current nutrition on aggressive cut

[0bs]

217g protein
47g carbs
80g fat

1706 kcal

~1000 kcal deficit

 

[Randle]

better not be in your teens or else its over, never aggresive cut in puberty, also you could probably lower the protein and up the fat a bit, dont know your bw tho

 

[0bs]

better not be in your teens or else its over, never aggresive cut in puberty, also you could probably lower the protein and up the fat a bit, dont know your bw tho

dw im not in my teens anymore.

 

[Randle]

dw im not in my teens anymore.

aight then its okay, as i said, might want to up the fat and lower the protein just a little, good luck

 

[0bs]

aight then its okay, as i said, might want to up the fat and lower the protein just a little, good luck

yea thought about dropping to 180g and fats to about 90g, ty

 

[thebigdon]

217g protein
47g carbs
80g fat

1706 kcal

~1000 kcal deficit

217g protein
47g carbs
80g fat

1706 kcal

~1000 kcal deficit

are you roiding?

 

[0bs]

yes

 

[tes12]

Bring your fats to 50g and carbs to 0

PSMF is ideal

 

[0bs]

Bring your fats to 50g and carbs to 0

PSMF is ideal

Since im in a big deficit I want to keep my fats higher than normal

 

[Zagro]

better not be in your teens or else its over, never aggresive cut in puberty, also you could probably lower the protein and up the fat a bit, dont know your bw tho

Doesn’t do shit to puberty

 

[lanchad]

Лучше не в подростковом возрасте, иначе всё кончено. Никогда не применяйте агрессивную диету в период полового созревания. Также, возможно, стоит немного снизить потребление белка и увеличить потребление энергии, хотя я не знаю ваш вес.

Я не понимаю, почему это не стоит того, потому что я не совсем в этом разбираюсь, но я планирую достичь 12-15% жира в организме, потому что это улучшит мое здоровье, повысит уровень тестостерона, и мое лицо станет красивее. Я действительно не понимаю этого. Если я ошибаюсь, пожалуйста, объясните свой ответ.

 

[Randle]

Doesn’t do shit to puberty

are you fucking stupid?

 

[Zagro]

are you fucking stupid?

Send proof that it will have long-term effects now you retard

 

[nik.077]

lower the protein to .7g per lbs bodyweight

 

[0bs]

lower the protein to .7g per lbs bodyweight

ragebait?

 

[nik.077]

ragebait?

typo, should be 0.8g per lbs bodyweight. still, my point stands. carbs should be the highest

 

[0bs]

typo, should be 0.8g per lbs bodyweight. still, my point stands. carbs should be the highest

carbs propaganda btw

 

[nik.077]

carbs propaganda btw

whatever bro literally the opposite, protein propaganda
stay uninformed

 

[nik.077]

carbs propaganda btw

rep me tho, i did so too

 

[0bs]

whatever bro literally the opposite, protein propaganda
stay uninformed

I feel way better having carbs very low. high fat is peak

 

[Randle]

Send proof that it will have long-term effects now you retard

proof and proof here and there bro, just look at millions of examples of teenagers growing up malnourished and not eating enough and the resulting bone growth they got, ofc, this is just correlation but so is most things seen as science today, there is no direct proof that for example peptides/roids enhance puberty and might get you some extra bonegrowth but we can see from results of people that it does what it does

 

[Zagro]

proof and proof here and there bro, just look at millions of examples of teenagers growing up malnourished and not eating enough and the resulting bone growth they got, ofc, this is just correlation but so is most things seen as science today, there is no direct proof that for example peptides/roids enhance puberty and might get you some extra bonegrowth but we can see from results of people that it does what it does

Nice comparison of chronic malnourishment and a caloric deficit, so every kid that fasts will stunt growth? Interesting how every muslim isn't a manlet then right?

There's major differences between these comparisons bro your body is not this simple its insanely complex, "muhh you will stunt growth because of 300 cal deficit" your body has mechanisms like catch-up growth exactly for this

There is direct proof for both topics

 

[6ft8sub5]

yes

Why would you be at 80g fats if your roiding

 

[0bs]

Why would you be at 80g fats if your roiding

not eating carbs

 

[6ft8sub5]

Я не понимаю, почему это не стоит того, потому что я не совсем в этом разбираюсь, но я планирую достичь 12-15% жира в организме, потому что это улучшит мое здоровье, повысит уровень тестостерона, и мое лицо станет красивее. Я действительно не понимаю этого. Если я ошибаюсь, пожалуйста, объясните свой ответ.

not eating carbs

Why not just eat no carbs or fats

 

[0bs]

Why not just eat no carbs or fats

ragebait

 

[6ft8sub5]

ragebait

Obviously not 0 fats I mean drop it to like 30 and drop carbs to 30 as well

 

[lanchad]

Интересное сравнение хронического недоедания и дефицита калорий: получается, что у каждого ребенка, соблюдающего пост, замедляется рост? Интересно, что тогда не все мусульмане — коротышки, верно?

Между этими сравнениями есть существенные различия, брат, твое тело не такое простое, оно невероятно сложное. "Ммм, ты задержишься в росте из-за дефицита 300 калорий", — у твоего тела есть механизмы, подобные компенсаторному росту, именно для этого.

Существуют прямые доказательства по обеим темам.

До конца сушки осталось сбросить около 5 кг, и повысится ли уровень тестостерона после того, как я сброшу вес до 15% жировой массы?

 

[lanchad]

До конца сушки осталось около 5 кг, и повысится ли уровень тестостерона после того, как я сброшу вес до 15% мышечной массы?

Я также придерживалась строгого дефицита калорий примерно в 1000, но потом не могла похудеть, потому что мой метаболизм замедлился. Тогда я начала потреблять калории для поддержания веса, и теперь снова худею, но дефицит уже составляет около 500, кажется. Но я собираюсь вернуться к дефициту в 1000 калорий, чтобы похудеть быстрее. Затем, после того как похудею, буду есть с небольшим избытком калорий для поддержания веса и с большим количеством белка и т.д.