фрауд фрейма

[333user333]

как фрейм фраудить? я 193 и вешу 67

 

[specialchange]

как фрейм фраудить? я 193 и вешу 67

В твоем случае поесть.

 

[333user333]

В твоем случае поесть.

В зал отходил год, ебашил вёдрами еду, гейнер по два раза в день, протеин, ежедневно творог с добавками. С 63 до 67 набрал. В моём случае либо надеется, что когда рост остановится, наберу, либо роуп.

 

[specialchange]

В зал отходил год, ебашил вёдрами еду, гейнер по два раза в день, протеин, ежедневно творог с добавками. С 63 до 67 набрал. В моём случае либо надеется, что когда рост остановится, наберу, либо роуп.

Тогда щас в зал как будто не ходи.Тебе надо надо нарастить хоть какую-нибудь массу. Ешь 4000 калорий если осилишь такое, да и к тому же в твоем положении ты можешь есть всё без разбору, тот же фастфуд любой и вредное. Вообще от этого минус что могут быть прыщи и тд, но для массы самое то. Ну если тебе такое не подходит ешь часто жидкие калории, высококалорийную пищу, правильные жиры, бобовые, ну и ешь 5-6 раз в день с полноценными перекусами каждые 2-3 часа ибо 4000 калорий за 3 приема так себе идейка съесть.

 

[justgoy]

резиновые подкладки на плечи или одежда с надутыми рукавами
Вообще лучше роиднутся тебе ,ключицы нарастишь ,если говоришь зр открыты
да и рост не жалко уже)