Que opinan de un fisico asi?

[trueway]

A mi me mamaria estar con marcas de estiramiento gigantes en el pecho, siento q te verias como sasuke con la transformacion del sello maldito, pero tienen q ser gigantes si no no y q sean en el pecho

 

[vantaa_s]

A mi me mamaria estar con marcas de estiramiento gigantes en el pecho, siento q te verias como sasuke con la transformacion del sello maldito, pero tienen q ser gigantes si no no y q sean en el pecho

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[sebashate]

A mi me mamaria estar con marcas de estiramiento gigantes en el pecho, siento q te verias como sasuke con la transformacion del sello maldito, pero tienen q ser gigantes si no no y q sean en el pecho

es mas que nada la cantidad masiva de musculo que tiene, a mi me estan empezando a salir por el peso que he perdido, y si no tienes esa cantidad de masa muscular no se ven tan bien la verdad.

 

[trueway]

es mas que nada la cantidad masiva de musculo que tiene, a mi me estan empezando a salir por el peso que he perdido, y si no tienes esa cantidad de masa muscular no se ven tan bien la verdad.

si ya se, me gustaria bulkear machin y farmear por meses para estar asi y si puedo meterme algun anabolico q se yo anavar o q sea y ya luego tener un fisico slim, no me gustaria estar tan musculoso

 

[sebashate]

si ya se, me gustaria bulkear machin y farmear por meses para estar asi y si puedo meterme algun anabolico q se yo anavar o q sea y ya luego tener un fisico slim, no me gustaria estar tan musculoso

no caigas en esa propaganda, no hagas bulk

 

[Saintjesko]

Su cara no me deja concentrarme en el fisico

 

[trueway]

Su cara no me deja concentrarme en el fisico

vdd JAJAJAJAJAJAJA

 

[trueway]

no caigas en esa propaganda, no hagas bulk

why tho

 

[sebashate]

why tho

"why tho"
Tepito, Mexico

 

[sebashate]

why tho

Ok, digamos que mides 1.75 y pesas 68kg (yo).
Mi mantenimiento calorico es de 2600 calorias (incluyendo mis pasos y mi actividad diaria.)
Si yo como esas 2600 calorias no ganaria grasa. en cambio si hago un bulk y como 2800-3000 calorias (200-400cal arriba de mantenimiento) esas calorias extra tu cuerpo no las puede quemar y por supervivencia las guarda como energia (grasa) para usar despues (si comes esas 400 calorias extra, ganas 1kg de grasa, no de musculo.)
Que tiene que ver esto con el musculo diras tu. Si quieres maximizar hipertrofia lo mejor que puedes hacer es comer mantemiento o 100 calorias encima de este. De esta manera le das la energia suficiente a tu cuerpo mas hipertrofiar los musculos sin darle extra, resultando en ganar principalmente musculo magro, casi nada de grasa.

Effect of Small and Large Energy Surpluses on Strength, Muscle, and Skinfold Thickness in Resistance-Trained Individuals: A Parallel Groups Design - Sports Medicine - Open

Background Many perform resistance training (RT) to increase muscle mass and strength. Energy surpluses are advised to support such gains; however, if too large, could cause unnecessary fat gain. We randomized 21 trained lifters performing RT 3 d/wk for eight weeks into maintenance energy...

link.springer.com

TL;DR
No vale la pena hacer un volumen de arriba de 100-200 calorias por que solo ganas grasa.

 

[trueway]

Ok, digamos que mides 1.75 y pesas 68kg (yo).
Mi mantenimiento calorico es de 2600 calorias (incluyendo mis pasos y mi actividad diaria.)
Si yo como esas 2600 calorias no ganaria grasa. en cambio si hago un bulk y como 2800-3000 calorias (200-400cal arriba de mantenimiento) esas calorias extra tu cuerpo no las puede quemar y por supervivencia las guarda como energia (grasa) para usar despues (si comes esas 400 calorias extra, ganas 1kg de grasa, no de musculo.)
Que tiene que ver esto con el musculo diras tu. Si quieres maximizar hipertrofia lo mejor que puedes hacer es comer mantemiento o 100 calorias encima de este. De esta manera le das la energia suficiente a tu cuerpo mas hipertrofiar los musculos sin darle extra, resultando en ganar principalmente musculo magro, casi nada de grasa.

Effect of Small and Large Energy Surpluses on Strength, Muscle, and Skinfold Thickness in Resistance-Trained Individuals: A Parallel Groups Design - Sports Medicine - Open

Background Many perform resistance training (RT) to increase muscle mass and strength. Energy surpluses are advised to support such gains; however, if too large, could cause unnecessary fat gain. We randomized 21 trained lifters performing RT 3 d/wk for eight weeks into maintenance energy...

link.springer.com

TL;DR
No vale la pena hacer un volumen de arriba de 100-200 calorias por que solo ganas grasa.

Ok bro grasias mirin

 

[sebashate]

Ok bro grasias mirin

te recomiendo hacer un año mas o menos de maingaining, con micro-cuts cada cierto tiempo, asi al final de ese año llegas lo mas lean y con mas musculo posible