Ergenlikte Çok Yemek Yiyin Kolpası

[ER enjoyer]

Ergenlikte önünüze gelen şeyi yiyin yoksa düzgün gelişemezsiniz yağ oranını falan siktir edin diyen kolpacılara aldananlar varsa aldanmasın sen trde yaşıyorsun anan baban sana hergün hamur işi kızartıyor vb. Yani fazla protein içerikli yemek yemediğin sürece hertürlü yemeği fazla yemek cope(mikro tamamlamak için yenilen kuruyemiş,salatavb seyler yada hormon dengesi için tüketilen yağlar dışında) Eğer fazla karb ve şeker tüketirseniz ve bunları yakamazsanız insülin direnci vb. Şryler yaşarsınız bunlar sizi sivilceli bir östrojen bombası yapar buda sizin plaklarınızı kapatır cart curt işin özeti en iyi diyet 80-120 g arası karb 80-120g arası protein 40-50 g arası yağ en ideali

 

[sladekilic]

Ergenlikte önünüze gelen şeyi yiyin yoksa düzgün gelişemezsiniz yağ oranını falan siktir edin diyen kolpacılara aldananlar varsa aldanmasın sen trde yaşıyorsun anan baban sana hergün hamur işi kızartıyor vb. Yani fazla protein içerikli yemek yemediğin sürece hertürlü yemeği fazla yemek cope(mikro tamamlamak için yenilen kuruyemiş,salatavb seyler yada hormon dengesi için tüketilen yağlar dışında) Eğer fazla karb ve şeker tüketirseniz ve bunları yakamazsanız insülin direnci vb. Şryler yaşarsınız bunlar sizi sivilceli bir östrojen bombası yapar buda sizin plaklarınızı kapatır cart curt işin özeti en iyi diyet 80-120 g arası karb 80-120g arası protein 40-50 g arası yağ en ideali

aga evette şöyle ibşe var benim gördügüm her obez nedense ortalama bi boy limitinden daha uzun oluyor ben kısa obez görmedim bile denilebilir

 

[ER enjoyer]

aga evette şöyle ibşe var benim gördügüm her obez nedense ortalama bi boy limitinden daha uzun oluyor ben kısa obez görmedim bile denilebilir

Obezlerin e2si yüksektir e2 boyu hızlıca uzatıp plakları kapatan bir hormondur obezler en çok boy uzama sinyallerinin verildiği ergenlik başı ve ortasında peak e2 bulundururlar

 

[IlI]

Ergenlikte önünüze gelen şeyi yiyin yoksa düzgün gelişemezsiniz yağ oranını falan siktir edin diyen kolpacılara aldananlar varsa aldanmasın sen trde yaşıyorsun anan baban sana hergün hamur işi kızartıyor vb. Yani fazla protein içerikli yemek yemediğin sürece hertürlü yemeği fazla yemek cope(mikro tamamlamak için yenilen kuruyemiş,salatavb seyler yada hormon dengesi için tüketilen yağlar dışında) Eğer fazla karb ve şeker tüketirseniz ve bunları yakamazsanız insülin direnci vb. Şryler yaşarsınız bunlar sizi sivilceli bir östrojen bombası yapar buda sizin plaklarınızı kapatır cart curt işin özeti en iyi diyet 80-120 g arası karb 80-120g arası protein 40-50 g arası yağ en ideali

80-120 karb cok az degil mi cano

 

[Dwrk]

Ergenlikte önünüze gelen şeyi yiyin yoksa düzgün gelişemezsiniz yağ oranını falan siktir edin diyen kolpacılara aldananlar varsa aldanmasın sen trde yaşıyorsun anan baban sana hergün hamur işi kızartıyor vb. Yani fazla protein içerikli yemek yemediğin sürece hertürlü yemeği fazla yemek cope(mikro tamamlamak için yenilen kuruyemiş,salatavb seyler yada hormon dengesi için tüketilen yağlar dışında) Eğer fazla karb ve şeker tüketirseniz ve bunları yakamazsanız insülin direnci vb. Şryler yaşarsınız bunlar sizi sivilceli bir östrojen bombası yapar buda sizin plaklarınızı kapatır cart curt işin özeti en iyi diyet 80-120 g arası karb 80-120g arası protein 40-50 g arası yağ en ideali

En iyi makro miktarı şudur demek yanlış olmuş hocam herkesin kilosu ve boyuna göre ihtiyacı farklı sonuçta doğru mudur?

 

[ER enjoyer]

En iyi makro miktarı şudur demek yanlış olmuş hocam herkesin kilosu ve boyuna göre ihtiyacı farklı sonuçta doğru mudur?

Çok haklısın ama genel olarak subforumun kilo ortalaması 60-75 arası ve boy olara 170-185 arası baz alınca bunlar ideal

 

[ER enjoyer]

80-120 karb cok az degil mi cano

az zaten ama çok az değil günlük enerjini alırsın yani bitkinlik yapmaz hemde lean kalırsın

 

[Bloop1]

Ergenlikte önünüze gelen şeyi yiyin yoksa düzgün gelişemezsiniz yağ oranını falan siktir edin diyen kolpacılara aldananlar varsa aldanmasın sen trde yaşıyorsun anan baban sana hergün hamur işi kızartıyor vb. Yani fazla protein içerikli yemek yemediğin sürece hertürlü yemeği fazla yemek cope(mikro tamamlamak için yenilen kuruyemiş,salatavb seyler yada hormon dengesi için tüketilen yağlar dışında) Eğer fazla karb ve şeker tüketirseniz ve bunları yakamazsanız insülin direnci vb. Şryler yaşarsınız bunlar sizi sivilceli bir östrojen bombası yapar buda sizin plaklarınızı kapatır cart curt işin özeti en iyi diyet 80-120 g arası karb 80-120g arası protein 40-50 g arası yağ en ideali

80 gramı nasıl sayacağız

 

[nmn14]

80 gramı nasıl sayacağız

fatsecret

 

[roider122]

200 g protein 700 gram carb 10g fat or keep stay framelet manlet

 

[ER enjoyer]

200 g protein 700 gram carb 10g fat or keep stay framelet manlet

184 boy var framede genetik kardeş lean is law hadi eyvallah

 

[roider122]

184 boy var framede genetik kardeş lean is law hadi eyvallah

boy daha genetik kanka boyu 14 yaşrlaında değiştirebiliyosun radikal olarak frameyi 17 18 de bile değiştirebiliyosun

14 yaşında bi çocuk nerden para bulup hgh igf test alacak 17 yaşında çalışabiliyosun en azından

 

[roider122]

184 boy var framede genetik kardeş lean is law hadi eyvallah

lean is law diyonda kızlar %18 body fat seviyo ve %18 de daha güçlü oluyosun leanden

leanmax female appeal desen değil male respect desen değil ecüş bücüş bişey

 

[Dathomirian Zabrak]

Her şey genetik

 

[ER enjoyer]

boy daha genetik kanka boyu 14 yaşrlaında değiştirebiliyosun radikal olarak frameyi 17 18 de bile değiştirebiliyosun

14 yaşında bi çocuk nerden para bulup hgh igf test alacak 17 yaşında çalışabiliyosun en azından

Onu bunu anladımda hocam %18 yağ oranı nasıl female appeal amk suratın daha bloated oluyor belin daha geniş oluyor hani recessed değilsen tamam yine birşekilde iyi gözükürsünde genel olarak female appeal için lean daha iyi birde sen muhtemelen kütleli %18lerden bahsediyorsun en az 1 sene spor geçmişi olan tipler onların tabi appealı olur amk bende zaten hep lean kalmayacam 3 ay bulk yaptım şimdi cuttayım %12-13 civarlarında gezecen sonra yine 3-4 ay bulk

 

[roider122]

Onu bunu anladımda hocam %18 yağ oranı nasıl female appeal amk suratın daha bloated oluyor belin daha geniş oluyor hani recessed değilsen tamam yine birşekilde iyi gözükürsünde genel olarak female appeal için lean daha iyi birde sen muhtemelen kütleli %18lerden bahsediyorsun en az 1 sene spor geçmişi olan tipler onların tabi appealı olur amk bende zaten hep lean kalmayacam 3 ay bulk yaptım şimdi cuttayım %12-13 civarlarında gezecen sonra yine 3-4 ay bulk

bloat hep olmuyoki bazen geçiyo sleylersin geçince

 

[recai iskender]

lean is law diyonda kızlar %18 body fat seviyo ve %18 de daha güçlü oluyosun leanden

leanmax female appeal desen değil male respect desen değil ecüş bücüş bişey

Nerede suydun boyle bsiey aq

 

[sladekilic]

Çok haklısın ama genel olarak subforumun kilo ortalaması 60-75 arası ve boy olara 170-185 arası baz alınca bunlar ideal

ortalamayı numan çekiyo aşşagı

 

[roider122]

Nerede suydun boyle bsiey aq

KIZLAR 18 BF SEVIYO

 

[recai iskender]

Böyle olursunuz yapmayın sakınView attachment 3621533View attachment 3621532

Cenesi niye oyle la

 

[hellomylove]

Cenesi niye oyle la

Sert çekiç darbeleri…

 

[Zodiac]

Nerede suydun boyle bsiey aq

kes lan yorum yapma

 

[recai iskender]

kes lan yorum yapma

Trusymrbro bedel odennndi

 

[Deleted member 139053]

çok ama doğru yicen

 

[Zodiac]

Trusymrbro bedel odennndi

ee?