как думаете в 12 лет будет ли хорошим сидеть на диете, делать упражнения и т.д?

[TrEnq]

я 162 см раньше был очень худым но сейчас ожирел и набрал массу

 

[blesso]

я 162 см раньше был очень худым но сейчас ожирел и набрал массу

какой утебя бф

 

[TrEnq]

какой утебя бф

20% или 30% уже не помню

 

[blesso]

20% или 30% уже не помню

Худей до 15.Не голодай , все нутриенты добирай.Спорт не обязателен , ходи просто дохуя

 

[TrEnq]

Худей до 15.Не голодай , все нутриенты добирай.Спорт не обязателен , ходи просто дохуя

спс

 

[wnt/b]

нельзя голодать в пуберти, но просушиться без голодовки будет проблематично
можешь просто хавать кучу белка потому что он лучше насыщает, но при это ты не перебираешь каллории
+ кардио кд

 

[TrEnq]

нельзя голодать в пуберти, но просушиться без голодовки будет проблематично
можешь просто хавать кучу белка потому что он лучше насыщает, но при это ты не перебираешь каллории
+ кардио кд

ок, я и не собирался сидеть прям на голодовку просто поесть не такое калорийное но чтобы было достаточно белка

+ я сейчас когда лето буду ходить с друзьями так что по сути кардио будет лёгкое

 

[wnt/b]

+ я сейчас когда лето буду ходить с друзьями так что по сути кардио будет лёгкое

это не кардио, пульс остается тот же

кардио за счет повышенного пульса улучшает чувствительность к инсулину, разгоняет лимфу
+ ускоряет липолиз но не за счет повышенного пульса

 

[TrEnq]

это не кардио, пульс остается тот же

кардио за счет повышенного пульса улучшает чувствительность к инсулину, разгоняет лимфу
+ ускоряет липолиз но не за счет повышенного пульса

а что тогда кардио? бег? бёрпи? или что?

 

[blesso]

а что тогда кардио? бег? бёрпи? или что?

Это когда мышцы напрягаются в течении долго времени , но устают не от сокращений а от длительности