Rapid weight loss at age 16

[ебанина]

How to lose weight quickly at age 16 (185 cm tall, 80 kg). Im also having skin issues I think it’s post-acne marks would retinoids help?

 

[08muncha]

maybe fucking eat less and move more

 

[roidar]

How to lose weight quickly at age 16 (185 cm tall, 80 kg). Im also having skin issues I think it’s post-acne marks would retinoids help?

eat in a deficit, do you need advice or nah

 

[ебанина]

eat in a deficit, do you need advice or nah

eat in a deficit, do you need advice or nah

is needed

 

[russiangirlsmog]

Bro 80kg on 185cm is good why do you wanna lose weight

 

[roidar]

so first you would wanna find your maintenance, ask chatgpt about your caloric maintenaince give it basic info, age height weight and your daily activity, once you get that number you ideally want to eat below it, FOR EXAMPLE: if your maintenance is 2500 cals if you ate 2000 that would put u in a 500 deficit, a pound of fat lost is 3500 cals burned, this means that 500 calorie daily deficit x7 is 3500 a week meaning a pound of loss a week. honesrly you dont seem incredibly overweight as u ate 80kg at 185, I would recommend you do like a 750 ish deficit this shouldnt be hard to hit. once u hit ur goal weight eat in a maintenance not under

 

[roidar]

also do ur calculations and adjust ur maintenance cals as you lose weight, the less u weight the less cals u will need. also I dont think you need to lose that much weight at 80kg since ur 6'1

 

[ебанина]

Bro 80kg on 185cm is good why do you wanna lose weight

By BMI standards its fine but in reality that’s not the case

 

[russiangirlsmog]

By BMI standards its fine but in reality that’s not the case

I think you should start going to the gym and Building muscle instead of turning yourself into a Twink

 

[Iwanttomogmore]

How to lose weight quickly at age 16 (185 cm tall, 80 kg). Im also having skin issues I think it’s post-acne marks would retinoids help?

Just be in a caloric deficit, make sure to hit your Macros though, and don't go too crazy on the caloric deficit unless you can hit your macros, don't eat slop. Prioritise high protein high calcium foods, etc...
for the skin issues you should like in Tret cream or Isotret (Accutane)

 

[ебанина]

Итак, сначала вам нужно определить свой поддерживающий уровень калорий. Спросите в ChatGPT о вашем поддерживающем калорийном уровне, предоставьте основную информацию: возраст, рост, вес и вашу ежедневную активность. Как только вы получите это число, в идеале вам следует есть меньше, чем оно. НАПРИМЕР: если ваш поддерживающий уровень составляет 2500 калорий, то, съев 2000, вы создадите дефицит в 500 калорий. Потеря одного фунта жира означает сжигание 3500 калорий. Это означает, что ежедневный дефицит в 500 калорий, умноженный на 7, составит 3500 калорий в неделю, то есть потеря одного фунта в неделю. Честно говоря, вы не выглядите невероятно полным, так как вы съели 80 кг при весе 185. Я бы рекомендовал вам создать дефицит примерно в 750 калорий, этого не должно быть сложно достичь. Как только вы достигнете желаемого веса, ешьте на поддерживающем уровне, а не меньше.

тhank you bro

 

[m_accends]

How to lose weight quickly at age 16 (185 cm tall, 80 kg). Im also having skin issues I think it’s post-acne marks would retinoids help?

You don't need to lose that much just focus on building muscle

 

[ебанина]

Брат, 80 кг при росте 185 см — это хорошо, зачем тебе худеть?

По меркам ИМТ это нормально, но в реальности это не так.yo

Думаю, тебе стоит начать ходить в спортзал и наращивать мышечную массу, вместо того чтобы превращаться в женоподобного парня.

your russian?

 

[russiangirlsmog]

По меркам ИМТ это нормально, но в реальности это не так.yo

your russian?

No?

 

[russiangirlsmog]

Im croatian

 

[ебанина]

maybe fucking eat less and move more

ok bro