaya ve postürü düzeltmeye yardımcı oluyor sadece
15x3 Neck Curl yeterli olcaktır
15x3 Neck Curl yeterli olcaktır
kullancı1998572619
Silver
- Joined
- May 14, 2025
- Posts
- 739
- Reputation
- 1,449
Search barı sik var diye koymuşlar zaten
mtn_dude_193
Gold
- Joined
- Jan 17, 2026
- Posts
- 784
- Reputation
- 320
chin tuck yapmanı tavsiye etmem , alexander posturea bak tüm postur problemlerini düzeltir ,chin tucklar daha kötü bile yapabilir
Topkra
My nose is fine
- Joined
- Dec 11, 2025
- Posts
- 5,843
- Reputation
- 10,149
Sil hesabı knk
wolfteam
Iron
- Joined
- May 26, 2026
- Posts
- 19
- Reputation
- 15
- OP
- #9
sağolasın dostum
mtn_dude_193
Gold
- Joined
- Jan 17, 2026
- Posts
- 784
- Reputation
- 320
ilk başta boyun postürü neden kötü diye düşündün mü aq direk tüm vücüt postürü yanlış,chin tuck belki boynu düzelticek ama geri kalanını bok edicek. tiktoktan gördüğünüz şeyleri söylemeyin
Topkra
My nose is fine
- Joined
- Dec 11, 2025
- Posts
- 5,843
- Reputation
- 10,149
mtn_dude_193
Gold
- Joined
- Jan 17, 2026
- Posts
- 784
- Reputation
- 320
niggas be stupid
wolfteam
Iron
- Joined
- May 26, 2026
- Posts
- 19
- Reputation
- 15
- OP
- #13
tamamdır kanks girmem bidaha
mtn_dude_193
Gold
- Joined
- Jan 17, 2026
- Posts
- 784
- Reputation
- 320
ne farkeder reis aramızda 50 gün var sadece , offtopicde 5k post yaptın diye adam olmuyıon
Topkra
My nose is fine
- Joined
- Dec 11, 2025
- Posts
- 5,843
- Reputation
- 10,149
Hiç bir şey bilmiyorsun
Önemli olan post sayısı değil
mtn_dude_193
Gold
- Joined
- Jan 17, 2026
- Posts
- 784
- Reputation
- 320
sen ne biliyorsun anlat bana lütfen
Topkra
My nose is fine
- Joined
- Dec 11, 2025
- Posts
- 5,843
- Reputation
- 10,149
Şunu yazarken ciddi miydin beni sinirlendirmek için mi tartışmaya devam ediyorsun bilmiyorum
Chin tucksın nasıl yapıldığı hakkında 1 video izlersen sadece boyunla ilgili olmadığını anlarsın zaten
daha fazla tartışmayacağım seninle
mtn_dude_193
Gold
- Joined
- Jan 17, 2026
- Posts
- 784
- Reputation
- 320
o boyun postürün zaten ilk başta neden öyle? iyi nefes alamdığın için dediğim olayı yaparsan göğüs kafesini genişletip nefes almanı iyileştirirsen boyun postürün otomatik düzeliyor zaten. kendimden biliyorum lateral pelvic tilt ve bi tık anterior vardı düzeldi ikiside boyum + 3 cm oldu,frameim daha büyük durdu. bende chin tuck denedim daha kötü yaptı
Topkra
My nose is fine
- Joined
- Dec 11, 2025
- Posts
- 5,843
- Reputation
- 10,149
Tartışmayacağım demiştim ama yazıyorum genede
Hareketi yanlış yapmış olabilirsin, özel bir durumun olabilir fakat yaşadıkların herkeste olmuyor
Ben ve tanıdığım hareketi yapan kim varsa iyi sonuçlar aldı
szenn
.
- Joined
- Jul 12, 2024
- Posts
- 2,054
- Reputation
- 8,542
chin tuck feci işe yarıyo postür için nasıl cope aq
aytcanavari
Mother Man
- Joined
- May 4, 2025
- Posts
- 82
- Reputation
- 117
20 tekrar aşırı fazla ağırlık koy başının üstüne 8 tekrar falan yap, 3 setinde ilkini ısınma yap 2 working set şeklinde çalış
mtn_dude_193
Gold
- Joined
- Jan 17, 2026
- Posts
- 784
- Reputation
- 320
dediğim olaya bakın genede alexander posture , jordan barretın postürü gibi
