дайте советов чтобы стать лучше пж

[zavorot stradanij]

всем привет, посоветуйте пожалуйста техники, упражнения, и как ваще заставить себя похудеть.
мне 15 лет, вес 80-83кг, рост 170см
вроде как потенциал у меня есть, но сложно заставить себя попросту встать с кровати.
я хочу просушиться до 65кг± не теряя мышечной массы
в зале возможности нет, могу только дома, да и по менталке у меня не всё отлично.
так что буду благодарен всем, спасибо заранее

 

[noobkiller999]

донт край каз итс овер,смайл бикоз итс невер беган

 

[richoxne]

 

[Konstanta]

Гугли понятие "Гликемический индекс". Откажись от полуфабрикатов из магазина, если такие употребляешь. Фастфуд тоже нахуй. Газировки нахуй.
Всё остальное - ешь сколько захочешь, фрукты, овощи, мясо, молочка - чо угодно из этого.
Раз в неделю можешь читмилить конечно, результат всё равно будет охуенный.