Teşekkür ederim cevap verdiğin için sen de leanmax yaptın mı diyetini nasıl korudun ben mesela en ufak yaşamımda değişiklik olsun kendimi tutamıyorum yemeğe veriyorum
Ne yiyorsun tatlı mı genel yemek mi
Tatlı krizim geldiğinde her şeyi yiyorum bulduğum hem parasal hem kilo olarak daralmaya başladım yani
Erkeksen ve tatlı krizin varsa ben problem görüyorum burda
Yani diyet tavsiyesi sana şunu diyeyim 300 400 gr et al aç karna düz tuzla göm üstüne su iç biraz acıkmassın bi kan tahlili ver sen bi
Ya tatlı dışında yemeği de param varsa çok yiyorum param azken her gün belli başlı şeyler yiyorum diyetim güzel gidiyor aslında bazen kendimi ödüllendireyim diyorum kilo verdiğim için o zamanlar yedim mi her şeyden çok yiyorum
Kriz geldiğinde eline bir litre su şişesi al dik çoğu zaman geçiyor 5 gün falan dayanman lazım işlenmiş şeker yemeden sonra etkileri azalıyor
Teşekkür ederim
yağ yakımı
insülin direnci oluşmuş sende kendini karbonhidrattan ve şekerden mahrum bırak ortalama 1 hafta hareket et fazla su iç geçer bide iştah kesicilerde var nikotin gibi vb
forumda yeniyim. 195 boyum var 103 kgyim ama yüksek östrojen ve yüksek yag oranından dolayı yüzüm aşırı şiş. gerci zayıfken bile her zaman vucuduma göre şişti. sanki obezmişim gibi yüz yagım ve şişligim var. tip anadolu erkegi ve pajeet arası bir şey. ltn ya da low mtn diyebilirim kendime o da boydan. boy uzun oldugu için bir şeyler yapmaya calısıyorum. debloat için neler önerirsin. kapsamlı şunu yap bunu yap diyen çıkar mı? diyetteyim 3 aydır 13 kg verdim 116 dan düştüm. ama ne kadar zayıflarsam zayıflayayım yüz şişko hep vucuda göre.
95e kadar düğ yağ oranını 15-16 civarlarına getir sonra şişkinlik hakkında konuşuruz hocam
