okullar açılana kadar kilo verme

[kucukiskender]

ne önerirsiniz zorluğu absürtlüğü önemli değil yeter ki işe yarasın sağlıklı olmasına da gerek yok

 

[EK0]

reis 1 hafta kalmış neyin kilo vermesi şu elemanların disiplin beni benden alıyor yav

 

[coax96]

ne önerirsiniz zorluğu absürtlüğü önemli değil yeter ki işe yarasın sağlıklı olmasına da gerek yok

hiçbir şey yapamassın bu kadar sürede. anca kas kaybedersin çok zorlarsanda diyeti. yetiştiremeyeceğini kabul et ve daha uzun süreli bir şey yap

 

[kucukiskender]

hiçbir şey yapamassın bu kadar sürede. anca kas kaybedersin çok zorlarsanda diyeti. yetiştiremeyeceğini kabul et ve daha uzun süreli bir şey yap

ne yapabilirim peki?

 

[EK0]

ne yapabilirim peki?

kardeşim boyunu kilonu ve amacını verir misin daha kolay yardımcı olabiliriz

 

[otua]

ne önerirsiniz zorluğu absürtlüğü önemli değil yeter ki işe yarasın sağlıklı olmasına da gerek yok

reta bas 2 ay da 15-20 kilo kas da dahil olmak üzere verirsin

 

[kucukiskender]

kardeşim boyunu kilonu ve amacını verir misin daha kolay yardımcı olabiliriz

171 84kg. yağın çok büyük kısmı bacaklarımda ama genel olarak vücudumda da hatrı sayılır yağ var

 

[kucukiskender]

reta bas 2 ay da 15-20 kilo kas da dahil olmak üzere verirsin

çok pahalı

 

[otua]

çok pahalı

pay to win

 

[otua]

171 84kg. yağın çok büyük kısmı bacaklarımda ama genel olarak vücudumda da hatrı sayılır yağ var

aile evinde mi kalıyorsun

 

[kucukiskender]

aile evinde mi kalıyorsun

evet

 

[otua]

evet

annen yaptığı yapraksarmalarını yemediğinde dövüyorsa kilo vermen biraz zor kendi öğününü hazirlayabilmeli ve az da olsa kalori hesabı yapabilmelisin bazal metabolizmanın ne kadar kalori harcadığını hesapla ve hızlı vermek istiyorsan 500-600 kalori aşağısında al en etkili yöntem bu

https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/gunluk-kalori-ihtiyaci

 

[otua]

reta tarzı bir ilaç kullanmadan hızlı kilo vermeyi bekleme hem tahminen yaşında 18 den küçük hafif kilolu olmak senin açından daha kârlı sen testesteronunu arttırmaya bak

 

[kucukiskender]

reta tarzı bir ilaç kullanmadan hızlı kilo vermeyi bekleme hem tahminen yaşında 18 den küçük hafif kilolu olmak senin açından daha kârlı sen testesteronunu arttırmaya bak

reta olmasa da benzer birşeyi evde yapmam mümkün mü? testesteronu fullemeyi de öğrenip yapıcam teşekkürler

 

[EK0]

171 84kg. yağın çok büyük kısmı bacaklarımda ama genel olarak vücudumda da hatrı sayılır yağ var

çok yağlısın işin uzun iyi bir cut lazım sana öyle kısa yol falan arama adam akıllı yap diyetini

 

[kucukiskender]

çok yağlısın işin uzun iyi bir cut lazım sana öyle kısa yol falan arama adam akıllı yap diyetini

kısa vaadede elimden geleni yapıp en azından biraz kurtarıp uzun vaadede temelli değiştirmek istiyorum zaten kısa sürede öyle kilo verilmeyeceğini biliyorum

 

[otua]

reta olmasa da benzer birşeyi evde yapmam mümkün mü? testesteronu fullemeyi de öğrenip yapıcam teşekkürler

aga reta dediğin şey evde boraxsiz slime yapımı gibi bişey değil laboratuvar da üretiliyor o ilaçlar testesteronu da fullicem diye kasma gelişim çağındasın zaten güzelce günde 8-9-10 saat uyu sağlıklı beslen günlük vitaminlerini eksik etme gerisini vücudun halleder

 

[EK0]

kısa vaadede elimden geleni yapıp en azından biraz kurtarıp uzun vaadede temelli değiştirmek istiyorum zaten kısa sürede öyle kilo verilmeyeceğini biliyorum

maalesef kısa vadede çok kurtarıcı birşey yok uzun vadede var ona göre planını yap keşke yazın başında başlasaydın yine aşırı fit olmazdında bi toparlardın en azından öyle son haftaya bırakılır mı proje ödevi gibi

 

[kucukiskender]

maalesef kısa vadede çok kurtarıcı birşey yok uzun vadede var ona göre planını yap keşke yazın başında başlasaydın yine aşırı fit olmazdında bi toparlardın en azından öyle son haftaya bırakılır mı proje ödevi gibi

yazın başında pek birşey bilmiyordum kilo falan da umrumda değildi son 3-4 haftadır kendime dikkat etmeye başladım

 

[Demirs]

starve to death başka çare yok

 

[Trenmaxx1]

Günde 1 öğün zurna ldar methoduyla 10 kilo verdşm ben amk sadece ruh sağlığım sikildi ama en hızlı böyle

 

[pardonriki]

beslenme dışında 12. sınıf değilsen gyme kaydol.

 

[redlong]

ne önerirsiniz zorluğu absürtlüğü önemli değil yeter ki işe yarasın sağlıklı olmasına da gerek yok

bunu 1 ay oncedende yazabilirdin max 1k kalorie deficit bide 10-15k adim ar ne diyeyim ki

 

[-BayHarbourButcher]

2-3 gun adam qkilli yemek yeme

 

[blackpillruinedmyli]

hiçbir şey yapamassın bu kadar sürede. anca kas kaybedersin çok zorlarsanda diyeti. yetiştiremeyeceğini kabul et ve daha uzun süreli bir şey yap

7 gun 1000 kalori açık 1 kilo yag btw

 

[coax96]

7 gun 1000 kalori açık 1 kilo yag btw

adamın yaşı az çok belli, yapılacak iş değil bu yaşta. ayrıca böyle bile yetişmiyorki aq

 

[syringee]

800 dnp or over