danilabagrov
ludomaxxing
- Joined
- Aug 27, 2026
- Posts
- 97
- Reputation
- 324
Что говорят исследования:
1. Самое популярное исследование (Jiang et al., 2003)
28 мужчин, измеряли тестостерон каждый день после дрочки
На 7 й день воздержания уровень подскочил в среднем до 145,7% от исходного
После этого (даже при продолжении воздержания) уровень вернулся к норме
Это исследование отозвано в 2021 году. Плюс выборка малая.
Вывод: временный пик на 7й день был. Долгосрочного повышения нет было
2. Исследование Exton et al., 2001
10 мужчин, 3 недели без дрочки
После этого базовый уровень тестостерона оказался немного выше.
Еще бы хотел разобрать мнение Арсена Маркарьяна о воздержании
источник:
Он делает самый главный акцент на то что самый сильный эффект воздержания нетестостерон, а на систему мотивации и нейромедиаторы.
Тестостерон он тоже упоминает, но ставит его на второе место.
Важные условия, без которых, по его мнению, воздержание часто не работает:
1.Контроль ароматизации (превращения тестостерона в эстрадиол)
Если эстрадиол высокий, весь прираст тестостерона уходит в эстроген. Человек ходит отечный, без драйва и говорит воздержание не работает.
2.Полностью убрать фантазии и порно.
3.Не допускать застоя ( тоже важный пункт ведь воздержание повышает риск на болячки ).
4.Параллельно работать с другими факторами (сон, тренировки, питание и тд. так как пункты серьезно влияют на тест).
А что вы считаете о воздержании?
1. Самое популярное исследование (Jiang et al., 2003)
28 мужчин, измеряли тестостерон каждый день после дрочки
На 7 й день воздержания уровень подскочил в среднем до 145,7% от исходного
После этого (даже при продолжении воздержания) уровень вернулся к норме
Это исследование отозвано в 2021 году. Плюс выборка малая.
Вывод: временный пик на 7й день был. Долгосрочного повышения нет было
2. Исследование Exton et al., 2001
10 мужчин, 3 недели без дрочки
После этого базовый уровень тестостерона оказался немного выше.
Еще бы хотел разобрать мнение Арсена Маркарьяна о воздержании
источник:
Он делает самый главный акцент на то что самый сильный эффект воздержания нетестостерон, а на систему мотивации и нейромедиаторы.
Тестостерон он тоже упоминает, но ставит его на второе место.
Важные условия, без которых, по его мнению, воздержание часто не работает:
1.Контроль ароматизации (превращения тестостерона в эстрадиол)
Если эстрадиол высокий, весь прираст тестостерона уходит в эстроген. Человек ходит отечный, без драйва и говорит воздержание не работает.
2.Полностью убрать фантазии и порно.
3.Не допускать застоя ( тоже важный пункт ведь воздержание повышает риск на болячки ).
4.Параллельно работать с другими факторами (сон, тренировки, питание и тд. так как пункты серьезно влияют на тест).
Его общий взгляд:
Воздержание - один из самых мощных инструментов, чтобы держать мозг в тонусе, оставаться голодным, обострять сознание и повышать уверенность. Он считает, что при правильном подходе (особенно с контролем эстрадиола) оно способно сильно изменить состояние мужчины за 3-6 недель.А что вы считаете о воздержании?
пост
