dArloky
#delacquer
- Joined
- Apr 12, 2026
- Posts
- 558
- Reputation
- 1,388
один из самых тупых советов, который постоянно встречается в лохмаксе - "если лицо жирное, просто сушись до 10-12% бф".
типо существует какой-то магический процент, после которого у каждого человека автоматически появляются впалые щеки и ебнутый ангулярити. не-а!
два человека могут быть +- одинаково сухими по телу, но у одного лицо будет выглядеть буквально высушенным, а у второго щеки все еще будут достаточно полненькие
и дело тут не только в "генетике" в абстрактном смысле. анатомически жир на лице вообще не представляет собой один ебаный слой, который равномерно уменьшается вместе с вашим бф% он разделен на отдельные жировые компартменты - поверхностные и глубокие
в средней трети есть superficial medial cheek fat, nasolabial fat, middle cheek fat, deep medial cheek fat, SOOF и еще несколько отдельных зон.
а buccal fat pad вообще является отдельной инкапсулированной структурой
то есть представление:
"было 15% бф - щека содержала 100 грамм жира
стал 10% - теперь содержит 66 грамм" не работает вообще. лицо немного сложнее калькулятора калорий.
анатомические исследования давно показывают, что подкожный жир лица разделен на отдельные компартменты с собственными границами, а глубокие и поверхностные пакеты даже находятся в разных слоях.
типо существует какой-то магический процент, после которого у каждого человека автоматически появляются впалые щеки и ебнутый ангулярити. не-а!
два человека могут быть +- одинаково сухими по телу, но у одного лицо будет выглядеть буквально высушенным, а у второго щеки все еще будут достаточно полненькие
и дело тут не только в "генетике" в абстрактном смысле. анатомически жир на лице вообще не представляет собой один ебаный слой, который равномерно уменьшается вместе с вашим бф% он разделен на отдельные жировые компартменты - поверхностные и глубокие
в средней трети есть superficial medial cheek fat, nasolabial fat, middle cheek fat, deep medial cheek fat, SOOF и еще несколько отдельных зон.
а buccal fat pad вообще является отдельной инкапсулированной структурой
то есть представление:
"было 15% бф - щека содержала 100 грамм жира
стал 10% - теперь содержит 66 грамм" не работает вообще. лицо немного сложнее калькулятора калорий.
анатомические исследования давно показывают, что подкожный жир лица разделен на отдельные компартменты с собственными границами, а глубокие и поверхностные пакеты даже находятся в разных слоях.
причем бф% все равно имеет значение
чтобы не было обратной шизы:
да, чем выше общая жирность, тем в среднем больше жира будет и на лице
в одном MRI-исследовании измеряли поверхностные и глубокие жировые компартменты щек у 87 человек - объем обоих увеличивался вместе с BMI. другие исследования толщины мягких тканей лица находят примерно ту же закономерность.
то есть "лицо вообще никак не связано с жирностью тела" - тоже хуйня. нет, оно связано. просто эта связь не 1:1
есть даже мета-анализ по жировым отложениям на лице - люди довольно неплохо могут примерно угадывать BMI по одному лицу, корреляция получилась около r=0.71. то есть сигнал сильный, но очевидно далеко не идеальный.
да, чем выше общая жирность, тем в среднем больше жира будет и на лице
в одном MRI-исследовании измеряли поверхностные и глубокие жировые компартменты щек у 87 человек - объем обоих увеличивался вместе с BMI. другие исследования толщины мягких тканей лица находят примерно ту же закономерность.
то есть "лицо вообще никак не связано с жирностью тела" - тоже хуйня. нет, оно связано. просто эта связь не 1:1
есть даже мета-анализ по жировым отложениям на лице - люди довольно неплохо могут примерно угадывать BMI по одному лицу, корреляция получилась около r=0.71. то есть сигнал сильный, но очевидно далеко не идеальный.
непонятно, да?)
если по-нормальному - чем выше BMI человека, тем в среднем полнее выглядит его лицо, и эта зависимость достаточно сильная.
но ключевое тут - "в среднем"
r=0.71 не означает, что по ебалу можно вычислить BMI с точностью до десятых. это означает, что общая закономерность хорошо прослеживается: более полный человек обычно будет иметь и более полное лицо, но исключений дохуя.
условно, два типа могут иметь одинаковый BMI, но у одного будут впалые щеки и хорошо читаемые скулы, а у второго достаточно фулл мидфейс.
собственно весь пост дальше как раз о том, почему так происходит.
если по-нормальному - чем выше BMI человека, тем в среднем полнее выглядит его лицо, и эта зависимость достаточно сильная.
но ключевое тут - "в среднем"
r=0.71 не означает, что по ебалу можно вычислить BMI с точностью до десятых. это означает, что общая закономерность хорошо прослеживается: более полный человек обычно будет иметь и более полное лицо, но исключений дохуя.
условно, два типа могут иметь одинаковый BMI, но у одного будут впалые щеки и хорошо читаемые скулы, а у второго достаточно фулл мидфейс.
собственно весь пост дальше как раз о том, почему так происходит.
и тут начинается самое интересное:
1. у вас может быть разное распределение жира
возьмем двух типов с одинаковыми условными 12% бф:
у первого мало поверхностного жира в средней/нижней трети.
у второго его больше
общий процент жира одинаковый, а визуально один будет выглядеть намного суше.
по той же причине существуют люди, которые сначала получают вены на прессе, а ебало у них все еще +- жирное.
и наоборот - есть типы, у которых уже при вполне среднем bf появляются впалые щеки
это не нарушение термодинамики.
просто процент жира говорит вам, сколько жира находится во всем теле
он не говорит, куда именно ваш организм решил его засунуть
исследования распределения жира в целом показывают довольно сильную индивидуальную и генетическую вариативность регионального жироотложения.
у первого мало поверхностного жира в средней/нижней трети.
у второго его больше
общий процент жира одинаковый, а визуально один будет выглядеть намного суше.
по той же причине существуют люди, которые сначала получают вены на прессе, а ебало у них все еще +- жирное.
и наоборот - есть типы, у которых уже при вполне среднем bf появляются впалые щеки
это не нарушение термодинамики.
просто процент жира говорит вам, сколько жира находится во всем теле
он не говорит, куда именно ваш организм решил его засунуть
исследования распределения жира в целом показывают довольно сильную индивидуальную и генетическую вариативность регионального жироотложения.
2. buccal fat тоже у всех разный
вот это особенно любят игнорировать.
buccal fat pad - глубокий жировой пакет в области щеки
и его объем отличается между людьми
в анатомическом исследовании средний объем был около 10.2 мл у мужчин, но даже внутри одной группы был заметный разброс.
то есть буквально на уровне анатомии люди стартуют с разным количеством жира в этой области.
более свежая MRI-работа тоже прямо отмечает значительную межиндивидуальную вариативность объема buccal fat pad'а
при этом его объем действительно коррелировал с BMI
опять получаем ту же картину:
вес влияет, но не определяет все полностью
поэтому советовать каждому человеку с фулл щеками ""просто еще подсушись"" иногда довольно ебануто
может он уже сухой.
buccal fat pad - глубокий жировой пакет в области щеки
и его объем отличается между людьми
в анатомическом исследовании средний объем был около 10.2 мл у мужчин, но даже внутри одной группы был заметный разброс.
то есть буквально на уровне анатомии люди стартуют с разным количеством жира в этой области.
более свежая MRI-работа тоже прямо отмечает значительную межиндивидуальную вариативность объема buccal fat pad'а
при этом его объем действительно коррелировал с BMI
опять получаем ту же картину:
вес влияет, но не определяет все полностью
поэтому советовать каждому человеку с фулл щеками ""просто еще подсушись"" иногда довольно ебануто
может он уже сухой.
3. глубокий и поверхностный жир визуально дают не одно и то же
это вообще самая интересная часть
условные щеки - не один кусок сала
поверхностный жир находится ближе к коже и достаточно сильно влияет на внешний контур лица
глубокие компартменты находятся под мышечно-фасциальными слоями и в том числе создают объем и поддержку средней трети.
поэтому тупая цель "максимально убрать весь жир с лица" сама по себе не имеет смысла
мало жира не равняется - автоматически красивее
вам нужен нормальный баланс между:
1. костной проекцией
2. объемом средней трети
3. поверхностным жиром
4. глубоким жиром
5. шириной нижней трети
можно убрать дохуя объема и вместо модельного лица получить ебало человека, который третий месяц питается сигаретами и экзистенциальной тревогой
условные щеки - не один кусок сала
поверхностный жир находится ближе к коже и достаточно сильно влияет на внешний контур лица
глубокие компартменты находятся под мышечно-фасциальными слоями и в том числе создают объем и поддержку средней трети.
поэтому тупая цель "максимально убрать весь жир с лица" сама по себе не имеет смысла
мало жира не равняется - автоматически красивее
вам нужен нормальный баланс между:
1. костной проекцией
2. объемом средней трети
3. поверхностным жиром
4. глубоким жиром
5. шириной нижней трети
можно убрать дохуя объема и вместо модельного лица получить ебало человека, который третий месяц питается сигаретами и экзистенциальной тревогой
4. еще есть кости под всем этим добром
представим двух людей с абсолютно одинаковой толщиной мягких тканей
у первого сильная латеральная и передняя проекция скул
у второго скулы менее выражены
один и тот же слой жира на первом лице может все равно оставлять нормальный переход:
скула - подскуловая впадина - нижняя треть
а на втором просто даст более плавный округлый контур
поэтому впалые щеки зависят не только от количества жира
они появляются из контраста структур.
если сверху хорошо проецируется зигоматик, а снизу есть нормальная нижняя треть - впадина между ними визуально читается намного сильнее
именно поэтому пытаться анализировать жир на лице отдельно от костной структуры немного бессмысленно.
лицо воспринимается целиком
у первого сильная латеральная и передняя проекция скул
у второго скулы менее выражены
один и тот же слой жира на первом лице может все равно оставлять нормальный переход:
скула - подскуловая впадина - нижняя треть
а на втором просто даст более плавный округлый контур
поэтому впалые щеки зависят не только от количества жира
они появляются из контраста структур.
если сверху хорошо проецируется зигоматик, а снизу есть нормальная нижняя треть - впадина между ними визуально читается намного сильнее
именно поэтому пытаться анализировать жир на лице отдельно от костной структуры немного бессмысленно.
лицо воспринимается целиком
что из этого следует для нас:
я не говорю: "не сушитесь"
если у вас 20% бф и отекшее лицо - да, первым делом логичнее стать суше, чем диагностировать себе гигантскую щечную жировую подушку
снижение лишнего жира действительно в среднем уменьшит жировые отложения на лице
но после определенной точки совет "сушись еще" становится долбоебизмом.
если человек уже реально сухой по телу, а лицо все равно фулл - вполне возможно, что это просто его распределение жира + мягкие ткани + костная структура
сушка с 12 до каких-нибудь 8% ради того, чтобы наконец увидеть мифические впалые щеки, может дать намного больше минусов, чем профита
и особенно смешно видеть подобные советы подросткам))))
у чела еще ебало банально продолжает развиваться, а форум уже отправляет его на соревновательную сушку ради -2 мм щеки
короче:
бф% определяет общую жирность, но не является ползунком худобы лица
чем ниже бф% - тем в среднем суше будет лицо, но то, насколько сухим оно станет, зависит от распределения поверхностного и глубокого жира, объема отдельных жировых пакетов, толщины мягких тканей и костной структуры
если у вас 20% бф и отекшее лицо - да, первым делом логичнее стать суше, чем диагностировать себе гигантскую щечную жировую подушку
снижение лишнего жира действительно в среднем уменьшит жировые отложения на лице
но после определенной точки совет "сушись еще" становится долбоебизмом.
если человек уже реально сухой по телу, а лицо все равно фулл - вполне возможно, что это просто его распределение жира + мягкие ткани + костная структура
сушка с 12 до каких-нибудь 8% ради того, чтобы наконец увидеть мифические впалые щеки, может дать намного больше минусов, чем профита
и особенно смешно видеть подобные советы подросткам))))
у чела еще ебало банально продолжает развиваться, а форум уже отправляет его на соревновательную сушку ради -2 мм щеки
короче:
бф% определяет общую жирность, но не является ползунком худобы лица
чем ниже бф% - тем в среднем суше будет лицо, но то, насколько сухим оно станет, зависит от распределения поверхностного и глубокого жира, объема отдельных жировых пакетов, толщины мягких тканей и костной структуры
p.s. я сам запутался, буду честен. слишком high iq, но low effort
ЕБАЛ Я ЭТО ВСЕ ИЗУЧАТЬ КРЧ(((
Last edited:
