Что полезного можно есть

[TOB1114]

Говорящий уродец,
Крч рост у меня 172 при весе 65
Мой рацион питания буквально какой нибудь бутерброд с маслом и бутылка воды 0,5 в день, я очень мало ем можно ли что-то с этим делать, посоветуйте чего полезного можно кушать.
Ну и максимум раз в неделю пью какую нибудь газировку.

 

[sasha108]

Говорящий уродец,
Крч рост у меня 172 при весе 65
Мой рацион питания буквально какой нибудь бутерброд с маслом и бутылка воды 0,5 в день, я очень мало ем можно ли что-то с этим делать, посоветуйте чего полезного можно кушать.
Ну и максимум раз в неделю пью какую нибудь газировку.

Привет. Главное в первую очередь убедиться в достаточном количестве животного белка и жира. Дальше, пересмотри углеводы. Если нет большой активности или тренировок - очень большое количество, особенно быстрых, тебе не надо.

 

[localautist]

Привет. Главное в первую очередь убедиться в достаточном количестве животного белка и жира. Дальше, пересмотри углеводы. Если нет большой активности или тренировок - очень большое количество, особенно быстрых, тебе не надо.

Пусть по себе смотрит, есть те, кто лучше переносят медленные, есть те - кто быстрые, это генетика, если он лучше переносит простые сахара ему нет смысла пихать в себя гречку

 

[localautist]

Мясо, молочные продукты, фрукты, картошка, сливочное и кокосовое масло

 

[sasha108]

Пусть по себе смотрит, есть те, кто лучше переносят медленные, есть те - кто быстрые, это генетика, если он лучше переносит простые сахара ему нет смысла пихать в себя гречку

Да,конечно. Только вот если он сидит в хате и будет топтать сахар, он его сможет достаточно съесть.

 

[localautist]

Да,конечно. Только вот если он сидит в хате и будет топтать сахар, он его сможет достаточно съесть.

Ну я имел ввиду не прям белый сахар хуярить, а фрукты и соки, хотя сахар тоже можно иногда

 

[romey_y]

мясо

 

[sasha108]

Ну я имел ввиду не прям белый сахар хуярить, а фрукты и соки, хотя сахар тоже можно иногда

Это почти одно и тоже. Любой углевод - это сахар в конце концов. Но в общем ты понял про что я

 

[TOB1114]

Да,конечно. Только вот если он сидит в хате и будет топтать сахар, он его сможет достаточно съесть.

Ну хожу часто делая по 15-20к шагов в день, и так по утрам разминка и на пробежку

 

[sasha108]

Ну хожу часто делая по 15-20к шагов в день, и так по утрам разминка и на пробежку

Тогда и сахар не во вред. Особенно перед или после активностью