OneBigRecession
Forever low ltn
- Joined
- Sep 17, 2026
- Posts
- 127
- Reputation
- 219
Как повысить уровень тестостерона
Естественным путем
Во-первых,
куда ни пойдешь, везде одни нападки на мужественность. Неудивительно, что многие забывают, кто они такие (мужчины), и настраивают свой пол, как в какой-то видеоигре. Вопреки распространенному мнению, антидетерминантом тестостерона является не эстроген (хотя он тоже важен для здорового полового влечения), а гормон стресса кортизол. Так у тебя низкий уровень тестостерона и депрессия? Лучшее лекарство от депрессии —самоубийстводостижение гормонального баланса, и лучший гормон для начала — это тестостерон.
«Тестостерон — это способ справиться с ситуацией, чувак».
Засунь мне в задницу и сделай минет — это одна из самых тупых и плебейских чушей, которые я здесь слышал. Просто почитайэто исследование.
Однако правда заключается в том, что это не превратит вас из инцела в чада, как предполагает эта модель, несмотря на влияние на распределение жира в организме и увеличение мышечной массы (этого в основном достигают с помощью стероидов. Если вы готовы сказать своим яичкам, что им больше не нужно вырабатывать тестостерон, поскольку вы будете вводить его сами, то почитайте https://looksmax.org/threads/ultimate-steroid-guide.3021/ ).
Какие есть оправдания?
1) Бустеры тестостерона.
Большинство бустеров тестостерона спонсируются индустрией, и, хотя они повышают либидо, в конечном итоге действуют как плацебо для повышения уровня тестостерона. Тем не менее, я думаю, что у них есть свои преимущества, если вы в целом способны поддерживать эрекцию. С другой стороны, существует заместительная терапия тестостероном (ЗТТ), которая показала непоследовательные результаты и, хотя и улучшила настроение у мужчин с тяжелой депрессией, не оказала существенного влияния на мужчин без депрессии.
2) NoFap
Я читал статью, в которой сперма названа одним из "суперпродуктов природы": что это значит? Ты можешь либо дрочить и принимать эту сперму, либо уменьшить её потребление. У большинства людей наблюдается дефицит некоторых из этих питательных веществ, и твой организм достаточно умен, чтобы понимать, что во время эякуляции ты выпустишь нужное количество спермы.
Хотя, я же не учёный, и есть другие исследования , которые показывают, что мастурбация не оказывает существенного влияния на тестостерон.
3) Холодный душ. В этом исследовании
ученыев течение трех лет тестировали 6455 образцов спермы. Они обнаружили, что качество, объем и подвижность сперматозоидов были значительно выше в холодные месяцы года. Те же самые гормоны-предшественники (ЛГ и ФСГ), которые запускают сперматогенез, также запускают синтез тестостерона.
В то же время, это исследование показало, что яички лучше всего функционируют в диапазоне температур «31-36 °C (87-96 °F)», а при более высоких температурах нарушается синтез ДНК, сперматогенез и, следовательно, уровень тестостерона.
Итак, вы, наверное, думаете, что холодный душ — это выход, и читаете это:
В этом исследовании NCBI (на женщинах) было обнаружено, что, хотя погружение в холодную воду вызывает скачки кортизола и, следовательно, скорее всего, приведет к снижению тестостерона, в конечном итоге это делает ваш организм более восприимчивым к стрессу в долгосрочной перспективе.
Так что, возможно, лучше придерживаться теплой воды, я не знаю, я просто ссылаюсь на исследования и все такое, но я все равно принимаю холодный душ, просто потому что это так приятно и улучшает кровообращение / делает мою кожу намного лучше.
4) Интервальное голодание.
Большинство мифов развенчаны в этой статье.
Однако есть много информации, которая предполагает, что оно оказывает некоторое положительное влияние на тестостерон, например, это исследование . У мужчин без ожирения было показано , что интервальное голодание увеличивает уровень ЛГ (лютеинизирующего гормона – предшественника тестостерона) до 67%. Тем не менее, если вы можете обеспечить себе достаточное потребление калорий, стоит время от времени делать это для поддержания умственной работоспособности и развития самодисциплины. Если, конечно, вы не...
Плохое питание разрушает ваш тестостерон и вызывает депрессию:
1) Рациональное питание.
Такие продукты, как:рафинированные углеводы,сахар,растительные масла с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, алкоголь,обработанные продукты,лакрица,гормоны, вводимые в мясо и т. д. Я мог бы продолжать, но просто поищите информацию, ребята.
Кроме того, существует множество витаминов, необходимых для поддержания здорового уровня тестостерона у мужчин, дефицит которых наблюдается у многих из-за снижения биодоступности в современном сельском хозяйстве, о чем я расскажу позже в этой теме. Помимо этого, лучший вариант — употреблять в пищу продукты местного производства, выращенные на травяном откорме, а также овощи (старайтесь придерживаться сезонных фруктов и овощей).
2) Сидячий образ жизни.
Кто бы ни придумал «боймаксинг» (он же...)@
(Проклятие @Zesto ) нужно обкуриться. Посещение спортзала, пожалуй, самый простой способ гарантированно повысить уровень тестостерона, если только вы не перетренируетесь или не будете чрезмерно заниматься кардио .
Ожирение или чрезмерные кардиотренировки — главный способ испортить уровень тестостерона, прочитайте эту статью.
Лучше всего начать с мегатемы о спортзале на этом сайте.
Также, если вам нужно вдохновение, чтобы привести себя в порядок, прочитайте это .
3) Токсины в мыле
5) Недостаток солнечного света
Что мне следует принимать ежедневно?
1) бисглицинат магния (глицинат) - в дозах 1-2 г, 4 раза в день.
2) пажитник - одна капсула в день (наиболее эффективно принимать с магнием и цинком).
3) цинк - опять же, одна капсула в день.
4) витамин D3 (зимой) - также рекомендуется мужчинам, которые проводят много времени в помещении.
Что мне следует есть?
1) яйца - 2-4 в день. Тестостерон - это стероидный гормон с 19 атомами углерода, образующийся из холестерина. Прочитайте это , это и это для получения дополнительной информации.
2) Имбирь — обнаружено, что он повышает уровень тестостерона у бесплодных мужчин до 17,5%.
3) Продукты с высоким содержанием йода — морские водоросли, устрицы, дикая треска, картофель, клюква — все они полезны для щитовидной железы и помогают сбалансировать метаболизм.
4) Ашваганда — в основном действует за счет снижения уровня кортизола, поэтому не ухудшает выработку тестостерона.
5) (бонус) сперма — один из суперпродуктов природы, чувак.
Помимо этого последнего фактора, который ухудшает ваш уровень тестостерона, — это микропластик. Независимо от того, откуда он берется — из пластиковых бутылок, рыбы, одежды, которую вы носите, — его практически невозможно избежать, если вы не откажетесь от всего, и даже тогда пищевая цепь настолько загрязнена, что в вашей пище, скорее всего, все равно будут гормональные дисбалансы и микропластик (который имитирует эстроген), так что в любом случае вам конец.
Вся эта дрянь должна помочь при депрессии и улучшить энергию/либидо, но не ждите, что от этого вы станете настоящим зверем в спортзале. В таком случае, с таким же успехом можно принимать стероиды, но это даст вашим яичкам сигнал прекратить выработку тестостерона и вернуться, чтобы вас изнасиловать.
ВЗЯЛ С «Best of the best»
Естественным путем
Во-первых,
куда ни пойдешь, везде одни нападки на мужественность. Неудивительно, что многие забывают, кто они такие (мужчины), и настраивают свой пол, как в какой-то видеоигре. Вопреки распространенному мнению, антидетерминантом тестостерона является не эстроген (хотя он тоже важен для здорового полового влечения), а гормон стресса кортизол. Так у тебя низкий уровень тестостерона и депрессия? Лучшее лекарство от депрессии —
«Тестостерон — это способ справиться с ситуацией, чувак».
Засунь мне в задницу и сделай минет — это одна из самых тупых и плебейских чушей, которые я здесь слышал. Просто почитайэто исследование.
Однако правда заключается в том, что это не превратит вас из инцела в чада, как предполагает эта модель, несмотря на влияние на распределение жира в организме и увеличение мышечной массы (этого в основном достигают с помощью стероидов. Если вы готовы сказать своим яичкам, что им больше не нужно вырабатывать тестостерон, поскольку вы будете вводить его сами, то почитайте https://looksmax.org/threads/ultimate-steroid-guide.3021/ ).
Какие есть оправдания?
1) Бустеры тестостерона.
Большинство бустеров тестостерона спонсируются индустрией, и, хотя они повышают либидо, в конечном итоге действуют как плацебо для повышения уровня тестостерона. Тем не менее, я думаю, что у них есть свои преимущества, если вы в целом способны поддерживать эрекцию. С другой стороны, существует заместительная терапия тестостероном (ЗТТ), которая показала непоследовательные результаты и, хотя и улучшила настроение у мужчин с тяжелой депрессией, не оказала существенного влияния на мужчин без депрессии.
2) NoFap
Если ты дрочишь на себя, как будто тебе что-то должны, и каждый день дрочишь, представляя, как тебя трахают в позе "собачка", то это не только полный пиздец, но и, в конце концов, сперма состоит из самых важных питательных веществ для твоего организма: цинка, холестерина, белка, кальция, магния, витамина B12, калия, и так далее, но почитай вот это .
Я читал статью, в которой сперма названа одним из "суперпродуктов природы": что это значит? Ты можешь либо дрочить и принимать эту сперму, либо уменьшить её потребление. У большинства людей наблюдается дефицит некоторых из этих питательных веществ, и твой организм достаточно умен, чтобы понимать, что во время эякуляции ты выпустишь нужное количество спермы.
Хотя, я же не учёный, и есть другие исследования , которые показывают, что мастурбация не оказывает существенного влияния на тестостерон.
3) Холодный душ. В этом исследовании
ученыев течение трех лет тестировали 6455 образцов спермы. Они обнаружили, что качество, объем и подвижность сперматозоидов были значительно выше в холодные месяцы года. Те же самые гормоны-предшественники (ЛГ и ФСГ), которые запускают сперматогенез, также запускают синтез тестостерона.
В то же время, это исследование показало, что яички лучше всего функционируют в диапазоне температур «31-36 °C (87-96 °F)», а при более высоких температурах нарушается синтез ДНК, сперматогенез и, следовательно, уровень тестостерона.
Итак, вы, наверное, думаете, что холодный душ — это выход, и читаете это:
...и вы спрашиваете себя, что, черт возьми, происходит ?
В этом исследовании NCBI (на женщинах) было обнаружено, что, хотя погружение в холодную воду вызывает скачки кортизола и, следовательно, скорее всего, приведет к снижению тестостерона, в конечном итоге это делает ваш организм более восприимчивым к стрессу в долгосрочной перспективе.
Так что, возможно, лучше придерживаться теплой воды, я не знаю, я просто ссылаюсь на исследования и все такое, но я все равно принимаю холодный душ, просто потому что это так приятно и улучшает кровообращение / делает мою кожу намного лучше.
4) Интервальное голодание.
Большинство мифов развенчаны в этой статье.
Однако есть много информации, которая предполагает, что оно оказывает некоторое положительное влияние на тестостерон, например, это исследование . У мужчин без ожирения было показано , что интервальное голодание увеличивает уровень ЛГ (лютеинизирующего гормона – предшественника тестостерона) до 67%. Тем не менее, если вы можете обеспечить себе достаточное потребление калорий, стоит время от времени делать это для поддержания умственной работоспособности и развития самодисциплины. Если, конечно, вы не...
Плохое питание разрушает ваш тестостерон и вызывает депрессию:
1) Рациональное питание.
Такие продукты, как:рафинированные углеводы,сахар,растительные масла с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, алкоголь,обработанные продукты,лакрица,гормоны, вводимые в мясо и т. д. Я мог бы продолжать, но просто поищите информацию, ребята.
Кроме того, существует множество витаминов, необходимых для поддержания здорового уровня тестостерона у мужчин, дефицит которых наблюдается у многих из-за снижения биодоступности в современном сельском хозяйстве, о чем я расскажу позже в этой теме. Помимо этого, лучший вариант — употреблять в пищу продукты местного производства, выращенные на травяном откорме, а также овощи (старайтесь придерживаться сезонных фруктов и овощей).
2) Сидячий образ жизни.
Кто бы ни придумал «боймаксинг» (он же...)@
Ожирение или чрезмерные кардиотренировки — главный способ испортить уровень тестостерона, прочитайте эту статью.
Лучше всего начать с мегатемы о спортзале на этом сайте.
Также, если вам нужно вдохновение, чтобы привести себя в порядок, прочитайте это .
3) Токсины в мыле
Смешно, что приходится каждый день купаться в веществах, имитирующих эстроген, таких как парабены .
Это всё элементарные вещи. Но многие ли из вас могут всерьёз сказать, что вы выспались прошлой ночью? Вот полное исследование.
5) Недостаток солнечного света
Проще говоря, большинству инцелов, живущих в подвалах, нужно больше солнечного света. Это также один из ключевых витаминов, предотвращающих выпадение волос, поэтому не стоит недооценивать его важность.
Что мне следует принимать ежедневно?
1) бисглицинат магния (глицинат) - в дозах 1-2 г, 4 раза в день.
2) пажитник - одна капсула в день (наиболее эффективно принимать с магнием и цинком).
3) цинк - опять же, одна капсула в день.
4) витамин D3 (зимой) - также рекомендуется мужчинам, которые проводят много времени в помещении.
Что мне следует есть?
1) яйца - 2-4 в день. Тестостерон - это стероидный гормон с 19 атомами углерода, образующийся из холестерина. Прочитайте это , это и это для получения дополнительной информации.
2) Имбирь — обнаружено, что он повышает уровень тестостерона у бесплодных мужчин до 17,5%.
3) Продукты с высоким содержанием йода — морские водоросли, устрицы, дикая треска, картофель, клюква — все они полезны для щитовидной железы и помогают сбалансировать метаболизм.
4) Ашваганда — в основном действует за счет снижения уровня кортизола, поэтому не ухудшает выработку тестостерона.
5) (бонус) сперма — один из суперпродуктов природы, чувак.
Помимо этого последнего фактора, который ухудшает ваш уровень тестостерона, — это микропластик. Независимо от того, откуда он берется — из пластиковых бутылок, рыбы, одежды, которую вы носите, — его практически невозможно избежать, если вы не откажетесь от всего, и даже тогда пищевая цепь настолько загрязнена, что в вашей пище, скорее всего, все равно будут гормональные дисбалансы и микропластик (который имитирует эстроген), так что в любом случае вам конец.
Вся эта дрянь должна помочь при депрессии и улучшить энергию/либидо, но не ждите, что от этого вы станете настоящим зверем в спортзале. В таком случае, с таким же успехом можно принимать стероиды, но это даст вашим яичкам сигнал прекратить выработку тестостерона и вернуться, чтобы вас изнасиловать.
ВЗЯЛ С «Best of the best»
