ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПЛАН ПОХУДЕНИЯ

[VioniXx]

Мне 14 лет, я вешу 98 и ростом я 179 я хочу похудеть хотя бы до 70-80кг в течении полугода но я вообще не имею понятия как и у меня нет даже идей. прошу помочь с планом тренировок и питания.

 

[weepmeep]

для начала попробуй потратить калории на поиск информации о похудении, тут полно инфы, изучай

 

[VioniXx]

для начала попробуй потратить калории на поиск информации о похудении, тут полно инфы, изучай

я уже пытался но нашел только непонятные англоязычные посты про это

 

[weepmeep]

я уже пытался но нашел только непонятные англоязычные посты про это

https://looksmax.org/threads/ultimativnyj-gajd-na-sushku-maksimalno-podrobno.2330877/

 

[VioniXx]

https://looksmax.org/threads/ultimativnyj-gajd-na-sushku-maksimalno-podrobno.2330877/

Я ИСКАЛ ГАЙДЫ НА СУШКУ СПАСИБО ТЕБЕ