wnt/b
quit for summer
- Joined
- Apr 11, 2026
- Posts
- 765
- Reputation
- 703
в прошлом посте я разобрал почему смэшинг это НЕ коуп
результаты других можете спокойно найти на орге
мой гайд на смэш перкусом
Итак, сам гайд на смэшинг
Протокол:
молоток 250-350 грамм, круглый боек диаметром 2-3 см, боек обязательно гладкий без ржавчины и грязи, т.к. можете сильно повредить кожу
амплитуда удара - 40 мм
скорость ударов - 3 гц (3 уд/сек)
сила удара - не надо бить со всей силы, но удар должен чувствоваться
1 повторение - 40 сек ударов, 20 сек отдых (не больше, не меньше)
20 повторений в день, желательно за 1 сессию
Зоны для смэшинга (красное - молоток, зеленое - перкус):
Зона глаз опасна для смэша любыми способами изза кучи проходящих нервов и сосудов, и поверьте это невероятно больно
Итак, вы посмэшили, что же дальше?
первые 1-2 дня после смэша будет:
кровоизлияние, отёк, восплание на месте удара, синяк и тп
Нельзя мазать всякими мазями для разогрева. Это чревато еще более сильным кровоизлиянием -> больше отек. Усиление притока крови раздражителями может сдвинуть баланс в сторону хронического, а не кратковременного воспаления что нарушает нормальные регенеративные процессы при гемотоме. Воспаление абсолютно нормальный и естественный процесс который не надо подавлять
Нельзя смэшить несколько дней. Гемотома надкостницы это временный фибрионный каркас в котором находятся клетки и факторы запускают заживления, любая механонагрузка может повредить эту структуру
На ранних стадиях формирования гематомы уже наблюдается активация остеогенных сигнальных каскадов, включая повышение экспрессии транскрипционного фактора RUNX2 (одного из ключевых регуляторов дифференцировки остеобластов)
Короче любое дополнительное вмешательство в этот период потенциально способно изменять локальный баланс сигнальных путей. Например, нарушение первоначальной структуры гематомы может влиять на эффективность передачи сигналов семейства BMP и связанных с ними остеогенных каскадов, что теоретически может отражаться на дальнейшем течении регенерации
Берите отдых в 3-4 дня после смэшинга
А почему именно 3-4 дня?
Цикличная нагрузка в первую стадию гемотомы нарушают консолидацию места травмы, начинается избыточный хрящевой рост что мешает стабилизации и заживлению
Вот уже отдых в 3-4 дня и последующая механическая нагрузка на вторую стадию гемотомы улучшают образование костной ткани."Напротив, нагрузка на протяжении фазы отложения матрикса улучшала образование хряща и кости; нагрузка в фазе отложения матрикса усиливала как образование кости, так и хряща; нагрузка в фазе ремоделирования увеличивала образование волокнистой кости"
Важно: отдых в 3-4 дня должен быть лишь в случае достижения полноценной гематомы
Как сохранить гематому остеогенной?
1. Никакой нагрузки в первые 2 дня
Нагрузка на область с гематомой будет натрушать её стабильность и структуру.
Раняя реабилитация или нагрузка при травмах кости усулугбляет исход
Микроповреждения снижает васкуляризации и закладывает вероятность ослабления костного мозоля
2. Охлаждение
Прикладывание льда подавляет воспаление и сужает сосуды
Прикладывать по 5-10 мин в день (только при черезмерном отеке и боли)
3. Никаких массажев (пункт 1)
Любая нагрузка разрушает фибрионновую матрицу, снижает локальные повышение факторов роста, вызывает большой приток крови и лимфы, а изза этого гематома начнёт рассасываться быстрее
Что же делать на 4 день после бонесмэшинга молотком?
Смэшить перкусом или АМТ-01:
Перкус не травмоопасен, а при вибрационной терапии которая проводилась на заживление травм у крыс, вибрации увеличиливали объём костного мозоля, увеличивал МПК, качество заживления, экспрессию остеогенных маркеров
АМТ-01 (ЭМС)
Он тоже не травмоопасен, а также на 4 день он увеличивал МПК и ускорял заживления
Основные противопоказания для смэша:
акне - риск рубцевания, ты буквально бьешь по уже больной коже
активные травмы (синяки, царапины и тд) - усиление этих травм, тоже самое что и с акне
после-операционный период
недавние переломы лицевых костей
наличие пластин, винтов, имплантов или филлеров в зоне смэша
нарушения свёртывания крови или приём антикоагулянтов
заболевания нарушения заживления тканей
склонность к келоидным или гипертрофическим рубцам
активные воспалительные процессы в полости рта и челюсти
заболевания ВНЧС
невралгии и хронические болевые синдромы лица
сниженная плотность костной ткани или другие заболевания костей
любое онемение, нарушение чувствительности или боли неизвестного происхождения в области воздействия
не является медицинской рекомендацией, исключительно ознакомительный характер
спасибо труцелу за инфу
жду айкьюцелов в коментах которые будут орать чтоб я скинул свое ебло (я этого не сделаю)
dnr - иди нахуй
результаты других можете спокойно найти на орге
мой гайд на смэш перкусом
Итак, сам гайд на смэшинг
Протокол:
молоток 250-350 грамм, круглый боек диаметром 2-3 см, боек обязательно гладкий без ржавчины и грязи, т.к. можете сильно повредить кожу
амплитуда удара - 40 мм
скорость ударов - 3 гц (3 уд/сек)
сила удара - не надо бить со всей силы, но удар должен чувствоваться
1 повторение - 40 сек ударов, 20 сек отдых (не больше, не меньше)
20 повторений в день, желательно за 1 сессию
Зоны для смэшинга (красное - молоток, зеленое - перкус):
Зона глаз опасна для смэша любыми способами изза кучи проходящих нервов и сосудов, и поверьте это невероятно больно
Итак, вы посмэшили, что же дальше?
первые 1-2 дня после смэша будет:
кровоизлияние, отёк, восплание на месте удара, синяк и тп
Нельзя мазать всякими мазями для разогрева. Это чревато еще более сильным кровоизлиянием -> больше отек. Усиление притока крови раздражителями может сдвинуть баланс в сторону хронического, а не кратковременного воспаления что нарушает нормальные регенеративные процессы при гемотоме. Воспаление абсолютно нормальный и естественный процесс который не надо подавлять
Нельзя смэшить несколько дней. Гемотома надкостницы это временный фибрионный каркас в котором находятся клетки и факторы запускают заживления, любая механонагрузка может повредить эту структуру
На ранних стадиях формирования гематомы уже наблюдается активация остеогенных сигнальных каскадов, включая повышение экспрессии транскрипционного фактора RUNX2 (одного из ключевых регуляторов дифференцировки остеобластов)
Короче любое дополнительное вмешательство в этот период потенциально способно изменять локальный баланс сигнальных путей. Например, нарушение первоначальной структуры гематомы может влиять на эффективность передачи сигналов семейства BMP и связанных с ними остеогенных каскадов, что теоретически может отражаться на дальнейшем течении регенерации
Берите отдых в 3-4 дня после смэшинга
А почему именно 3-4 дня?
Цикличная нагрузка в первую стадию гемотомы нарушают консолидацию места травмы, начинается избыточный хрящевой рост что мешает стабилизации и заживлению
Вот уже отдых в 3-4 дня и последующая механическая нагрузка на вторую стадию гемотомы улучшают образование костной ткани."Напротив, нагрузка на протяжении фазы отложения матрикса улучшала образование хряща и кости; нагрузка в фазе отложения матрикса усиливала как образование кости, так и хряща; нагрузка в фазе ремоделирования увеличивала образование волокнистой кости"
Важно: отдых в 3-4 дня должен быть лишь в случае достижения полноценной гематомы
Как сохранить гематому остеогенной?
1. Никакой нагрузки в первые 2 дня
Нагрузка на область с гематомой будет натрушать её стабильность и структуру.
Раняя реабилитация или нагрузка при травмах кости усулугбляет исход
Микроповреждения снижает васкуляризации и закладывает вероятность ослабления костного мозоля
2. Охлаждение
Прикладывание льда подавляет воспаление и сужает сосуды
Прикладывать по 5-10 мин в день (только при черезмерном отеке и боли)
3. Никаких массажев (пункт 1)
Любая нагрузка разрушает фибрионновую матрицу, снижает локальные повышение факторов роста, вызывает большой приток крови и лимфы, а изза этого гематома начнёт рассасываться быстрее
Что же делать на 4 день после бонесмэшинга молотком?
Смэшить перкусом или АМТ-01:
Перкус не травмоопасен, а при вибрационной терапии которая проводилась на заживление травм у крыс, вибрации увеличиливали объём костного мозоля, увеличивал МПК, качество заживления, экспрессию остеогенных маркеров
АМТ-01 (ЭМС)
Он тоже не травмоопасен, а также на 4 день он увеличивал МПК и ускорял заживления
Основные противопоказания для смэша:
акне - риск рубцевания, ты буквально бьешь по уже больной коже
активные травмы (синяки, царапины и тд) - усиление этих травм, тоже самое что и с акне
после-операционный период
недавние переломы лицевых костей
наличие пластин, винтов, имплантов или филлеров в зоне смэша
нарушения свёртывания крови или приём антикоагулянтов
заболевания нарушения заживления тканей
склонность к келоидным или гипертрофическим рубцам
активные воспалительные процессы в полости рта и челюсти
заболевания ВНЧС
невралгии и хронические болевые синдромы лица
сниженная плотность костной ткани или другие заболевания костей
любое онемение, нарушение чувствительности или боли неизвестного происхождения в области воздействия
не является медицинской рекомендацией, исключительно ознакомительный характер
спасибо труцелу за инфу
жду айкьюцелов в коментах которые будут орать чтоб я скинул свое ебло (я этого не сделаю)
dnr - иди нахуй
