насколько полезны турники?

[sickofbeinired]

последние пару недель я хожу заниматься на турниках,в основном делаю подтягивания и вис. насколько это реально помогает расширить плечи и спину,а также помогает ли это росту?

 

[h82love]

последние пару недель я хожу заниматься на турниках,в основном делаю подтягивания и вис. насколько это реально помогает расширить плечи и спину,а также помогает ли это росту?

ну от трех месяцев до полугода минимум для видимого результата, росту помогает косвенно так что лучше продолжай делать это лучше чем нихуя