Kardiyo

[Deleted member 159303]

Kardiyo yapmak istiyorum fakat dışarıya çıkmak istemiyorum evde hangi yöntemlerle yapabilirim?

 

[atess]

Kardiyo yapmak istiyorum fakat dışarıya çıkmak istemiyorum evde hangi yöntemlerle yapabilirim?

ip atla oludugun yerde kos karın kası egzersizi fln

 

[Deleted member 159303]

ip atla oludugun yerde kos karın kası egzersizi fln

Olduğun yerde koşmak efektif değilmiş ama ip atlamak iyi olabilir sağol

 

[Dathomirian Zabrak]

Seks

 

[psikozbagimlisi]

Olduğun yerde koşmak efektif değilmiş ama ip atlamak iyi olabilir sağol

değil, durmadan yapman gerekiyor. ip atlarken profesyonel seviyede değilsen illa bacağına ayağına çarpacak durup nefeslenip baştan başlayacaksın

 

[noahhhken]

HIIT

 

[Deleted member 159303]

HIIT

Aga o çok dümen geliyo hayatımda hiçbir sporcunun onu yaptığını görmedim

 

[Deleted member 159303]

değil, durmadan yapman gerekiyor. ip atlarken profesyonel seviyede değilsen illa bacağına ayağına çarpacak durup nefeslenip baştan başlayacaksın

Durmadan yaparım ya sorun yok eskiden çok ip atlıyordum simdi deneyim dedim hiçbir takilma falan yaşamadım

 

[xlegend]

Dışarı niye çıkmıyon amk

 

[Deleted member 159303]

Dışarı niye çıkmıyon amk

Dışarıda yapayım desem köpek var saldırıyorlar oçlar

 

[Thrill]

düzenli yaptığın spor var mı

 

[Deleted member 159303]

düzenli yaptığın spor var mı

Vücut geliştirme

 

[Serialsuicide]

Vücut geliştirme

fitnes ? calisthenics?

 

[Deleted member 159303]

fitnes ? calisthenics?

Fitness

 

[Auchelius]

Eğer yeteri kadar alan varsa Gölge boks’u ve ip atlaman evde yapılan kardiyo için yeterli olduğunu düşünüyorum.

 

[Deleted member 159303]

Eğer yeteri kadar alan varsa Gölge boks’u ve ip atlaman evde yapılan kardiyo için yeterli olduğunu düşünüyorum.

Gölge boksunu bilmeden yapmak olmazda ip atlamak okey

 

[Auchelius]

Gölge boksunu bilmeden yapmak olmazda ip atlamak okey

Hata yapmadan birşeyi öğrenemezsin.

Şimdi sana bir soru istediğin şeyi başarmak için 20 defa hata yapman lazım peki sen ne kadar hızlı bir şekilde hata yapardın?

 

[Deleted member 159303]

Hata yapmadan birşeyi öğrenemezsin.

Şimdi sana bir soru istediğin şeyi başarmak için 20 defa hata yapman lazım peki sen ne kadar hızlı bir şekilde hata yapardın?

Çok hızlı yapardım

 

[whoishe]

Dışarıda yapayım desem köpek var saldırıyorlar oçlar

köpekten korkuyor low t

 

[Thrill]

Vücut geliştirme

HIIT en mantıklısı 1-2 hafta YouTube’dan 10-15 dakikalık programlar yap magnezyum takviyesi al kas ağrıları için+ karın egzersizleri için de mat al yere evde yoksa

 

[Deleted member 159303]

HIIT en mantıklısı 1-2 hafta YouTube’dan 10-15 dakikalık programlar yap magnezyum takviyesi al kas ağrıları için+ karın egzersizleri için de mat al yere evde yoksa

karın kasını bacak çalışırken en sonda çalışıyorum zaten ama diğer tavsiyeni dikkate alacağım

 

[bera45]

adam zeki amk spor salonuna gidip demirleri indirip kaldırıcağına evde kardiyo artı dümenden calistchenis yapar demir gibi olur şekerle enerjisini alır kardiyo yapar VÜCUDUNDA İNSÜLİN DİRENCİ oluşturur iron man olur ok.

 

[Deleted member 159303]

adam zeki amk spor salonuna gidip demirleri indirip kaldırıcağına evde kardiyo artı dümenden calistchenis yapar demir gibi olur şekerle enerjisini alır kardiyo yapar VÜCUDUNDA İNSÜLİN DİRENCİ oluşturur iron man olur ok.

Evde ağırlıklarla çalışıyorum salondaki kişiler orospu cocugu olduğu için çıktım

 

[Thrill]

karın kasını bacak çalışırken en sonda çalışıyorum zaten ama diğer tavsiyeni dikkate alacağım

kolay gelsin moruk

 

[xlegend]

Dışarıda yapayım desem köpek var saldırıyorlar oçlar

Sosyal anksiyetem var demek bu kadar zor değil

 

[Serialsuicide]

Sosyal anksiyetem var demek bu kadar zor değil

harbi amk zatem forumdaki herkesde var bide söylemeye utanıyolar

 

[Deleted member 159303]

Sosyal anksiyetem var demek bu kadar zor değil

Tm

 

[Deleted member 159072]

Sosyal anksiyetem var demek bu kadar zor değil

Cocugu tanıyom yok amk sevmıyo salonu mahalle arası bı yer

 

[flows5991]

Dışarıda yapayım desem köpek var saldırıyorlar oçlar

sirkiyede yaşamak

 

[Deleted member 159303]

sirkiyede yaşamak

Harbi aq gidicen avrupaya ordan akpye basıcan

 

[Atsizz]

Sabahın 5'inde çık dışarı koş, tehlikeli bir semtte yaşamıyorsan bir şey olmaz.

 

[Deleted member 159303]

Sabahın 5'inde çık dışarı koş, tehlikeli bir semtte yaşamıyorsan bir şey olmaz.

adam akıllı koşacak yer yok mahallenin etrafında koşayım desem bir tarafta köpekler var saldırıyorlar sadece tek bir taraf kalıyor oda iyi olmuyor gidecek tek yer var eve eliptik bisiklet alacam o yüzden

 

[flows5991]

adam akıllı koşacak yer yok mahallenin etrafında koşayım desem bir tarafta köpekler var saldırıyorlar sadece tek bir taraf kalıyor oda iyi olmuyor gidecek tek yer var eve eliptik bisiklet alacam o yüzden

hacı spor salonuna yazıl yada eve bir koşu bandı al tabii imkanın varsa

 

[Deleted member 159303]

hacı spor salonuna yazıl yada eve bir koşu bandı al tabii imkanın varsa

Okul 5de bitiyo salona gidersemde zaman kalmaz zaten

 

[flows5991]

Okul 5de bitiyo salona gidersemde zaman kalmaz zaten